大學(xué)生情緒管理心理學(xué)論文

　　隨著生活節(jié)奏的不斷加快，每個(gè)大學(xué)生都會(huì)有一點(diǎn)情緒，大學(xué)生的情緒心理管理就顯得極其重要了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的大學(xué)生情緒心理學(xué)論文，供大家參考。

　　大學(xué)生情緒心理學(xué)論文范文篇一：《淺談高職大學(xué)生情緒管理與心理健康》

　　【摘要】作為我國(guó)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要力量，高職大學(xué)生正處于心理、生理發(fā)展的重要時(shí)期，面對(duì)當(dāng)今林林總總的壓力，高職大學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不良情緒，危及心理健康，因而高職大學(xué)生情緒管理與心理健康受到了越來(lái)越多的重視。本文主要分析了高職大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾，進(jìn)一步就如何提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康提出了幾點(diǎn)相關(guān)建議。

　　【關(guān)鍵詞】高職大學(xué)生;情緒管理;心理健康

　　一、 高職大學(xué)生的主要情緒困擾

　　(1) 情緒衰減。

　　在心理學(xué)上，情緒衰減被稱(chēng)作“有選擇性的退卻的反應(yīng)”[1]。高職大學(xué)生情緒衰減的表現(xiàn)主要有：不愛(ài)學(xué)習(xí)，排斥與他人交往，經(jīng)常逃課、不愛(ài)進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)任何事都麻木不仁，總是提不起做事的興趣等。一般情況下，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因主要是因?yàn)楦呗毚髮W(xué)生在校的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力過(guò)大。

　　(2) 焦慮。

　　焦慮是指一種毫無(wú)緣由的恐懼或缺乏明顯客觀(guān)原因的內(nèi)心不安。它的主要表現(xiàn)有：不愉快，十分緊張，痛苦至難以自拔，或者各種緊張、焦急、迷惘、憂(yōu)慮等夾雜在一起。一般地，造成高職大學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒主要來(lái)自三個(gè)方面的因素：首先，個(gè)人方面，每個(gè)人都存在著性格差別，有些高職生自身做事拖沓、愛(ài)抱怨、依賴(lài)心理強(qiáng)、畏懼困難等;其次，學(xué)校方面，高職院校的應(yīng)試教育體制給學(xué)生增加了極大壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，校園生活中出現(xiàn)不同程度的壓力;再次，社會(huì)方面，當(dāng)今社會(huì)各項(xiàng)事業(yè)正突飛猛進(jìn)的發(fā)展，各種信息膨脹、生活節(jié)奏不斷加快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，對(duì)高職生的心理和行為都會(huì)帶來(lái)一定的沖擊。

　　(3) 抑郁。

　　抑郁的主要特征就是情緒低落，根據(jù)程度的大小可將其分為由低到高的三種類(lèi)型：抑郁情緒、抑郁癥狀、抑郁神經(jīng)癥。高職大學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒主要有兩個(gè)原因，一是內(nèi)在原因，主要有：自我表達(dá)障礙、缺乏自信心等，內(nèi)在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，學(xué)校生活學(xué)習(xí)中遇到問(wèn)題，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)等。

　　二、 提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康的建議

　　(1) 加強(qiáng)高職大學(xué)生有關(guān)心理健康知識(shí)的滲透，提高其情緒識(shí)別能力。

　　情緒識(shí)別，亦稱(chēng)“情緒知覺(jué)”，在通過(guò)觀(guān)察自己或他人的狀態(tài)、面部表情、反應(yīng)等，能夠正確辨認(rèn)情緒的能力就叫作情緒識(shí)別[2]。而情緒屬于一種非常復(fù)雜的心理過(guò)程，管理情緒的第一步要學(xué)會(huì)識(shí)別情緒。當(dāng)自我出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，高職大學(xué)生要坦然接受、細(xì)細(xì)體會(huì)，記錄自己每天的情緒，并進(jìn)行前后比較，觀(guān)察是否有改進(jìn)，這樣逐漸加深對(duì)情緒的認(rèn)知和覺(jué)察。此外，對(duì)于高職院校來(lái)講，要注重學(xué)生的情緒特點(diǎn)以及學(xué)生常出現(xiàn)的情緒困擾，尤其是負(fù)面情緒的困擾，更應(yīng)引起足夠重視，可以通過(guò)專(zhuān)題講座、選修課等方式強(qiáng)化對(duì)情緒管理等心理知識(shí)的滲透，讓學(xué)生充分學(xué)習(xí)并了解情緒的相關(guān)知識(shí)，并激勵(lì)其在生活、學(xué)習(xí)中利用正確的情緒管理方式，逐漸增強(qiáng)學(xué)生情緒認(rèn)知的能力，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

