喝水減肥方法

　　減肥的美眉，在早上起床后首先要做的第一件事情就是趕快喝一大杯水，這是很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的養(yǎng)身之道哦!

　　喝水減肥方法：

　　一天2000c.c.的目標(biāo)

　　一天要喝多少水才夠，其實(shí)依你的運(yùn)動(dòng)量、生活狀況不同，答案多有小異。不過(guò)基本上來(lái)說(shuō)，2000c.c.是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值，想瘦的人喝到這個(gè)量準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。你可能會(huì)說(shuō)2000c.c.的水份很難帶出門，小包裝的寶特瓶最近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧!

　　一次200c.c.

　　要你一天喝完2000c.c.的水可不是一次牛飲完事，在沒(méi)有感覺(jué)到口渴的情況下，一次飲用200c.c.，一天分個(gè)8-10次飲用完畢才是最好的方法。

　　2/3的水量在白天喝完

　　建議多數(shù)水份在白天飲用的原因，是白天的活動(dòng)量大，身體新陳代謝也好，喝下的水容易被利用代謝，不易存留在體內(nèi)。當(dāng)然另一個(gè)原因是有關(guān)睡眠品質(zhì)的問(wèn)題，你總不會(huì)希望晚上多喝水，然后半夜頻頻爬起來(lái)尿尿的現(xiàn)象發(fā)生吧!

　　運(yùn)動(dòng)、用餐、入浴的飲水方式

　　喝水是為了補(bǔ)充水份的流失，在以下幾種生活動(dòng)作中，是重要的補(bǔ)水時(shí)機(jī)，想漂亮飲水不傷身的人，要看仔細(xì)。

　　運(yùn)動(dòng)：在會(huì)大量流汗的運(yùn)動(dòng)前就要補(bǔ)充水份，在運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水份更是重要。以免脫水現(xiàn)象發(fā)生。在流汗運(yùn)動(dòng)后，建議可喝點(diǎn)礦物質(zhì)多的運(yùn)動(dòng)飲料，可同時(shí)補(bǔ)充流失的水份及礦物質(zhì)。

　　用餐：如果可以，在用餐前就可以來(lái)一杯水，可以增加飽足感，避免過(guò)食，在用餐之中及用餐后，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。

　　入?。合矚g泡澡，一次入浴時(shí)間都很久的人，要特別注意水份的補(bǔ)充。尤其是泡澡的同時(shí)，可以利用花草茶等飲品來(lái)營(yíng)造除了促進(jìn)血液循環(huán)之外的效果。泡澡及入浴后最好也能來(lái)一杯水，迅速補(bǔ)充洗澡時(shí)流失的水份。

　　喝水的好處：

　　新陳代謝UP UP

　　人體有70%是水份，營(yíng)養(yǎng)師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進(jìn)行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關(guān)你的新陳代謝能不能順利進(jìn)行。每天喝足2000c.c.的水，可以維持代謝率在良好狀態(tài)。如此一來(lái)，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會(huì)水嫩起來(lái)。

　　排便通暢

　　會(huì)發(fā)現(xiàn)很多長(zhǎng)時(shí)間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運(yùn)動(dòng)量少，腸蠕動(dòng)機(jī)會(huì)降低，水份及蔬果纖維質(zhì)攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進(jìn)行每天的大事了。

　　凈化血液

　　當(dāng)身體內(nèi)水份不足時(shí)，血液會(huì)變得粘稠，血流也會(huì)變慢，身體的廢物不易排出。這時(shí)候血液內(nèi)攜帶的氧氣降低，氧份不足，當(dāng)然肌膚也不會(huì)有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過(guò)于濃稠。尤其早上起床的時(shí)候，是血液濃度較高的狀態(tài)，這時(shí)候補(bǔ)充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的!

　　避免進(jìn)食過(guò)量

　　純水是無(wú)熱量的東西，不管喝多少對(duì)脂肪熱量囤積的幫助可說(shuō)是“零”。更好的是，喝水會(huì)讓你有飽足感，這對(duì)于因?yàn)轲囸I感產(chǎn)生，容易發(fā)生過(guò)食現(xiàn)象的人來(lái)說(shuō)，是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。

　　水嫩的好肌膚

　　粗糙干荒的肌膚是女人美麗的大敵，想要肌膚透著水嫩飽滿的光澤，光擦保養(yǎng)品是不夠的哦!肌膚保濕這個(gè)動(dòng)作要內(nèi)外兼做，也就是當(dāng)你在肌膚上涂涂抹抹一些保濕保養(yǎng)品時(shí)，一定要配合多喝水，才能完全解決肌膚的干燥問(wèn)題。而看看平常就有多喝水習(xí)慣的人，肌膚也多光澤有彈性，這是因?yàn)樯眢w水份充足，肌膚新陳代謝好的原因。

　　喝什么水才會(huì)瘦?

　　1、純凈的白開水

　　只有純凈的白開水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示，確定一下熱量有多少就知道了。

　　2、含有礦物質(zhì)的水

　　有些水中含有多種礦物質(zhì)，這些小分子的礦物質(zhì)容易進(jìn)入細(xì)胞，被身體吸收利用。市面上也有標(biāo)榜含有對(duì)瘦身有益的礦物質(zhì)水，想瘦的你不妨參考飲用。

　　3、室溫水

　　水到底要喝冷的還是溫的呢?營(yíng)養(yǎng)師建議喝保存在常溫下的水最好。因?yàn)檫@樣的水溫與體內(nèi)溫度相仿，不會(huì)過(guò)度刺激腸壁等器官。不過(guò)如果你想借著喝水的動(dòng)作刺激腸胃蠕動(dòng)，這時(shí)冷水就派上用場(chǎng)了。