健身餐牛肉的制作方法是什么

　　現(xiàn)代社會(huì)為什么有這么多家的健身場(chǎng)所存在，主要就是因?yàn)楝F(xiàn)代人的健康觀念都有所提升，同時(shí)人們似乎也更加愛美了。男人當(dāng)然希望通過減肥讓自己更加強(qiáng)壯，而女性則通過健身想讓自己身材更加“魔鬼”，那么健身餐中的牛肉又是如何制作的呢?接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　爆漿牛肉餅

　　原料選用牛腱子肉，這個(gè)部分的肉比較精，沒什么肥肉，有韌性，又不會(huì)很老。

　　原料

　　主料：牛腱子肉。

　　輔料：鹽、雞蛋、全麥粉、黑胡椒、芝麻油、紅酒。

　　步驟

　　牛腱子肉用刀剁碎或者買肉的時(shí)候讓商家打碎。

　　接著加入鹽，雞蛋，全麥粉兩勺，黑胡椒，芝麻油，紅酒攪拌好。把牛肉捏一團(tuán)出來按扁，捏成肉餅。

　　下鍋，因?yàn)榕Ｈ饫锩嬗新橛退钥梢孕』鸶杉澹耙惶焱砩霞搴?，第二天早上微波爐熱一下就能吃了。

　　煎的過程中要不斷翻面，完成后切一片全麥面包、幾片生菜、小番茄，煎一個(gè)雞蛋，一份營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐就準(zhǔn)備好啦!

　　雜蔬牛肉卷

　　蛋皮包裹著多樣的蔬菜，色澤誘人，加上牛肉的鮮香，口感層次豐富。

　　原料

　　主料：雞蛋，牛肉

　　輔料：洋蔥、西紅柿、杏鮑菇、鹽、黑花椒、橄欖油

　　步驟

　　牛肉切成小塊，鍋中倒入熱水，放入鹽、花椒和切塊西紅柿，將小塊牛肉倒入鍋中煮熟。

　　鍋中倒入橄欖油，將雞蛋攤呈雞蛋餅。

　　用雞蛋餅卷牛肉，可以加入時(shí)令蔬菜。

　　噴香牛肉糙米飯

　　味十足又不失營(yíng)養(yǎng)的燜飯，你只需準(zhǔn)備炒鍋和電飯鍋這兩個(gè)家常必備的廚具。

　　原料

　　主料：牛肉，糙米

　　輔料：洋蔥、胡蘿卜、土豆、蘑菇

　　步驟

　　糙米提前浸泡4小時(shí)以上，方便咀嚼?；蛘卟诿卓梢耘c大米混合。吃不慣糙米的可以直接用大米。

　　牛肉切塊，加入醬油，耗油，黑胡椒粉腌制30分鐘。

　　切洋蔥，胡蘿卜和土豆切塊，土豆切完可以用水沖一遍過濾淀粉。

　　將腌制好的牛肉快速放入油鍋中翻炒1-2分鐘。然后倒入切好的土豆、胡蘿卜和洋蔥繼續(xù)翻炒2分鐘。

　　將提前浸泡好的糙米和翻炒完的牛肉及蔬菜配料放入電飯煲中，加水沒過食材，然后放入香菇。燜熟后就可以發(fā)朋友圈了。