下雨時(shí)的養(yǎng)生方法
下雨時(shí)的養(yǎng)生方法
下雨時(shí)節(jié)，空氣中的濕度很大，人體脾胃受“濕邪”的影響會(huì)危害人體健康，中醫(yī)稱之為“濕邪”。 今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了下雨時(shí)的養(yǎng)生方法。
下雨時(shí)的養(yǎng)生技巧
1、穿衣
在下雨天氣女性最好不要穿超短裙，這樣才能防止膝蓋受到含量而導(dǎo)致風(fēng)濕病，在衣料的選擇上也有講究，最好是選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。
不同的面料給人體帶來(lái)的作用是不同的，比如亞麻的布料，它能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而起到鎮(zhèn)靜的作用。并且亞麻的纖維是中空的，使厭氧菌無(wú)法生存，因此具有很好的抗菌性，非常適合在下雨天穿著。
2、飲食
下雨天氣很適合腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因此下雨天也是腸胃疾病高發(fā)以及食物中毒的高發(fā)階段，所以在這個(gè)時(shí)候在飲食上一定要特別注意。在吃蔬果時(shí)必須要完全洗干凈后再進(jìn)行食用，平時(shí)也不要經(jīng)常吃隔夜飯，對(duì)于冰箱中剛?cè)コ鰜?lái)的食物也不能馬上吃。
這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是多吃一些清淡的食物，而且品種應(yīng)該多樣化，除了蔬果之外蛋白質(zhì)食物也同樣不能少。同時(shí)在炒菜的時(shí)候不妨加入一些姜、蔥、蒜、醋等，除了能殺菌之外同時(shí)還能防病開胃。在下雨天還需要食用一些具有祛濕功效的食物，比如絲瓜、木瓜、馬齒莧、西瓜翠衣等。
3、家居
夏季的氣候多半都以潮濕為主，再加上一連幾天的雨水天氣使得室內(nèi)空氣極度潮濕。特別是使用空調(diào)的家庭，在使用空調(diào)后如果不注意痛風(fēng)的話，就會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)濕氣加重，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕疾病。
適度的干燥無(wú)論是對(duì)食物還是對(duì)人體都有著很大的好處，因此夏季無(wú)論是否下雨都要特別注意開窗通風(fēng)，因此來(lái)驅(qū)散室內(nèi)的濕氣。如果室外的濕氣比室內(nèi)還嚴(yán)重的話，建議大家關(guān)窗開風(fēng)扇，只要才能維持空氣的流通，同時(shí)還能給室內(nèi)除濕，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
特別是在南方，常年空氣都比較潮濕，因此在平時(shí)一定要做好除濕通風(fēng)的準(zhǔn)備。
下雨時(shí)的養(yǎng)生小妙招
1、避免外濕傷身。盡量少在潮濕的地方工作，如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天時(shí)注意關(guān)閉窗戶，等到天晴后及時(shí)打開門窗，讓空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;春游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
2、注意勞逸結(jié)合。過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通。
3、多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。
4、必要時(shí)可服用健脾化濕的藥物，如藿香正氣水、保和丸等。
猜您感興趣：