容易減肥的方法有什么

容易減肥的方法有什么

　　減肥不僅僅要長期堅持，還要選對減肥方法。今天學習啦小編來支招，介紹一些減肥的方法，助你輕輕松松把贅肉減下來。

　　簡單的減肥方法

　　1、瑜伽瘦身呼吸式

　　瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內(nèi)新陳代謝。幫助身體消耗多余脂肪，排除體內(nèi)毒素，使體重恢復正常的哦。

　　2、換小盤子裝食物

　　英國劍橋大學研究人員分析了61項、涉及6711名研究對象的獨立研究后得出結論，人們通常會把自己盤碗里的食物吃干凈，換成小一點的盤或碗盛食物，則可以讓人每天的熱量攝入平均減少159卡路里，這相當于一名英國成年人日熱量攝入的9%。

　　如果餐館、超市、酒吧等出售的所有食物、飲料都采用“縮水版”，則可讓人一天的熱量攝入平均減少16%。用大號餐具盛食物會讓人吃得更多。

　　3、每餐只吃黃瓜雞蛋

　　代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。這是很好的刮油辦法。

　　黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

　　4、番茄瘦身餐

　　一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進行一星期，一個月只可進行一次。

　　5、燃燒脂肪的飲料

　　促進脂肪燃燒的減肥飲料配方：混合1杯柚子汁與2湯匙的蘋果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但會增加20卡路里。維生素C有助燃燒脂肪，尤其是在運動時。醋酸，則可促進燃燒脂肪蛋白質(zhì)的生產(chǎn)，飯前一杯即可。

　　6、1分鐘瘦臉指壓法

　　按壓臉頰上的穴位，可活化臉部的肌肉、緊致肌膚，使臉部輪廓更小巧。

　　7、沐浴瘦臉

　　每天可以在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘最佳。

　　好技巧幫你減肥

　　一、早起沐浴

　　早上洗澡是有減肥效果的，因為早上正是新陳代謝恢復的時候，這時候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛，有利減肥。并且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，也是相當不錯的提神方法。

　　二、多吃溫熱食品

　　多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身，還能加速代謝，適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關系到減肥結果的成功與否。

　　三、把刷牙時間提前

　　刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

　　四、吃要細嚼慢咽

　　法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，你看法國女人吃飯，從來都是細細咀爵，漫漫品嘗，不僅優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助于消化系統(tǒng)的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，也就有助減肥了。

　　五、晚泡鹽水澡

　　除了早上沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以使體內(nèi)的廢物快速排出，還能加速你的新陳代謝，是既健康又享受的減肥方法。

　　六、喝茶喝到瘦

　　光喝茶也能喝到瘦。用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，做一個瘦子。

　　據(jù)說是一個老中醫(yī)的一個茶療方子，正是用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶飲，真正純天然無任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝著放心。

　　屬于純天然中藥調(diào)理減肥，通過由內(nèi)而外對身體進行調(diào)理，轉化體內(nèi)多余的堆積脂肪，從而達到減肥的目的，是一種全新健康有效的減肥方式!