什么是睡眠癱瘓癥睡眠癱瘓癥的防治
什么是睡眠癱瘓癥睡眠癱瘓癥的防治
有資料顯示超過百分之五十的人體驗(yàn)過睡眠癱瘓癥，那么你對睡眠癱瘓癥了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是睡眠癱瘓癥的內(nèi)容，希望大家喜歡!
睡眠癱瘓癥的簡介
有人在睡覺時，會出現(xiàn)一種睡眠障礙：睡眠處于半睡半醒的狀況，同時還出現(xiàn)各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎數(shù)分鐘后，才終于醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。
睡眠癱瘓癥的病因
科學(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時還會合并有幻覺。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動作。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。
睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進(jìn)入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運(yùn)動睡眠狀態(tài)下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導(dǎo)致患者在夢醒后仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護(hù)作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什么原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現(xiàn)象。
其實(shí)睡眠癱瘓癥并不少見，并常常與幻覺聯(lián)系在一起。很多人都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無關(guān)，對身體健康也不會有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發(fā)生的機(jī)會。不過，如果發(fā)生的頻率過高，影響到自己的生活品質(zhì)，或者合并有日間嗜睡的現(xiàn)象，則應(yīng)該找醫(yī)師以藥物幫忙，或監(jiān)別診斷是否另其他的問題。
睡眠癱瘓癥的臨床表現(xiàn)
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在人類剛進(jìn)入睡眠或?qū)⑿盐葱褧r。患者感覺自己剛剛醒過來，可以睜開雙眼并看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音，但是無法移動軀干和四肢，也無法發(fā)出聲音，有時會產(chǎn)生幻覺并看到虛擬的影像，嚴(yán)重的病例會感到呼吸困難。睡眠癱瘓常伴有恐慌發(fā)作，因?yàn)槿诉€處于有意識的狀態(tài)。同時伴隨聽覺和視覺上的幻覺，對于睡眠癱瘓也是很典型的，然后漸漸進(jìn)入“夢境”。通常還會有“假醒”，即人醒過來，發(fā)現(xiàn)自己原來還在夢里，現(xiàn)實(shí)中也還在睡眠。這樣的“假醒”通常會多次重復(fù)，伴隨的還有來自于對這種無終止重復(fù)的恐懼。通常是可以打斷這種重復(fù)與麻痹的，如通過試著對小指的移動等。睡眠癱瘓經(jīng)常會有呼吸困難與耳里的聲響的感覺，經(jīng)常被誤認(rèn)為血液循環(huán)問題。很多人有過一次睡眠癱瘓的經(jīng)歷，有些人卻會經(jīng)常發(fā)生。睡眠癱瘓也可能是發(fā)作性嗜睡病或心律不整的癥狀。
另有狀況是已經(jīng)睡醒，意識清楚，但全身難以動彈，眼睜不開，亦或不敢睜開，通常伴隨者恐怖式的幻聽，本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。
強(qiáng)行清醒：自身是可以強(qiáng)制動彈與睜眼，只是上述之情況在過程中會更加強(qiáng)烈，一旦睜眼后，所有癥狀瞬時消失。
睡眠癱瘓癥的治療
如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動，讓它們上下左右地運(yùn)動。然后，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最后，坐起來動動全身肌肉。
睡眠癱瘓癥的食物療法
治愈睡眠癱瘓——目前，還沒有已知的方法治愈此癥，但你可以避免癥狀的發(fā)作?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
4、食醋
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
睡眠癱瘓癥的預(yù)防
生活有規(guī)律，按時入睡，按時起床，按時用餐。適量運(yùn)動，但不要在睡前劇烈運(yùn)動。避免熬夜，保持睡眠充足。設(shè)法減輕生活壓力。避免仰臥。提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。最后，放輕松，你并不處在危險中，并不失常。
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