大學(xué)生預(yù)防抑郁癥的方法
大學(xué)生預(yù)防抑郁癥的方法
目前有許多的大學(xué)生多少都容易患上抑郁癥。如果不能及時的緩解那么可能會有嚴(yán)重的事故發(fā)生。那么有什么比較好的方法能預(yù)防呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了大學(xué)生預(yù)防抑郁癥的方法。
大學(xué)生預(yù)防抑郁癥的技巧
保持良好的生活習(xí)慣
大學(xué)生抑郁癥治療的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則，整天無所事事，或打了一天網(wǎng)游，心理不會產(chǎn)生滿足感，只會產(chǎn)生失落感，進(jìn)而加重抑郁情緒。
向心理醫(yī)生咨詢
如果問大學(xué)生抑郁癥治療怎樣才能有效緩解和消除抑郁癥狀，相信能夠回答這個問題的，只有掌握專業(yè)理論和技術(shù)的心理咨詢師和心理醫(yī)生了。因此，如果大學(xué)生抑郁癥患者想要獲得正規(guī)、專業(yè)、細(xì)致、有保證的抑郁癥治療效果，最好盡快向心理醫(yī)生咨詢。
沐浴陽光多做運(yùn)動
據(jù)有關(guān)的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學(xué)習(xí)效率下降等抑郁癥狀的大學(xué)生在陽光照耀下會漸漸找回放松的心情。同時，大學(xué)生抑郁癥治療還可以采用運(yùn)動療法，比如打球、跑步、散步等等。
合理宣泄抑郁情緒
從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。因此大學(xué)生抑郁癥治療的方法中，也有一種宣泄療法。宣泄的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網(wǎng)上傾訴給陌生卻又熱心的網(wǎng)友聽。
大學(xué)生抑郁癥的原因
1、就業(yè)壓力
主要是對于即將畢業(yè)的大學(xué)生來說，面對就業(yè)形式嚴(yán)峻的現(xiàn)代生活，很難找到理想的工作，這引起很多學(xué)生的心理問題，使他們感到茫然，形成巨大的心理壓力，而出現(xiàn)抑郁癥。
2、環(huán)境因素
對于剛剛步入大學(xué)校園或即將畢業(yè)步入社會的學(xué)生，生活環(huán)境的改變，使他們不有迅速的去適應(yīng)，不能處理好與外界的關(guān)系，而埋下了抑郁的種子，時間久了，就會誘發(fā)抑郁癥。
3、情感問題
大學(xué)生正值青春年華最美好的時光，此時大學(xué)生對待感情心理還不成熟，因此在愛情的挫折下容易心生郁悶之感，導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。
大學(xué)生抑郁癥的三大表現(xiàn)
一、生活上的抑郁
如今大學(xué)生大多獨生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，飯來張口。衣來伸手，父母為了孩子的學(xué)習(xí)，生活上越俎代庖，幾乎不要孩子動手。上大學(xué)了，不能再依賴父母了，什么都得自己操心自己動手，餓了自己找吃的，不然就餓著;冷了自己找衣穿，不然就凍著。晚上安靜下來就想家，怎么不抑郁!
二、感情上的抑郁
大學(xué)生都認(rèn)為自己已經(jīng)成年，于是公開談戀愛。有的其實理解很簡單，男生需要女生洗衣服，女生需要男生上館子買單，稍不如意就抑郁。如果要分手就更抑郁，甚至死去活來，無比抑郁。其實大學(xué)生戀愛很少有步入婚姻紅地毯的，往往自找抑郁!
三、學(xué)習(xí)上的抑郁
在中小學(xué)都是老師像保姆一樣的手把手的教，特別是高材生，老師特喜歡，以致開小灶，校長甚至動員全校教師來培養(yǎng)狀元，高度受寵。到了大學(xué)尖子成群，不再受寵，經(jīng)常無教授上課，教師下課鈴聲一響就走了，無人輔導(dǎo)，學(xué)習(xí)全靠自己。學(xué)習(xí)成績每況愈下，一天不如一天。學(xué)校不管教學(xué)過程，只管成績考核結(jié)果。下降了就補(bǔ)考，再不及格就休學(xué)。
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