胃部減肥方法
胃部減肥方法
長期久坐，加上飲食多油高脂，于是你便升級成為小“腹”婆了。那么，要如何減掉胃的脂呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享胃部減肥方法，希望對大家有幫助!
胃部減肥方法一：
一.抽脂減肥
原理：在需要抽脂的部位開一小口，將抽脂管伸入脂肪層，然后利用抽脂機(jī)的負(fù)壓把脂肪吸出。
優(yōu)點：立桿見影，想減那里直接抽那里.塑造體形最好。
缺點：有一定的傷痛,有一定風(fēng)險,恢復(fù)時要小心.易造成身體各部位不協(xié)調(diào)。因為減的是某一個部位,如減了肚子小了,別的部位還胖.術(shù)后還要穿上緊身衣，恢復(fù)需一個月以上。術(shù)后需常做按摩，不然局部皮膚會變得不光滑.因為它不針對你發(fā)胖的根源,因此容易反彈.
另外，專家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，內(nèi)臟的脂肪卻還在，所以，不能降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。
二、藥物減肥
二.藥物減肥
原理：減肥藥主要分為三類。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你不想再吃;一類是加快體內(nèi)排泄,說直接點就是要你拉肚子,人為造成脫水;另一類是幫助消耗脂肪與熱量的藥劑，使你每天消耗的能量大大增加，并排出吃下去的油脂。
優(yōu)點：比較快速的減肥方式，無需節(jié)食，服用方便。
缺點：一旦停藥，體重反彈之勢有如神助。而且，是藥三分毒，長期服用減肥藥，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會產(chǎn)生不良影響。迄今為止，世界上尚沒有發(fā)現(xiàn)一種能有效減肥又對肌體沒有任何不良反應(yīng)的藥物。
三、針灸減肥
原理：通過針刺激穴位，調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。
優(yōu)點：被喻為最“綠色”的減肥方法，減肥的同時還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。只要在正規(guī)的大醫(yī)院實施針灸，還是比較安全可靠的。
缺點：中醫(yī)講究調(diào)理，所以，針灸減肥效果緩慢。同時，針灸也要根據(jù)體質(zhì)，不同體質(zhì)扎的穴位不同。技術(shù)要求高,需找可靠的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行.
四.饑餓減肥
原理：一類是減少食量，拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯類,一句話就是盡量少吃或不吃;另一類則是摳食法，就是在吃過以后在將吃的吐出來.優(yōu)點：不需要技術(shù).只要有恒心就行.
缺點：節(jié)食減肥聽上去很“天然”，其實很危險。會引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，因為節(jié)食期間吃的少,人體會自動調(diào)節(jié)加大吸收以保護(hù)身體.在正常吃飯后反彈可能會更快,更胖.節(jié)食時間長了極導(dǎo)致厭食癥，到時想吃都吃不了了.
五、運動減肥
原理：通過運動提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。
優(yōu)點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的減肥方式。
缺點：并非所有的運動都有減肥效果。大強(qiáng)度運動后，血糖水平會降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續(xù)時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什么減肥效果。還有快速爆發(fā)力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。
即使經(jīng)過正確運動后，達(dá)到了理想體重，也并不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發(fā)胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。
六.切胃減肥
原理：正常胃的容量大約是1000～1200立方厘米，而做過這個手術(shù)后，胃容量僅有20～30立方厘米。就是讓你攝入量小于排出和消耗量。這個手術(shù)目前國內(nèi)有的地方已經(jīng)出現(xiàn)，但在日本及歐美已經(jīng)非常流行。
優(yōu)點：肯定能明顯減肥，而且有研究表明，手術(shù)后脂肪肝的發(fā)病率從82%下降到3%，高脂血癥發(fā)病率從72%下降到5%，高血壓發(fā)病率從46%下降到5%。
缺點：這個手術(shù)被認(rèn)為是治療肥胖的“最后療法”。手術(shù)需要全麻，有一定風(fēng)險，易造成胃損傷。此外，由于胃被縮小了，通過食物獲取的維生素礦物質(zhì)可能滿足不了身體需求，需要額外補(bǔ)充一些維生素。另外他畢竟是以損傷身體進(jìn)行的,日后如想恢復(fù)有一定的困難.
胃部減肥方法二：
按摩法： 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
仰臥起做+呼啦圈+決明子茶：不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
游泳：很多人都知道游泳可以減肥，但是真正能到的人卻并不多。如果條件允許，可以堅持每天游泳40分鐘到一個小時左右，可以消耗的卡路里數(shù)等于慢跑兩小時。
做家務(wù)減肚法：或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
胃部減肥小貼士：
1、胃間隔術(shù)瘦身法
胃間隔術(shù)(Gastric restriction)是一種較符合生理需求的減肥手術(shù)，方法是將胃分成上、下兩個一小一大的“袋”，減低胃的容量，使人容易有飽脹感，從而亦減低胃部對營養(yǎng)的吸收。 注意事項：進(jìn)食的份量很少，會對日常社交有所影響，如果體重不是超過標(biāo)準(zhǔn)很多，為著健康著想，還是不要進(jìn)行較好。
2、胃繞道術(shù)瘦身法
胃繞道術(shù)(Gastric bypass)是透過手術(shù)將胃部與空腸連接在一起，減少腸胃內(nèi)部吸收營養(yǎng)的面積，從而減少身體吸收營養(yǎng)的機(jī)會，達(dá)到減肥的目的。 注意事項：不少人在這種手術(shù)得到一定的成功，即將體重控制到某一程度，便會進(jìn)行胃間隔手術(shù)，
以便進(jìn)一步減少食量。但此手術(shù)并不保證百份百成功，有時可能不減反加，因為減肥者偏差的飲食行為，例如少吃多餐，便會令體重再度回復(fù)。
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