　　(2) 運(yùn)用正確的情緒管理方法，提高情緒管理的能力。

　　情緒管理的能力指的是人對(duì)情緒的控制、調(diào)節(jié)能力，而不是人被情緒控制。高職大學(xué)生只有具備較高的情緒管理能力，才能在任何事情中靈活地緩和、轉(zhuǎn)移情緒，使自己能夠擁有最佳的、對(duì)自己最有利的情緒。高職大學(xué)生可以通過(guò)以下方式進(jìn)行有效的情緒管理：第一，情緒轉(zhuǎn)移。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇做些其它有意義的事轉(zhuǎn)移注意力，如旅游、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，使自己脫離當(dāng)時(shí)的不良情緒。第二，情緒宣泄。對(duì)于高職大學(xué)生這一特殊的學(xué)生群體來(lái)講，遭遇負(fù)面情緒的時(shí)候必須要得到及時(shí)的釋放，否則，壓抑過(guò)久會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，以致造成嚴(yán)重的后果，因此要有適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如向他人傾訴、寫(xiě)日記、眼淚宣泄等，將情緒困擾得以及時(shí)釋放。第三，情緒升華，高職大學(xué)生很容易因個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生負(fù)面情緒，此時(shí)要采用均衡思維的方式，不要對(duì)什么事情都盯得太緊，在事情不合心意、達(dá)不到自己要求的時(shí)候要用隨和自然的心態(tài)面對(duì)，認(rèn)真分析自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，揚(yáng)長(zhǎng)避短，實(shí)現(xiàn)情緒的升華。第四，理療療法。情緒轉(zhuǎn)移、情緒宣泄和情緒升華都只能夠暫時(shí)使高職大學(xué)生脫離不良情緒和行為，治標(biāo)不治本。而ABC情緒調(diào)節(jié)法則能夠有效幫助學(xué)生形成正確的自我認(rèn)知，真正提高學(xué)生情緒管理的能力。A指誘發(fā)事件;B是指我們對(duì)A的作出的評(píng)價(jià)和所持觀(guān)點(diǎn);C是指由B引起的不良情緒和行為;通常情況下，我們會(huì)認(rèn)為是誘發(fā)事件直接引發(fā)了我們的不良情緒和行為，其實(shí)不然，不良情緒和行為的產(chǎn)生是我們對(duì)事件的觀(guān)點(diǎn)造成的，為此要將情緒產(chǎn)生的根源理清，這樣才能有效管理情緒[3]。

　　(3) 對(duì)高職大學(xué)生進(jìn)行必要的情緒管理干預(yù)。

　　若高職大學(xué)生的情緒的得不到及時(shí)的控制和調(diào)整，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的壓抑和積存，易致使學(xué)生出現(xiàn)自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，對(duì)學(xué)生的心理健康造成極大危害[4]。因此，有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。高職大學(xué)生一般比較排斥單獨(dú)心理輔導(dǎo)，且不予積極配合，那么可以有效利用團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)學(xué)生的情緒管理進(jìn)行干預(yù)，通過(guò)與團(tuán)體成員間情緒調(diào)控方法的交流、互動(dòng)，使學(xué)生在了解他人情緒的同時(shí)形成正確的自我評(píng)價(jià)，并使情緒管理的能力得以提高，有助于學(xué)生的心理健康。

　　結(jié)論：

　　綜上所述，情緒管理直接影響著高職大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康，高職院校有責(zé)任對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的情緒管理與心理健康教育。作為關(guān)系到未來(lái)社會(huì)各項(xiàng)事業(yè)發(fā)展的重要力量，高職大學(xué)生要提高對(duì)情緒的認(rèn)知能力，學(xué)會(huì)有效地控制和調(diào)節(jié)自我情緒，還要改變觀(guān)念，樹(shù)立正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)，正視學(xué)習(xí)、生活中的煩惱和挫折，對(duì)自己要有正確的評(píng)價(jià)，促進(jìn)自身的心理健康，為高職大學(xué)生成為高素質(zhì)的綜合型人才奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　參考文獻(xiàn)

　　[1] 王鵬飛，商素琴.情緒管理與心理健康[J].中國(guó)科技成果，2011，(5)：47-48.

　　[2] 姚子雪婷，周敏.高職學(xué)生心理健康現(xiàn)狀分析及對(duì)策[J].教育教學(xué)論壇，2012，(16)：243-245.

　　[3] 楊梅.掌握情緒管理技巧促進(jìn)大學(xué)生心理健康[J].中共樂(lè)山市委黨校學(xué)報(bào)，2010，(6)：85-87.

　　[4] 葉素珍，曾振華.情緒管理與心理健康[M].北京：北京大學(xué)出版社，2007,106-125.

