提高兒童免疫力的方法

　　兒童年紀(jì)小，身體較弱，提兒童升免疫力，是家長(zhǎng)必須的工作，那么，哪些方法有助于提高兒童的免疫力呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了提高兒童免疫力的方法。

　　提高兒童免疫力的5大方法

　　1.運(yùn)動(dòng)和鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)和鍛煉是增強(qiáng)孩子免疫力的良好途徑，無(wú)論是哪個(gè)年齡段的孩子，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，活動(dòng)身體可以加快孩子體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)胃口，并有助于休息。

　　2.適當(dāng)飲用酸奶

　　體腸道存在的益生菌能促進(jìn)消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長(zhǎng)平時(shí)可以適量給孩子多喝酸奶，補(bǔ)充腸道益生菌。

　　3.創(chuàng)造輕松愉悅的氛圍

　　孩子日常過(guò)于壓抑或焦慮會(huì)引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此，家長(zhǎng)要注意給孩子創(chuàng)建一個(gè)輕松愉快的家庭氛圍。媽媽可在線咨詢鴿子醫(yī)生了解更多孩子免疫力問(wèn)題。

　　4. 休息和放松

　　充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在孩子疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時(shí)睡眠時(shí)間，而且需要在沒(méi)有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強(qiáng)免疫力。

　　5.補(bǔ)充維生素D和鋅

　　研究表明，維生素D和鋅有助增強(qiáng)免疫力，家長(zhǎng)可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚(yú)類、堅(jiān)果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽(yáng)光下合成，因此，冬天出太陽(yáng)時(shí)，最好帶孩子到室外曬太陽(yáng)，有助合成維生素D。

　　免疫力低有這六個(gè)原因

　　濫用抗生素

　　有的家長(zhǎng)一看到兒童生病就趕緊給他吃抗生素的藥物，使兒童產(chǎn)生耐藥性，將兒童身體的平衡打亂。

　　擅自使用激素

　　有的家長(zhǎng)因?yàn)榭偸窍Ｍ麅和牟≮s快好起來(lái)，便給兒童使用激素，長(zhǎng)此使用激素會(huì)嚴(yán)重影響兒童的免疫力。

　　缺乏微量元素

　　如果兒童長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不全面，缺乏鈣、鐵、鋅等，則會(huì)引起兒童營(yíng)養(yǎng)不良，從而抵抗力下降。

　　環(huán)境不潔凈

　　由于嚴(yán)重的污染情況，或者被動(dòng)吸入二手煙，大量不潔的空氣被兒童吸入，從而影響了肺部功能。

　　患有免疫力缺陷

　　有的兒童患有免疫力缺陷，這是由于兒童先天缺乏某類抗體或合成酶，從而引起感染性疾病，如果有這種疑慮，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行免疫方面的檢查。

　　患有先天性疾病

　　有的兒童患有先天性疾病，例如先天性心臟病等，則會(huì)導(dǎo)致免疫力低下。

　　提高免疫力吃什么

　　1、油菜：

　　油菜特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解毒的功效，可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

　　2、芥菜：

　　薺菜最好是從正規(guī)超市購(gòu)買來(lái)的薺菜。春天多給兒童做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐干，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，不僅可補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

　　3.、菠菜：

　　菠菜春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸。兒童常吃菠菜，不僅可以防止貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘，還可保護(hù)皮膚和眼睛的健康。提醒一點(diǎn)，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開(kāi)水里焯一下，撈出后再做菜，另外，兒童腹瀉時(shí)不宜吃菠菜。

　　4、芹菜：

　　芹菜鮮嫩的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天里常吃芹菜，可增強(qiáng)兒童骨骼的發(fā)育，預(yù)防軟骨病、便秘;把芹菜搗爛，加茶油調(diào)敷在腮腺處，可治療春季易發(fā)的流行性腮腺炎。

　　5、蔥：

　　蔥含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很多益處。蔥除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)外，還含有揮發(fā)油(主要成分為蔥蒜辣素)也叫植物殺菌素，具有較強(qiáng)的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效，尤其對(duì)痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外，蔥能發(fā)汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進(jìn)消化液分泌等作用。因此，給兒童食用大蔥或用蔥做調(diào)料，不但可增加營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)食欲，還可以抑制細(xì)菌。

　　6、蜂蜜水：

　　中醫(yī)理論認(rèn)為：風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現(xiàn)為咽干、口渴、咳嗽、便秘，體弱者還可能感染病毒，發(fā)生肝炎、肺結(jié)核等季節(jié)性傳染病。蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)中和解毒的功效，天天給兒童喝杯蜂蜜水有益于兒童的健康發(fā)育。
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