夏季有什么有效祛濕的方法
夏季有什么有效祛濕的方法
夏日炎炎，持續(xù)不斷的高溫讓人容易煩躁不寧，脾氣暴躁，食欲不佳。那么，夏季如何有效祛濕才好呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了夏季有效祛濕的方法。
夏季有效祛濕的方法
一、清熱祛濕的方法：清暑熱食物應(yīng)對炎熱
暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，在高溫下，人體腠理開泄而多汗，容易耗氣傷津。因此，暑天應(yīng)食用一些清熱解毒、生津止渴的食物。
夏季正是各種瓜類水果、蔬菜上市的季節(jié)，如西瓜、甜瓜、哈密瓜、白蘭瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。這些瓜類大多性味甘寒，有清暑熱、解煩渴、利小便的功效，是清熱解暑、生津止渴、補充營養(yǎng)和水分的佳品。它們含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后及時補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲、提神醒腦，是夏季餐桌上必備的食物。
暑熱不僅易傷陰津，還易使陽氣大量消耗，這常被人們所忽略。夏季人體陽氣升發(fā)而趨于體表，發(fā)汗散熱，進而增加了陽氣的消耗;同時過度空調(diào)納涼和喜食生冷飲食等，也易消耗陽氣。因此，夏季宜攝入一些“溫性”食物，如生姜、豆角、茄子、南瓜、紅辣椒、茼蒿、香菜等，以達到收斂陽氣的功效。
“清熱與助陽兼顧”，是夏季養(yǎng)生防暑的常見飲食養(yǎng)生方法。
二、清熱祛濕的方法：化濕食物應(yīng)對陰雨天
濕為長夏主氣，夏季雨水不斷增多，濕氣易侵入人體，汗液多發(fā)。因此，此時的飲食應(yīng)當堅持“化濕守清”的原則，堅持清淡飲食，選擇健脾化濕利水的食物進行調(diào)養(yǎng)，如綠豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。
在暑濕季節(jié)里，豆類食品之所以比較受歡迎，是因為豆類食物大多性味甘平，富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等多種物質(zhì)，有益氣健脾、補益身體的功效。在漫漫的長夏之季，豆類食物可以為人體補充足夠的營養(yǎng)。
以扁豆為例，就是特別適合在陰雨天氣中用于化濕的食物。扁豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化濕、養(yǎng)胃下氣、補虛止瀉，是治療夏令暑濕內(nèi)侵、痢疾腸炎的良藥。平時可以與山藥、粳米、紅糖適量搭配共同煮粥食?；蛘哂棉裁准宸?，也可解暑濕之氣。
三、清熱祛濕的方法：養(yǎng)肺食物應(yīng)對空氣污染
現(xiàn)在人們對霧霾天很敏感，空氣污染對人傷害最直接的是肺。在日常飲食攝入足夠的水果和蔬菜，可保護肺的自凈能力。
養(yǎng)肺第一大食物——梨。梨素有“百果之宗”的美譽，其性味甘寒，有清熱解毒、養(yǎng)陰生津、潤肺止咳、化痰消積的功效，梨為肺專用之水果，被稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
天然的抗污染水果——檸檬。檸檬素有“凈化劑”、“防腐劑”之稱，可分解人體血液、肝、肺及皮膚中毒性物質(zhì)，具有生津止渴、清解暑熱、行氣止痛、止咳平喘、促進消化、潔膚增白、防癌防輻射的功效。
濕氣重的表現(xiàn)
表現(xiàn)一：臉色暗沉和口內(nèi)粘膩
照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕;早晨眼皮腫，或有下眼袋等。
表現(xiàn)二：食欲不振
到了飯點不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺惡心，這也是濕氣重的一種表現(xiàn)。
表現(xiàn)三：大便稀爛
大便基本成形但較軟，大便后總會有一些粘在馬桶上很難沖下去，且總覺得大便排不盡。
表現(xiàn)四：精神萎靡
胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽;易困倦，甚至記憶力減退。
表現(xiàn)五：體態(tài)虛胖
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，甚至出現(xiàn)下肢水腫等問題。
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