史上最好的減肥方法

史上最好的減肥方法

　　下面介紹最有效的八種運動減肥方法。既能幫助你減肥成功，又能提高氣質(zhì)，輕松與健美減肥，讓你收獲美妙人生!一起來看看哦!

　　1、早晨體操助你振作精神

　　早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰(zhàn)。

　　2、跳繩是最省錢的運動

　　連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它并不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。

　　3、辦公室體操鍛練肌肉

　　甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
　　4、每星期上樓梯3~4次

　　如果你每星期上樓梯3~4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強健及結(jié)實小腿、大腿及股部肌肉。

　　5、每星期至少步行3次

　　每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動手臂及原地踏步。

　　6、每星期做3~4次瑜珈

　　對初學(xué)者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復(fù)雜及神秘，但如果適當(dāng)練習(xí)，每星期做3~4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗條。

　　7、跳舞也是運動減肥好方法

　　跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。

　　8、騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練

　　每星期3~4次，每次持續(xù)半小時，應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10大卡的熱量。