美味營(yíng)養(yǎng)的蒜苗炒雞蛋的做法
美味營(yíng)養(yǎng)的蒜苗炒雞蛋的做法
蒜苗炒雞蛋是一道很家常的菜式，不僅食材簡(jiǎn)單，做法也簡(jiǎn)單易學(xué)。下面學(xué)習(xí)啦小編整理的蒜苗炒雞蛋的做法，一起來(lái)看看吧。
蒜苗炒雞蛋的食材
蒜苗炒雞蛋的做法步驟
步驟
1.將蒜苗洗凈，將蒜苗切成小段。
2.雞蛋打入碗中。
3.攪打蛋液 。
4.起鍋熱油，將油燒開(kāi)。
5.打散的雞蛋倒入鍋中炒至七成熟倒出。
6.鍋內(nèi)少許底油燒熟，下蒜苗。
7.加適量鹽煸勻。
8.倒入雞蛋快速炒勻出鍋。
小貼士
炒菜的時(shí)候要大火快炒，防止出水。
蒜苗炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蒜苗炒雞蛋不旦口味鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。蒜苗和雞蛋都是色澤艷麗、香味濃郁、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。人們將蒜苗和雞蛋一起快炒，制作出的蒜苗炒蛋，不僅味道鮮美好吃，而且還具有多種營(yíng)養(yǎng)成分。人們適量地吃蒜苗炒雞蛋，能夠改善記憶、調(diào)養(yǎng)肝臟等。
1、蒜苗因含有豐富的維生素C而具有明顯的降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。
2、它能保護(hù)肝臟，誘導(dǎo)肝細(xì)胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。
3、蒜苗含有辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄考蟲(chóng)都有良好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染和驅(qū)蟲(chóng)的功效。
4、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。
5、蒜苗搭配雞蛋炒食，特別適合中老年人食用，高血壓、高血脂者食用。
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