讓老年人開心的方法
讓老年人開心的方法
讓老年人開心的技巧
1、多陪伴老年人
時代的發(fā)展,社會壓力的增大,很多兒女為了更好的生活遠走他鄉(xiāng),把老人獨自留在家里,成了空巢老人,雖然溫飽有保證,但是父母的心情卻不好。不論是多忙,最好是?；丶铱纯?多陪陪老人,這樣才能讓老人的心情愉悅,才能減少孤單的感覺。
2、鼓勵保持積極樂觀的態(tài)度
老人要快樂,就要調整自己的認識與態(tài)度。如何讓老人開心?快樂的老人善于適應困境,能在黑暗中尋求光明。老年人要使自己快樂,必須心胸開闊,以現(xiàn)實的眼光看待一切。不封閉自己,正確評價自己,能自知、自信、知足,順應自然,自己能力達不到的事不去強求。
3、鼓勵老人發(fā)展自己的興趣
鼓勵老年人發(fā)展自己的興趣,把夢想變成現(xiàn)實。為培養(yǎng)興趣,可以多參加一些戶外活動,例如爬山,或是從事一些志愿者活動,或是學術研究,這些都可以填補因不上班所造成的精神空虛。在退休之前,就要認真思考一下自己喜歡做的事情,等真正從工作崗位退下來的時候,就不會因沒事情做而閑著無聊。
4、多與老人溝通
子女們平時不僅要多與老年人溝通,還要與父母達成有效的溝通,最重要的就是表達要清晰、具體,在共同面對和處理問題的時候就更是如此。但是往往有許多人在處理問題時語言表達不明確,就使問題無法得到解決。許多問題和誤解就是因為模糊不清的溝通而產生的。因此,交流彼此的想法,學會傾聽老年人的心聲也是讓老年人快樂起來的一個有效的方法。
5、常和老人一起吃飯
有空就去陪陪她們吃頓飯,不需要很豐富的菜,只需要清淡,簡單,家常就好。跟她們一起吃飯你還會很幸福。因為她們會怕我們吃不飽,時常往我們碗里夾菜,看到她們開心的樣子,你的心里也是暖暖的。
這五個妙招,可以改善老人的心態(tài),讓老人開心起來。小編提示老人不開心的原因有很多,有的跟疾病有關系,有的跟缺少陪伴有關系。如果老人不開心是因為孤獨,那作為兒女的你,就應該多抽出時間陪陪老人。老人開心是身體健康的大前提,讓老人開心起來,就能防治很多種病。
老人做事也能快樂
因為子女工作的原因,長時間不在身邊,老人們要學會自我調節(jié),這樣生活才能有色彩,老人們不放嘗試一下以下四種方法,自己讓自己心情愉悅起來。
1、6件事趕走孤獨
從公交車始發(fā)站坐到終點站,再坐回來;不到飯點兒不回家;整天守在電話旁……相信每個人身邊都會有這樣一群老人,他們像契訶夫筆下的“套中人”一樣,與世隔絕。
國家民政部統(tǒng)計顯示,我國40%的老齡人口是“空巢老人”;中國文明網(wǎng)調查發(fā)現(xiàn),64.7%的受訪者認為,他們最大的問題是孤獨。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn),孤獨會增加老年人患心血管疾病的風險。專家指出,孤獨并不僅僅是“沒有伴兒”。很多老人退休后突然沒事做,跟兒女溝通不暢,就會產生被社會、家庭拋棄的感覺。建議兒女要像爸媽關心小時候的自己那樣,用心疼爸媽。老人也要積極地改變生活習慣,調整心態(tài)。
對此,專家還給出了6點建議:
多交流:跟鄰里交流,常串門,參加老年秧歌隊等。
養(yǎng)寵物:美國研究發(fā)現(xiàn),有寵物的老人壽命更長,撫摸寵物還能降血壓。不妨養(yǎng)只小狗,每天出去遛遛彎。
交朋友:跟老同事、老朋友要多走動,但要避免起爭執(zhí),傷感情。
存浪漫:俗話說“滿堂兒女抵不得半床夫妻”,老夫妻可以經常散步、談心,回憶熱戀時的美好。
少執(zhí)著:不要太糾結兒女的生活,記住“兒孫自有兒孫福”,過好自己的生活就好。
幫別人:幫助他人會帶給老人強烈的成就感,不妨看看鄰里間有啥小忙能幫得上,贈人玫瑰,手有余香。
2、有愛好才有寄托
許多老人一輩子忙工作、忙兒女,年輕時的興趣愛好都扔了,老了只能無所事事地待在家里。美國耶魯大學研究發(fā)現(xiàn),豐富多彩的退休生活可以幫老人增壽7.5年。這是因為,良好的愛好能促進大腦運轉,延緩智力衰退,增強人際交往,提升幸福感。
專家建議,老人最好能把年輕時的愛好撿起來,既能彌補曾經的遺憾,又能迅速上手;也可根據(jù)性格,有針對性地培養(yǎng)一些愛好。
首先,喜靜的老人可嘗試養(yǎng)花、養(yǎng)魚、集郵、寫回憶錄等,既能陶冶性情,又能讓身心放松,穩(wěn)定血壓。
其次,愛動的老人可適當參加乒乓球、爬山、游泳等體育運動。鍛煉能促進新陳代謝,增強心血管及胃腸等器官功能,還能愉悅心情。
再次,美國抗衰老專家指出,學習電腦、攝影,這些需要開動腦筋的愛好可以讓老人博聞強識。老人也不妨跟兒女學著用微信、微博等新媒體社交工具,這既能增進兩代人間的交流,又能緊跟時代。
最后,不少老人從農村走出來,老了會有回歸田園的愿望。有條件的話,可以回老家拾掇些花草,料理些蔬菜,遠離城市的喧嘩,與大自然親密接觸。
3、每年出門玩一趟
“退休了,時間也寬裕了,趁著腿腳好,一定要出去看看!”這句話道出了許多老人的心聲。帶上老伴,暢游山水間,不僅能開闊眼界,心態(tài)也會越來越年輕。
原本就愛旅行,卻因為工作忙,沒有大塊時間的老人,可以為自己規(guī)劃一條度假式的旅行路線。原本不常出遠門的老人,可以嘗試在近郊走一走,從短途開始,慢慢體驗旅行的樂趣。
4、堅持運動變快樂
俗話說,生命在于運動。但美國退休者協(xié)會報告顯示,75歲以上人群中,僅有15.7%經常運動。美國梅奧診所的專家建議,老人堅持每天運動30分鐘,可使心臟病風險降低一半。運動還能促進大腦分泌讓人快樂的激素內啡肽,讓人心情更愉悅。
老年人可選擇步行、慢跑、游泳、太極拳、八段錦、五禽戲、經絡拍打操、門球、跳舞等。專家還建議,老人要掌握合適的運動次數(shù)、時間和強度:每周運動3～5次,每次不少于30分鐘,每周不少于150分鐘。運動時以輕微出汗、無上氣不接下氣的感覺為宜,運動中最快的脈搏次數(shù)不超過“170-年齡”(次/分),則說明運動強度適宜。
“慢運動”更適合老年人,如下棋、垂釣、瑜伽等。他強調,老人在運動中,最難做到的是堅持。建議不妨和老伴或志同道合的朋友一塊鍛煉,互相監(jiān)督。
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