立夏養(yǎng)生方法大全

立夏養(yǎng)生方法大全

　　“立夏”標(biāo)志著漫長的夏天就要開始了。四季中夏天屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹立夏養(yǎng)生方法，歡迎閱讀。

　　立夏養(yǎng)生方法：清飲食

　　夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預(yù)防動脈硬化。

　　立夏養(yǎng)生方法：慢運動

　　立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機(jī)體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動，并在運動后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液?；顒訌?qiáng)度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。

　　立夏養(yǎng)生方法：調(diào)情志

　　立夏時節(jié)天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，使其保持正常狀態(tài)。

　　立夏換季時節(jié)提防風(fēng)寒

　　立夏節(jié)氣變化多，由寒轉(zhuǎn)暖，再變熱，加上雨水多，使陰晴不定的春夏之交成為多病季節(jié)， 令人易患“風(fēng)、寒、濕、溫”各類疾病。然而，近兩年的春天，寒意橫跨整個季節(jié)，雨水量比正常偏少，理應(yīng)“雨紛紛”的今年清明節(jié)，大部分地區(qū)竟然雨量為零。

　　廣安門中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)生王蕾在接受采訪時說：“清明后回暖及雨水增多，令繁花盛開，細(xì)菌也開始滋生，易發(fā)病理應(yīng)多為屬于溫性的傳染病、敏感病。但今年換季時節(jié)卻因常見寒冷干燥，故屬于風(fēng)寒性的感冒及寒咳仍然為主要多發(fā)病癥。”王醫(yī)生更表示，在臨床診治中今年也以風(fēng)寒感冒為主。

　　在中醫(yī)學(xué)角度中，春夏換季，乍暖還寒又多風(fēng)，潛臺詞就是易著涼。首先因為這個時節(jié)晝夜溫差大，時寒時冷，常令人無所適從。再加上春天萬物待長，病菌同樣容易滋生，抵抗力稍差就容易生病。同時，最容易讓人生病的原因，就是在春末夏初時會經(jīng)常刮風(fēng)。針對這個原因，王醫(yī)生指出：“在春天感染的風(fēng)寒之癥當(dāng)中，伴隨患有頭痛癥狀的人會明顯增多，很多人容易因頭部的防風(fēng)措施不足而，而受風(fēng)邪所傷。所以在這個換季時節(jié)，穿衣服時不能忽略“陽氣之首”的保暖。”

　　立夏食療養(yǎng)生

　　1、益氣養(yǎng)心粥：太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱常薪∑⒁鏆?、養(yǎng)陰清心的功效。

　　2、黃鱔飯：黃鱔150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各適量。將黃鱔宰殺，去內(nèi)臟，去骨，洗凈后切成片，放碟內(nèi)，以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗干凈的粳米放入沙鍋中，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分減少一半后，放黃鱔于飯上，繼續(xù)煮至飯熟即成。有補(bǔ)益肝腎、調(diào)中健胃的功效。

　　3、生脈飲：太子參15克，麥冬10克，五味子5克，煎水當(dāng)茶飲，老少皆宜，可益氣養(yǎng)陰，是汗出較多的夏季最佳飲品。另外，還可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　4、鴨肉冬瓜湯：冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養(yǎng)肝、健脾利濕的功效。

　　5、山藥棗豆糕：山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。

　　6、山楂麥芽飲：山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，有益氣清心、健脾消滯的功效。