緩解經(jīng)期不適的方法
很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)很多不適的癥狀，這給女性朋友帶來了很大的痛苦，那么吃什能緩解經(jīng)期不適呢?今天，學習啦小編為你帶來了緩解經(jīng)期不適的方法。
緩解經(jīng)期不適的技巧
經(jīng)行脅痛
行經(jīng)時兩脅作痛，甚至脅內(nèi)有塊，疼痛不已，經(jīng)血紫暗，當理氣活血化瘀。
方藥：取熟地、當歸、白芍、川芎各15g，元胡5g，沉香10g，水煎服，每日1劑。每次行經(jīng)前5日開始服用，行經(jīng)時停服。
經(jīng)行關節(jié)痛
行經(jīng)時周身骨節(jié)疼痛。
方藥：藥用烏藥、川芎、白芷、陳皮、枳殼各10g，干姜、甘草各7g，僵蟲、麻黃各6g，生姜3片，蔥白1莖，水煎溫服，每日1劑，連服6劑。
女性保健
經(jīng)前腹痛
經(jīng)前腹痛多系寒凝血滯，常表現(xiàn)為少腹冷痛異常，宜服溫里活血化瘀方劑。
方藥：取當歸尾、川芎、赤芍、丹皮、制香附各12g，元胡5g，生地10g，紅花、桃仁各4g，水煎服，每日1劑。每次行經(jīng)前7日開始服用，行經(jīng)時停服。
經(jīng)后腹痛
行經(jīng)之后腹痛多系血虛夾滯所致，宜補虛通滯。
方藥：藥用黨參、白術、醋香附、茯苓、當歸、川芎、白芍、生地各12g，炙甘草8g，木香3g，青皮10g，生姜2g，大棗5枚，水煎服，每日1劑。
吃什么能緩解經(jīng)期不適
經(jīng)期不適 喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng) 吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛 多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
吃什么可以減輕經(jīng)期不適
每月一次的大姨媽，讓很多女性感到不適，有些MM們更是每月都要飽受痛經(jīng)的折磨。如何護理才能緩解經(jīng)期不適?如何讓大姨媽的每一次拜訪都不再成為一件讓人苦惱的事情呢?今天，和大家分享減輕經(jīng)期不適的食物，讓"每個月一次"不再成為一種煎熬。
豆類食物
食用高纖維含量的大豆和豌豆有助于減輕子宮內(nèi)的充血癥狀，從而減輕痛經(jīng)的折磨。因為豆類食物可以通過消化，使糞便和糞便中水分的含量增加。一經(jīng)排泄，體內(nèi)除去了多余的液體，使消化正常，減少了便秘和腹瀉的情況。豆類食物同時也富含維生素B。維生素B可以有效減緩痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞。雖然豆子吃多了會放屁，不過只要少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食用量，或者吃后服用一些消化酶，放屁的尷尬就可以避免了。
綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀可以減輕和防止痛經(jīng)。這些礦物質(zhì)還可以使人情緒放松，減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質(zhì)之一。
歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種物質(zhì)名為前列腺素，它類似于荷爾蒙的物質(zhì)，參與了肌肉收縮和痛經(jīng)癥狀的產(chǎn)生機制。阻止前列腺素分泌的其中一個有效方法就是食用鮭魚，核桃和亞麻籽。因為這些食物都含有大量的歐米珈-3脂肪酸。一項1995年發(fā)布在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》研究中顯示，飲食時偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，比其他不經(jīng)常食用該類物質(zhì)的女性，月經(jīng)來潮時經(jīng)期不適癥狀較少。
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