經(jīng)常夢魘怎么回事

　　你有過這種經(jīng)歷嗎?反正小編是經(jīng)有出現(xiàn)過的，而且怕怕的。

　　在剛進(jìn)入睡眠或?qū)⑿盐葱训臅r候，意識清醒，能夠聽到甚至能看到或者感覺到周圍的動靜，但是無法發(fā)出聲音，手腳也動彈不了，有時還會產(chǎn)生幻覺，看到虛擬的影像，嚴(yán)重的還會感到呼吸困難。

　　通常還會伴隨有“假醒”，人醒過來，發(fā)現(xiàn)自己原來還在夢里，現(xiàn)實中也還在睡眠。這樣的“假醒”通常會重復(fù)多次，伴隨的還有來自于對這種重復(fù)的恐懼。有的人把這種現(xiàn)象叫做“鬼壓身”。

　　曾有網(wǎng)友分享他“鬼壓身”的夢境：

　　1.夢境中我看到一個嘴唇鮮紅的男人，他看著我，我很害怕，然后感覺陷入無法動彈的狀態(tài)，這時候已經(jīng)清醒，我想去打開床邊的燈，但燈總是不亮的，朦朧中我起床了，摸黑去洗手間，想用水將自己弄清醒，像夢游一樣，然后我回去床上繼續(xù)睡，看到姐姐坐在床邊，我向她說剛剛碰到的可怕景象(變成夢中夢了)。

　　2. 沒有可怕的幻覺，只是無法動彈，我躺在床上，望向窗戶，窗戶外已經(jīng)天亮，我清楚的聽到鄰居大媽在大聲的說話，而事實上，她也的確在說話，我聽得很清醒，但我就是無法動彈，無法正常蘇醒。

　　3. 較可怕的一次，感覺到身邊有人，有人躺在我旁邊，但我是一個人睡的，這個人是我的幻象，看不清她的狀態(tài)，但這種感覺那么強烈與真實，我碰到了她的手，那一只手皮膚較粗，手指很長，像電影中外星人的手，人類哪有這種手，我當(dāng)時想，是只鬼，我感覺到她的呼吸，還有一種觸覺，很恐怖，卻又無法動彈，無法馬上擺脫，我命令自己馬上醒，但其實身邊什么也沒有。

　　4. 有幾次，我夢到自己在睡覺，然后門開了(睡覺有反鎖房間的習(xí)慣)，有人走了進(jìn)來，慢慢走到我床邊，坐下，然后開始喃喃的說話，我很清醒，卻又無法讓自己有什么反映，而且碰到幾次走到我床邊的，常是爸爸或姐姐。

　　如果這些發(fā)生在你身上，你會覺得恐慌嗎?其實這種現(xiàn)象并不少見，據(jù)美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當(dāng)中至少會有一次這種經(jīng)歷，人數(shù)比例不算低，所以，當(dāng)你遇到“鬼壓身”后，大可不必焦慮不安，也沒有必要去找所謂的“高人”解厄運。明白了這其中的真相，便可心安理得，高枕無憂。

　　所謂“鬼壓身”，絕對不是“鬼”壓床，更不是“鬼”纏身，事實上是患了睡眠癱瘓癥，也稱為“夢魘”。同做夢一樣，夢魘也是一種生理現(xiàn)象。當(dāng)做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得。

　　科學(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，睡太久這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。 此外，體弱多病的人容易出現(xiàn)此種癥狀。

　　仰臥、蓋的被子或手放在胸口上、白天精神過度緊張、晚飯過飽都是發(fā)生夢魘的誘因。如果細(xì)心就會發(fā)現(xiàn)，那些出現(xiàn)過“鬼壓身”的人全部都是仰臥的，如果側(cè)身睡，并避免上述誘因，就不會發(fā)生夢魘了。

　　有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出現(xiàn)幻覺等等，這些都是不良的睡眠習(xí)慣所引起產(chǎn)生的，當(dāng)然也不排除一部分人是器質(zhì)性病變引起的睡眠問題，也可能是發(fā)作性嗜睡病或心律不整的癥狀。

　　這種重復(fù)與麻痹并不是無法打斷的，如試著移動小指。白天注意放松自己，多進(jìn)行戶外有氧運動，以及緩解心理壓力，給自己營造良好的睡眠環(huán)境，枕頭以8-12厘米高為宜，盡量右側(cè)臥，這些方法都可以緩解此類癥狀。

　　如果此類癥狀頻繁發(fā)生，已經(jīng)嚴(yán)重影響到您的生活品質(zhì)，可以嘗試求助于醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。