調(diào)理腰腿痛按摩方法
調(diào)理腰腿痛按摩方法
腰痛是生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，不論是白領(lǐng)還是工人，都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的情況。那么如何來(lái)調(diào)理呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了調(diào)理腰腿痛按摩方法。
調(diào)理腰腿痛按摩技巧
1、適寒溫 避風(fēng)寒濕
腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生腰腿痛;風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛;所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時(shí)增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r(shí)更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò)
腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;雙手掌心相對(duì)摩擦至有溫?zé)岣泻?，迅速將兩手掌掌?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來(lái)回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>
手法要求動(dòng)作輕巧、往來(lái)流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖 舒筋活絡(luò)
腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形49次，數(shù)度適中;然后向相反方向重復(fù)49次。
4、動(dòng)起來(lái) 經(jīng)暖血活
預(yù)防腰腿痛方法有哪些?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動(dòng)可以強(qiáng)身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。動(dòng)起來(lái)，動(dòng)能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時(shí)應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免扭撞傷。
5、調(diào)姿勢(shì) 保持腰曲
恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢(shì)，和適時(shí)變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預(yù)防腰腿痛。
如果您經(jīng)常腰痛，就要引起重視了，要分析導(dǎo)致腰痛的原因，是由于工作性質(zhì)導(dǎo)致的，還是由于腰部外傷導(dǎo)致的。有些腰痛也有可能是腎臟出現(xiàn)疾病，并發(fā)的腰痛。所以當(dāng)出現(xiàn)腰痛時(shí)，要辨證治療，如果是由于勞累導(dǎo)致的腰痛可以通過(guò)按摩加上運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，但是如果是由于疾病并發(fā)的腰痛，就要先治病，病好了，腰痛自然就緩解了!
腰腿痛是怎么回事
1、肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎
椎骨退行性病變表現(xiàn)為骨質(zhì)增生、邊緣長(zhǎng)骨刺,醫(yī)學(xué)上稱為肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎,常出現(xiàn)不同程度的慢性腰痛。其特點(diǎn)是靜止?fàn)顟B(tài)突然變換體位,如早晨起床或久坐后起立行走時(shí)疼痛加重,經(jīng)活動(dòng)后疼痛反而減輕,再活動(dòng)過(guò)度疼痛又明顯,進(jìn)行熱敷或休息后疼痛能緩解,感冒受涼或勞累后疼痛加重。腰部活動(dòng)受到一定的限制,并感到腰部發(fā)僵。若增生的骨組織或椎間小關(guān)節(jié)增生壓迫或刺激坐骨神經(jīng)根,亦可引起腿部放射性疼痛。
2、腰椎退行性改變、腰椎管狹窄癥
椎管內(nèi)容納著脊髓和馬尾神經(jīng),椎間孔中又走行著脊神經(jīng),這些神經(jīng)分管著下肢的運(yùn)動(dòng)與感覺(jué)。當(dāng)組織發(fā)生退變時(shí),韌帶、關(guān)節(jié)囊失去了彈性,椎間盤發(fā)生膨隆或突出,腰椎骨組織增生形成了“骨刺”等,這些變化都可能造成腰椎管的腔徑和容積的下降,甚至壓迫走行于其間的神經(jīng)組織,造成“間歇性跛行”及腰腿痛癥狀。
3、腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位
人的腰椎之問(wèn)由關(guān)節(jié)連結(jié)著。當(dāng)腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位后,改變了椎間孔的形狀,也改變了神經(jīng)根出口處骨纖維孔和骨纖維管的形態(tài),還改變了腰椎關(guān)節(jié)周圍軟組織的原有狀態(tài),因而造成對(duì)神經(jīng)根的刺激或激惹,引起腰腿痛或坐骨神經(jīng)痛。
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