提高免疫力五大方法
免疫是一種生理功能，是人體的第三道防線，如果免疫力不足的話，那就沒(méi)辦法提高機(jī)體的抵抗能力了，一些致病細(xì)胞也沒(méi)辦法清除了，而人自然而然也會(huì)生各種疾病了。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了提高免疫力五大方法。
提高免疫力五大技巧
1、保持樂(lè)觀的情緒，有科學(xué)科樂(lè)觀的情況可以可以產(chǎn)生更多的輔助T細(xì)胞，而這種細(xì)膩對(duì)提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調(diào)理好自己的心態(tài)，就算遇到了什么不開(kāi)心的事，也要從另一方面來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題。
2、充足的睡眠，睡眠不足人體的免疫力就會(huì)下降，科學(xué)家稱如果人的睡眠長(zhǎng)時(shí)間的不足的話，那么身體的抵抗能力就會(huì)下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且最好可以做到日落而息，盡量減少夜生活。
3、少吃甜膩的食物，過(guò)多的甜甜膩的食物會(huì)加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內(nèi)的空氣流通，由其是對(duì)于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來(lái)說(shuō)，更要保持空氣的流通。
5、多交朋友，多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，更有利于人的心理素質(zhì)的培訓(xùn)，而人的心理健康了，其實(shí)身體的抵抗力也就會(huì)跟著上去了。
成人提高免疫力的食物
1、蛋白質(zhì)粉
人體抗體的制造需要蛋白質(zhì)，免疫蛋白具有維持機(jī)體免疫功能的作用。蛋白質(zhì)充足的情況下，當(dāng)碰到體外異蛋白入侵(比如細(xì)菌和病毒)時(shí)，身體就會(huì)啟動(dòng)免疫系統(tǒng)，制造抗體和白細(xì)胞來(lái)對(duì)抗。而食用蛋白質(zhì)粉就能保證人體所需蛋白質(zhì)的充足。補(bǔ)充蛋白粉還有助于身體向細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)，維持細(xì)胞的正常功能和新陳代謝，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)疲勞恢復(fù)。同時(shí)還能促進(jìn)人體對(duì)食物中鐵的吸收，從而改善貧血所致的抵抗力低下，防止重癥感染的發(fā)生。
2、維生素C
維生素C能參與免疫球蛋白的合成，促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生，干擾病毒信使核糖核酸的轉(zhuǎn)錄，抑制病毒的增生，多方面提高人體的抗病能力。實(shí)驗(yàn)證明：經(jīng)常補(bǔ)充維生素c可大大降低感冒的次數(shù)。而且維生素C還能促進(jìn)皮膚膠原蛋白的形成，從而保持皮膚彈性與潤(rùn)澤，維持皮膚細(xì)膩光滑，呈現(xiàn)質(zhì)感和透明感，能預(yù)防肌膚老化的問(wèn)題;牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素C時(shí)易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血的癥狀。維生素C有助于膠原蛋白的合成，能強(qiáng)健骨骼及牙齒，還可預(yù)防牙齦出血，長(zhǎng)期服用對(duì)牙齒、牙齦有利而無(wú)害。
3、蜂王漿
蜂王漿的主要原料由有機(jī)農(nóng)場(chǎng)中放養(yǎng)的蜜蜂采集新鮮蜂王漿直接制成的，含有豐富的多種蛋白質(zhì)、氨基酸、維他命和礦物質(zhì)。蜂王漿中含有各類蛋白質(zhì)，能提高機(jī)體非特異性的細(xì)胞免疫和體液免疫功能，讓機(jī)體營(yíng)養(yǎng)回復(fù)平衡，對(duì)機(jī)體的造血和免疫功能有較強(qiáng)的促進(jìn)作用，能明顯的提高免疫力。此外，蜂王漿中的磷質(zhì)類，可提高人們大腦的記憶力，使頭腦穩(wěn)定，增強(qiáng)活力。
4、大蒜素
大蒜素可以顯著提高人體淋巴T細(xì)胞，巨噬細(xì)胞等免疫系統(tǒng)轉(zhuǎn)化能力，提高機(jī)體細(xì)胞的免疫功能，從而提高人體免疫力。而且大蒜素還具有較強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌、病毒均有抑制或殺滅作用，尤其適合用于肺、胃部感染及微生物感染;大蒜素具有降低胃內(nèi)亞硝酸鹽含量和抑制硝酸鹽還原菌、幽門螺桿菌(HP)的作用，對(duì)慢性胃炎、萎縮性胃病、HP相關(guān)性消化性潰瘍有一定的治療作用，大蒜素還能增強(qiáng)肝細(xì)胞存活性，從而提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟。
成人免疫力低下的表現(xiàn)
第一種就是容易感冒，有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)的就會(huì)難受，出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽、嗓子疼等不適的癥狀。變天或者周圍的人有感冒的癥狀時(shí)候，自己就會(huì)傳染上。
第二，經(jīng)常困、沒(méi)有精神。做一點(diǎn)事情就感覺(jué)到非常的累，早晨起不來(lái)，整天哈欠連天，做事情無(wú)精打采，其實(shí)這就是亞健康的一種表現(xiàn)，也是免疫力低下的表現(xiàn)。
第三，傷口不容易愈合。雖然只是一個(gè)小傷口，按照常理來(lái)講幾天就會(huì)好，可是免疫力低下的人群不但傷口不易愈合還容易感染、潰爛等。
第四，胃腸不好?？偸浅霈F(xiàn)胃腸的疾病，比如腹瀉、腹脹或者上吐下瀉。
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