　　大學(xué)生情緒心理學(xué)論文范文篇二：《合理情緒療法在大學(xué)生心理咨詢(xún)中的應(yīng)用》

　　摘要：大學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題的因素涉及到很多方面，不僅有生理、心理還有社會(huì)等多種因素，究其原因多是由于大學(xué)生的一些不合理的觀(guān)念，本文從合理情緒療法入手，探究大學(xué)生不合理信念的原因及改變策略。

　　關(guān)鍵詞：理情緒療法;大學(xué)生;心理咨詢(xún)

　　近來(lái)大學(xué)生的心理健康問(wèn)題受到了越來(lái)越的關(guān)注，高校也開(kāi)始設(shè)置專(zhuān)門(mén)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，配備專(zhuān)門(mén)的心理咨詢(xún)老師來(lái)幫助大學(xué)生解決心理的困擾。本文主要介紹大學(xué)生的心理咨詢(xún)中常用的一種心理咨詢(xún)的方法――合理情緒療法。

　　1.情緒療法的基本理論

　　合理情緒療法(Rational-Emotive Therapy，簡(jiǎn)稱(chēng)RET)是本世紀(jì)50年代由埃利斯(A・ElliS)在美國(guó)創(chuàng)立的。合理情緒治療是認(rèn)知心理治療中的一種療法。 [1]合理情緒療法的主要理論是ABC理論，這一理論是建立在埃利斯對(duì)人的本性的看法上的。

　　1.1 ABC的理論。

　　情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所起的。[2]在A(yíng)BC理論模型中， A(activating events)是指誘發(fā)性事件; B(beliefes)是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià);C(congsequences)是指在特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。通常，人們會(huì)認(rèn)為人的情緒及行為反應(yīng)是指由誘發(fā)性事件A引起的，即A引起C。ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因;而人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋?zhuān)碆才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的起因。

　　1.2 不合理信念的特征。

　　人們的情緒及行為反應(yīng)與人們對(duì)事物的想法、看法有關(guān)。在這些想法和看法背后，有著人們對(duì)一類(lèi)事物的共同看法，這就是信念。合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事物的適當(dāng)?shù)?、適度的情緒反應(yīng);而不合理的信念則相反，會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。當(dāng)人們堅(jiān)持某些不合理的信念，而使情緒長(zhǎng)期處于不良的狀態(tài)中時(shí)，那將會(huì)導(dǎo)致情緒障礙的產(chǎn)生。因此必須采取適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)糾正不合理的信念。合理情緒療法就是要以理性治療非理性，幫助來(lái)訪(fǎng)者以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地減少不合理的信念給他們的情緒帶來(lái)的不良影響，通過(guò)改變認(rèn)知的治療方式來(lái)幫助來(lái)訪(fǎng)者減少或消除他們已有的情緒障礙。

　　對(duì)于人們所持有的不合理的信念，韋斯勒等曾總結(jié)出三個(gè)特征：絕對(duì)化的要求、過(guò)分概括化和糟糕至極。在合理情緒治療的整個(gè)治療過(guò)程中，與不合理的信念的辯論是咨詢(xún)師幫助求助者的主要方法。因?yàn)檗q論一詞英文Disputing的第一個(gè)字母是D，治療效果的效果英文Effects的第一個(gè)字母是E，加入D、E兩個(gè)字母，合理情緒療法的整體模型就變成ABCDE了。即：A.(Activating events)――誘發(fā)性事件;B.(Beliefs)――由A引起的信念(對(duì)A的評(píng)價(jià)、解釋等);C.(emotional and behavioral Consequences)――情緒的和行為的后果;D.(Disputing irrational beliefs)――與不合理的信念辯論;E.(new emotive and behavioral Effects)――通過(guò)治療達(dá)到的新的情緒及行為的治療效果。

　　這個(gè)模型的具體含義是：當(dāng)事人在事件A面前表現(xiàn)出來(lái)的消極情緒和不良行為C，體現(xiàn)和反應(yīng)當(dāng)事人不合理的信念B，針對(duì)B的不合理之處進(jìn)行辯論，也就是進(jìn)行D這一工作，用合理的信念代替對(duì)方不合理的信念，消除導(dǎo)致不良情緒的內(nèi)在因素，形成良好的情緒和行為反應(yīng)。在運(yùn)用與不合理的信念辯論技術(shù)時(shí)，首先要找到求助者的不合理信念，只有真正準(zhǔn)確找到對(duì)方的不合理信念，辯論時(shí)咨詢(xún)師才能有的放矢;其次，通過(guò)辯論，以積極提問(wèn)的方式促進(jìn)來(lái)訪(fǎng)者主動(dòng)思維。[3]

　　2.大學(xué)生中出現(xiàn)的不合理信念的原因

　　大學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題涉及到很多因素，不僅有生理、心理等等還有一系列的社會(huì)因素在內(nèi)。如現(xiàn)在的大學(xué)生就業(yè)難的問(wèn)題，其實(shí)從某種意義上來(lái)說(shuō)，大學(xué)生不是找不到工作，而是找不到自己期望中的工作。究其原因，我們可以從以下方面進(jìn)行分析：

