最健康的節(jié)食減肥方法

　　節(jié)食減肥是很容易危害自己的身體健康的。其實正確的節(jié)食減肥方法就是一些健康的減肥食譜，只要大家能夠長期堅持，也是能夠達到減肥瘦身的目的。

　　最健康的節(jié)食減肥方法：8點之后不吃飯

　　很多人說建議五點之后不要吃飯，我覺得這個相對還是比較難做到的吧，上班做很多都會熬夜，作息時間也不正常，如若五點之后不吃飯，很多情況下臨睡前都會非常饑餓，不僅影響睡眠對腸胃也不好。

　　最健康的節(jié)食減肥方法：多餐少吃

　　不要一餐吃很多，每餐只吃七八分飽，下午時可適當吃些水果和酸奶這些低卡路里的實物，不會增加體重也不會讓自己太餓。

　　最健康的節(jié)食減肥方法：早餐必吃

　　早餐是一定要吃的，如果可以控制的話，你可以選擇不吃晚餐，但是早餐一定要補充足夠的能量來應對一天的工作。而且早餐不吃也起不到減肥的效果的，并且對身體也不好。

　　最健康的節(jié)食減肥方法：杜絕垃圾食品

　　雖然承認垃圾食品的誘惑力很大，但是也同樣承認垃圾食品的卡路里極高╮(￣▽￣")╭ 瘦和吃不可兼得，所以盡量忍耐啊。

　　最健康的節(jié)食減肥方法：少吃油膩

　　減肥期間油膩的食物最好不要吃，尤其是晚上，肉類可選擇魚肉、牛肉，豬肉就不要考慮了。當然甜品也是要控制的

　　最健康的節(jié)食減肥方法：飲食習慣

　　相信很多都喜歡把菜和飯扮到一起吃吧，這樣的吃法可是很容易肥胖的，而且會增加人的食欲，建議不要這么做的。

　　最健康的節(jié)食減肥方法：多咀嚼

　　吃飯是不要狼吞虎咽，可多咀嚼食物，不僅有助于消化還放慢吃東西的節(jié)奏可防止自己食用過多

　　最健康的節(jié)食減肥方法：吃雞蛋當早餐

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬 ，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　最健康的節(jié)食減肥方法：先喝湯

　　要飲用蔬菜湯 ，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。