可以美體塑形的5個(gè)瑜伽動(dòng)作
可以美體塑形的5個(gè)瑜伽動(dòng)作
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，瑜伽也是一項(xiàng)瘦身塑形運(yùn)動(dòng)，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于可以美體塑形的5個(gè)瑜伽動(dòng)作內(nèi)容，希望大家喜歡!
1、站姿，雙腿并攏。
2、吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。
3、呼氣，上身向前平行于地面。
4、吸氣控制姿勢(shì)，呼氣上身自然垂落放松。
1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，加威信 ： jns728 教你巧用生姜快速月瘦20斤。另一側(cè)腳稍微帶回。
2、吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。
3、呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。
4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
5、呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。
1、瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。
2、吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。
3、呼氣，手臂向兩側(cè)推展，不知道怎么豐滿胸部，加威信：cnz7281 教你利用經(jīng)期快速豐胸!十指張開。
1、坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。
2、吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。
3、呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。
4、吸氣，交替練習(xí)。
1、站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前。
2、吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。
3、呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落。
4、吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。
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