　　客觀(guān)原因主要是社會(huì)及家庭對(duì)于大學(xué)生寄予的期望，社會(huì)認(rèn)為大學(xué)生是天之驕子，是高級(jí)勞動(dòng)者，是領(lǐng)導(dǎo)者，是決策者。社會(huì)輿論也時(shí)不時(shí)的表現(xiàn)出這樣的一種觀(guān)點(diǎn)，如我們經(jīng)?？梢栽诰W(wǎng)上發(fā)現(xiàn)在這樣一種現(xiàn)象，大學(xué)生進(jìn)入國(guó)家的事業(yè)單位大家覺(jué)得是正常的，如果有一個(gè)大學(xué)生自己創(chuàng)業(yè)比如做一些諸如養(yǎng)豬、養(yǎng)牛的工作，大家就會(huì)拿出來(lái)評(píng)論一番，這在無(wú)形中就給大學(xué)生一個(gè)壓力。

　　主觀(guān)原因是這些大學(xué)生對(duì)一些問(wèn)題的看法與觀(guān)點(diǎn)出現(xiàn)了偏差所造成的。首先，對(duì)問(wèn)題的看法過(guò)于絕對(duì)，認(rèn)為只有事業(yè)單位才算是大家公認(rèn)的好單位，就算工資待遇發(fā)展前途都不如其他的單位無(wú)所謂;其次，把事情的結(jié)果想的太糟糕，假如自己沒(méi)有找到自己心儀的工作，那么自己的一切就完了，自己生活已經(jīng)沒(méi)有什么意義了;最后，現(xiàn)在的學(xué)生多是獨(dú)生子女，從小沒(méi)有受到什么挫折，覺(jué)得所有的事情都會(huì)如自己所愿，心想事成，世界不是任何一個(gè)人的，所以任何人也不能掌控社會(huì)的發(fā)展方向，因此，竟然，我們改變不了社會(huì)只有改變自己。

　　3.理情緒療法在大學(xué)生心理咨詢(xún)中的應(yīng)用

　　在合理情緒療法中最常運(yùn)用的一種方法就是"產(chǎn)婆術(shù)"，即蘇格拉底的辯論術(shù)，就是通過(guò)與不合理的信念辯論，從而使來(lái)訪(fǎng)者自己認(rèn)識(shí)到自己信念的錯(cuò)誤，從而改變來(lái)訪(fǎng)者的不合理信念，用合理信念來(lái)代替。對(duì)當(dāng)前的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，我們可以從以下幾個(gè)方面對(duì)他們進(jìn)行指導(dǎo)，去防止他們不合理信念的出現(xiàn)。

　　首先，全面看問(wèn)題。對(duì)于任何事情與事物，我們不能只見(jiàn)樹(shù)木不見(jiàn)森林，要從宏觀(guān)的角度來(lái)看問(wèn)題，把握大局，認(rèn)真思考事情的現(xiàn)在將來(lái)，然后再做出決定，這樣有利于大學(xué)生明白自己所處的環(huán)境，做出合理的決策，把心理困擾消滅在萌芽中。

　　其次，用發(fā)展的眼光看問(wèn)題。我們對(duì)于事情的預(yù)測(cè)，主要是看它未來(lái)的發(fā)展方向，某一件事現(xiàn)在看起來(lái)很平常，也許到了某一時(shí)刻它的潛力就完全發(fā)揮出來(lái)，所以我們不能只用現(xiàn)在來(lái)定型它的將來(lái)，要用一種發(fā)展的動(dòng)態(tài)的眼光來(lái)看待問(wèn)題，這樣我們就不會(huì)把事情看的過(guò)于糟糕，就不會(huì)因事物的悲觀(guān)心態(tài)而造成心理困擾的產(chǎn)生。

　　最后，要站在不同的角度看問(wèn)題。任何事物都用其兩面性，所以我們不能只看到一面，要用辯證的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看待，即要看到它不好的一面，也要看到它好的一面，正確評(píng)估，趨利避害，這樣就不會(huì)把事情看得過(guò)于絕對(duì)。

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1] 段興華，張星，侯再芳.杰理性情緒療法的理論及應(yīng)用.內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào).2003(3)

　　[2] 王鐵梅，于秋波.合理情緒療法及其應(yīng)用研究.佳木斯大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)報(bào).2007(3)

　　[3] 錢(qián)銘怡.心理咨詢(xún)與心理治療[M].北京：北京大學(xué)出版社，1994

>>>下一頁(yè)更多精彩的“大學(xué)生情緒心理學(xué)論文范文”