一個(gè)星期最快不吃藥減肥方法
一個(gè)星期最快不吃藥減肥方法
想要擁有瘦美身材但是要怎么做呢?吃減肥藥?這是不可取的，傷身還有可能反彈哦，那么有哪些不吃藥的減肥方法呢?小編今天推薦一個(gè)星期快速減肥方法，一起看看吧。
快速減肥方法之多喝茶
茶飲本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。但是，茶在進(jìn)入腸道之后會(huì)抑制蛋白質(zhì)分解酵素的運(yùn)作，并降低對蛋白質(zhì)與胺基酸的吸收，腸道吸收量變少了，自然就會(huì)降低熱量的攝取，這也是喝茶可以瘦身的原因了。
快速減肥方法之健身歸來的途中
這個(gè)時(shí)候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。
如果實(shí)在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。
快速減肥方法之控制甜食攝取量
不要小看蛋糕精致小巧的外表，它是能讓你發(fā)胖的元兇。首先，就是因?yàn)樘鹗丑w積小，較不容易產(chǎn)生飽足感，但是一小份的熱量卻非常高，吃的時(shí)候往往為了填飽肚子，一不注意就吃太多了啦!所以千萬不要將甜點(diǎn)當(dāng)作一餐的主食，很容易會(huì)吃進(jìn)更多的熱量。為了不讓熱量囤積，最好克制每次的甜點(diǎn)攝取，這樣能幫助你遠(yuǎn)離肥胖。
快速減肥方法之養(yǎng)成飯后刷牙的習(xí)慣
正餐后馬上刷牙能消除饞嘴的不良習(xí)慣?；蛘咴谝庾R到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會(huì)一振，你也會(huì)有因?yàn)閯偹⒘搜蓝幌氤詵|西的想法。平常愛吃甜食的MM不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味能增加你的飽腹感，有抑制食欲的作用哦!
快速減肥方法之減慢用餐速度
吃東西的速度過快，會(huì)造成進(jìn)食過多的后果。這是因?yàn)槊髅魉鶖z取的食物分量已經(jīng)足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以你會(huì)吃得更多。減慢用餐速度可以讓你感受一下你是不是已經(jīng)吃飽了，從而減少你用餐的份量。
快速減肥方法之餐前半個(gè)小時(shí)吃水果
有研究表明，如果在餐前20分鐘到40分鐘進(jìn)食一些水果或者果汁，可以防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致肥胖。因?yàn)樗凸泻写罅康墓呛推咸烟?，可以快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。
快速減肥方法之反復(fù)咀嚼法
這項(xiàng)有趣的減肥方法是上個(gè)世紀(jì)初，由美國舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導(dǎo)人們在咀嚼食物的過程中盡可能仔細(xì)一些，爭取把食物嚼成液體狀態(tài)后再送到胃中。
同時(shí)國內(nèi)領(lǐng)先的一些體重管理中心也表明，延長咀嚼時(shí)間可以避免人們過量飲食，從而達(dá)到減肥的效果。
快速減肥方法之音樂減肥法
你有沒有聽過用聽音樂減肥的?其實(shí)，慢節(jié)奏的古典樂及鋼琴演奏會(huì)令人精神放松，飲食速度自然的減慢。而快節(jié)奏的音樂，是會(huì)令你精神緊崩不自覺的就會(huì)吃的很快，而吃飯的快慢會(huì)影響到你胖瘦!所以，有專家曾經(jīng)說過在進(jìn)餐時(shí)播放一些舒緩的音樂有助于減肥。
快速減肥方法之變著花樣吃法
當(dāng)不少人還在以盡量減少食量的減肥方法、每天只吃蔬菜或水果的方法來減肥的時(shí)候，一些更絕的吃法也被挖掘成為減肥新法，讓你不得不大跌眼鏡，但崇尚此類減肥的人們會(huì)有他們的道理來說服你：嬰兒食品無鹽、無甜分，吃起來毫無味道，能讓你降低食欲;消化餅嘛，三塊的熱量才100大卡，據(jù)說瘦下來的蔡依林就是吃它減肥的，一日在中午吃三塊消化餅塊加一瓶泰國綠寶豆乳飲料就夠了;每餐量只吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)吐司唱主角的減肥方法也是臺灣藝人陶子兩星期減下6kg的不二法門，若嫌單一，還可以搭配牛奶、蔬菜，或是補(bǔ)充一顆怡樂植物提取物復(fù)合顆粒;吃稀飯，不會(huì)令你吃下太多的淀粉質(zhì)，卻可以令你容易覺得飽足，還可以配合一些怡樂谷蔬粉。不過那些食材單一的減肥食譜很容易造成營養(yǎng)不良。
快速減肥方法之單戀減肥法
根據(jù)某位高中女學(xué)生的減肥報(bào)告，自從她心中有了愛慕對象，在沒有全力減肥下，竟然瘦了 20 公斤!由此可知戀愛情緒可加快減肥腳步。人在談戀愛時(shí)，胸部會(huì)有悶悶的感覺，同時(shí)食欲欠佳，只要進(jìn)食少許飯菜即有飽的感覺。
這種癥狀雖然在醫(yī)學(xué)上無法提出詳細(xì)的解釋，但據(jù)說戀愛當(dāng)中，人的精神處于高昂狀態(tài)，此時(shí)腦部掌控飽腹、空腹的器官將處于短暫麻痹狀態(tài)。根據(jù)資料顯示，與心愛的人同時(shí)進(jìn)餐時(shí)，只要平時(shí)一半的飯量就有飽腹感。有心減肥者不妨談一場戀愛吧!比起一般減肥藥，這劑感情藥，好像還更有效!