腹部減肥最有效的方法
腹部減肥最有效的方法
肚子肥很困擾,坐著都不舒服,那么怎么消肚子? 本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的減身體肥胖的方法，僅供參考。
身體肥胖贅肉的形成原因——內(nèi)火和外寒
現(xiàn)代人對(duì)于肥胖的原因，普遍認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就是攝取的能量過(guò)多，又不能及時(shí)地代謝出去，由此身體就把這些能量以脂肪的形式儲(chǔ)藏起來(lái)，但肥胖真的是人體攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多了嗎?
有的胖人，每天只吃一點(diǎn)蔬菜和一點(diǎn)小窩頭，根本就不敢吃肉，還經(jīng)常鍛煉，就這樣體重還是一天一天地見(jiàn)長(zhǎng)，怎么也減不下去，他說(shuō)自己喝涼水都長(zhǎng)肉。而還有這么一類瘦人，看起來(lái)很瘦，可特別能吃，比誰(shuí)吃得都多，可他怎么也長(zhǎng)不胖。這是怎么回事呢?
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖實(shí)際上是人體的垃圾排泄不出去，并不是能量?jī)?chǔ)備過(guò)多。因?yàn)槿松砩系馁樔獠皇且环N優(yōu)質(zhì)的脂肪，它絕不會(huì)在身體需要的時(shí)候變成一種儲(chǔ)備調(diào)動(dòng)出來(lái)，它只是身體的負(fù)擔(dān)，需要及時(shí)給它清走才行。
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的原因不外乎兩個(gè)：一個(gè)是外寒，另一個(gè)就是內(nèi)火。有人認(rèn)為這個(gè)原因有點(diǎn)簡(jiǎn)單了。人可能得的病那么多，怎么只歸結(jié)于外寒和內(nèi)火呢?我現(xiàn)在給大家分析一下，就像冬天來(lái)了，河水流速會(huì)減慢，甚至結(jié)冰。當(dāng)人受寒，寒氣侵入身體，血液就會(huì)流通緩慢，會(huì)沉積下來(lái)，形成淤滯，這就是寒凝血滯。
血流緩慢就會(huì)造成淤血的堆積，這是一個(gè)外因。而內(nèi)因就是內(nèi)火，肝氣的郁結(jié)，氣滯則血淤，這也是造成淤血的一個(gè)主要原因。
當(dāng)氣滯血淤的時(shí)候，就會(huì)造成經(jīng)絡(luò)堵塞，從而帶來(lái)臟腑功能的紊亂。這樣，體內(nèi)的垃圾代謝不出去，沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，而沉積在皮膚表面就是贅肉。
腹部肥胖怎么辦
1、補(bǔ)充纖維質(zhì)。
2、按摩肚子。
3、在米飯中加入粗殼類。
4、喝酸奶。
5、早晨空腹吃一個(gè)蘋果。
6、多食產(chǎn)氣食物。
7、供給B族維生素。
8、每天應(yīng)有充分的體力活動(dòng)。
9、進(jìn)食洋粉制品。
10、適當(dāng)增加脂肪。
3個(gè)腹部減肥最快方法
腹部容易堆積贅肉，人們都?jí)粝霌碛衅教沟男「埂，F(xiàn)在就來(lái)為你推薦三個(gè)腹部減肥最快的方法，幫你全方位甩掉腹部贅肉，擁有一個(gè)迷人平坦的小腹。
瘦腹方法一：腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個(gè)星期都能夠?yàn)樯眢w去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時(shí)在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。
瘦腹方法二：時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)
在平時(shí)的時(shí)候要注意保持腹部緊張，可以做些小動(dòng)作，比如撿書動(dòng)作、仰臥起坐等，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。 瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。
出現(xiàn)大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時(shí)中應(yīng)該多喝點(diǎn)蜂蜜胡斯，吃點(diǎn)水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。
出現(xiàn)小肚腩：小肚腩的形成與平時(shí)吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒(méi)有時(shí)間喝水，出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時(shí)的飲食中要多補(bǔ)充水分，多吃排毒的健康食物，同時(shí)也注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。
出現(xiàn)水桶腰：水桶腰主要是因?yàn)樨澇运斐傻?。因此控制熱量的攝入非常關(guān)鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，避開(kāi)暴飲暴食的情況，吃東西的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松減肥。
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