安排每天復(fù)習(xí)的方法
安排每天復(fù)習(xí)的方法
世上真不知有多少能成就功業(yè)的人，都因?yàn)榘央y得的時(shí)間輕輕放過以致默默無聞了。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了安排每天復(fù)習(xí)的方法。
安排每天復(fù)習(xí)的方法是什么
第一步，列出每日必須進(jìn)行的各項(xiàng)活動(dòng)。比如上課、寫作業(yè)、睡眠、吃飯、上下學(xué)、體育鍛煉、看新聞聯(lián)播……
第二步，根據(jù)自己現(xiàn)在的生活習(xí)慣，安排好各項(xiàng)活動(dòng)的基本順序。如起床、洗漱、早餐、上學(xué)、上課……
第三步，測(cè)算各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間長度。你可以觀察和記錄自己近期做每一件事情所花費(fèi)的平均時(shí)間作為參考。
第四步，根據(jù)勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦，以及交叉安排、高效學(xué)習(xí)的原則調(diào)整各項(xiàng)活動(dòng)的順序和學(xué)習(xí)時(shí)間安排。最基本的思路是：a兩項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)之間應(yīng)該安排生活、勞動(dòng)等其他活動(dòng);b學(xué)習(xí)時(shí)間比較長(90分鐘以上)時(shí)應(yīng)該安排兩門課程(最好是文理科)間插復(fù)習(xí)或者兩種方式(閱讀和解題)間插學(xué)習(xí)。
第五步，根據(jù)效果調(diào)整作息時(shí)間表。每個(gè)適合自身情況的作息時(shí)間表都不是一次形成的，我們需要根據(jù)每日作息時(shí)間表的執(zhí)行情況調(diào)整各個(gè)項(xiàng)目的順序或者是時(shí)間長度的安排，直到找到一個(gè)符合自身情況的作息時(shí)間表為止。
高效復(fù)習(xí)的兩條原則
第一、勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦
它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學(xué)習(xí)活動(dòng)和其他活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來安排。這樣既保證了各項(xiàng)活動(dòng)的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機(jī)能得到較好的維持。
第二、交叉安排，高效學(xué)習(xí)
這要求我們不要長時(shí)間復(fù)習(xí)同一門課程，也不要長時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)活動(dòng)方式。因?yàn)殚L時(shí)間從事某種單一活動(dòng)會(huì)使大腦某些活動(dòng)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)過度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進(jìn)行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習(xí)活動(dòng)高效率地進(jìn)行。
具體說，交叉安排表現(xiàn)在：a不同學(xué)科復(fù)習(xí)時(shí)間的交叉安排，比如語文、數(shù)學(xué)、外語、生物、物理、化學(xué)等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時(shí)間進(jìn)行一門課程的復(fù)習(xí);b不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識(shí)整理等活動(dòng)交替安排，不要長時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)形式。
合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間
很多科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，有幾個(gè)時(shí)間段有利于鞏固記憶。一是學(xué)習(xí)后最初幾分鐘內(nèi)，電生理活動(dòng)引起蛋白質(zhì)的合成;二是學(xué)習(xí)后在48小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí);三是一周之后腦突觸發(fā)生永久性變化。根據(jù)人在學(xué)習(xí)過程中這一生理變化，采用復(fù)習(xí)加強(qiáng)記憶就顯得特別重要了。
如果我們能夠在學(xué)習(xí)的內(nèi)容即將忘記時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，那么復(fù)習(xí)的效果最好，效率也最高。著名的心理學(xué)家艾賓浩斯通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了人的記憶與遺忘規(guī)律。實(shí)驗(yàn)證明：在學(xué)習(xí)僅過了20分鐘后，就忘記記憶內(nèi)容的42%，1天后忘卻量已經(jīng)達(dá)到了66%，到了第31天，忘卻量高達(dá)79%。他根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，畫成了著名的遺忘曲線。并表明遺忘的規(guī)律是“先快后慢”。這條規(guī)律提示我們，—定要盡早、及時(shí)地對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，以便在知識(shí)還在大腦內(nèi)時(shí)就加深印記，否則大腦中已經(jīng)沒有痕跡了，只能再費(fèi)精力重學(xué)。
合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間特別重要并且必要，制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行，并力求形成習(xí)慣，是我們每一位學(xué)生都應(yīng)該力求努力做到。
具體可以分為六步：
第—步：課后花費(fèi)2-5分鐘“過電影”回憶，便可保持電生理活動(dòng)引起蛋白質(zhì)的合成。
第二步：午休時(shí)間利用15-20分鐘將上午所學(xué)內(nèi)容全部“過電影”回憶一遍，便可鞏固記憶。
第三步：下午安排時(shí)間戶外活動(dòng)、休息，調(diào)整心理和精神狀態(tài)。
第四步：晚上復(fù)習(xí)，安排時(shí)間將學(xué)習(xí)內(nèi)容與存儲(chǔ)在大腦中的信息進(jìn)行對(duì)比以找出偏差和失誤。
第五部：晚上睡覺前再“過電影”回憶，便可把記憶保持兩周以上。
第六步：兩周后再復(fù)習(xí)便可使腦突觸發(fā)生永久性變化。
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2.如何合理安排時(shí)間科學(xué)的復(fù)習(xí)方法