春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么

'春季養(yǎng)生'應(yīng)重在養(yǎng)什么

在不同的季節(jié)當(dāng)中就會(huì)出現(xiàn)不同節(jié)氣，這些節(jié)氣是屬于二十四節(jié)氣之一，今天就一起來(lái)了解一下吧!下面是小編整理的春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么，希望能夠幫助到大家。

春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么

01.養(yǎng)陽(yáng)氣

春天大自然的陽(yáng)味會(huì)慢慢的回升，陽(yáng)氣也會(huì)逐漸的旺盛，養(yǎng)生應(yīng)該側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)，因?yàn)榇禾焓顷?yáng)氣生發(fā)的時(shí)機(jī)，可以選擇清補(bǔ)或者補(bǔ)的飲食，對(duì)于體質(zhì)虛弱或者正常人群來(lái)說(shuō)，可以選擇黑芝麻核桃，綠豆薏仁或者蕎麥等。清補(bǔ)主要是指選擇偏涼的食物，比如百合、梨藕以及薺菜。

02.養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人群在春天容易出現(xiàn)虛火妄動(dòng)，從而加重了病情，這類人群可以多吃一些養(yǎng)陰的食物，可以選擇蓮子粥，赤小豆粥，大米粥或者青菜泥等，千萬(wàn)不能吃一些油炸以及多脂肪、甜膩的食物，有些虛病在春天會(huì)加重，此類人群可以選擇蜂蜜等養(yǎng)陰的食物來(lái)輔助治療疾病。

03.養(yǎng)氣

老年性的慢性支氣管炎，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)節(jié)，人體的陽(yáng)氣也會(huì)慢慢的生發(fā)，此時(shí)應(yīng)該扶助陽(yáng)氣，飲食方面應(yīng)該多吃一些大蔥香菜，大棗黃芪等，另外也應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺以及祛痰健脾的食物，比如百合大棗，蜂蜜核桃，蓮子以及枇杷等。

04.養(yǎng)腦

春天肝陽(yáng)上亢的時(shí)候容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃最^痛，每天可以堅(jiān)持吃500克的橘子或者香蕉，也可以把100克的香蕉皮徹底的清洗干凈放在水里面進(jìn)行煎服，也可以把10克紅棗和250克芹菜放在水里煎服代茶飲用。

05.養(yǎng)肝

春天容易出現(xiàn)肝火旺盛，肝氣旺盛時(shí)會(huì)直接影響到脾臟，所以在春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的人群，如果多吃一些酸味的食物會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)偏亢，飲食方面要以辛溫為主，千萬(wàn)不能吃一些酸性的食物，多吃一些野菜或者蔬菜。

06.養(yǎng)胃

在春季飲食方面盡量不要吃一些含嘌呤及肌酸比較豐富的食物，比如牛肉湯，魚(yú)湯肉湯，菠菜動(dòng)物內(nèi)臟等，這些食物會(huì)直接刺激胃液分泌，形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加了胃腸的負(fù)擔(dān)。

07.養(yǎng)腎

對(duì)于腎功能不佳的患者來(lái)說(shuō)，在春天是養(yǎng)生的最佳時(shí)間段，此時(shí)可以多吃一些強(qiáng)腎配方以及補(bǔ)腎的藥膳，能夠有效的緩解腎功能損害，做好生活中的調(diào)理，飲食方面以甘味為主，可以多吃一些黃瓜，香瓜或者山竹等。

二十四節(jié)氣屬于春天的節(jié)氣有

立春

立春，又名立春節(jié)、正月節(jié)、歲節(jié)、歲旦等。立，是“開(kāi)始”之意;春，代表著溫暖、生長(zhǎng)。上古“斗柄指向法”，以北斗星斗柄指向寅位時(shí)為立春?，F(xiàn)行的“定氣法”劃分節(jié)氣，以太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)為立春。干支紀(jì)元，以立春為歲首，立春意味著新的一個(gè)輪回已開(kāi)啟，乃萬(wàn)物起始、一切更生之義也。秦漢以前，禮俗所重的不是陰歷一月初一，而是立春日。重大的拜神祭祖、納福祈年、驅(qū)趕邪佞攘災(zāi)、除舊布新、迎春和農(nóng)耕慶典等均安排在立春日及其前后幾天舉行，這一系列的節(jié)慶活動(dòng)不僅構(gòu)成了后世歲首節(jié)慶的框架，而且它的民俗功能也一直遺存至今。

立春作為“二十四節(jié)氣”之一，與立夏、立秋、立冬一樣，反映著一年四季的更替。立春，意味著萬(wàn)物閉藏的冬季已過(guò)去，開(kāi)始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬(wàn)物生長(zhǎng)的春季。由于我國(guó)幅員遼闊，各地的氣候相差懸殊，“立”的具體氣候意義并不適用于全國(guó)各地，所對(duì)應(yīng)的地域是位于黃赤交角的嶺南地區(qū)。冬春的分界線，在廣西桂林到江西贛州一線，當(dāng)立春時(shí)(斗指寅，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)315°)，那一線以南地區(qū)，已有春的氣息了;但我國(guó)93%的陸地面積上都還是冬，到黑龍江，往往是在谷雨或立夏時(shí)才入春?！傲ⅰ睂?duì)于很多地區(qū)來(lái)講只是一種參考意義。

在立春的三候中，東風(fēng)是八鳳之一，即四時(shí)(春、夏、秋、冬)八節(jié)(立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至)之風(fēng)。“《易緯通卦驗(yàn)》：“八節(jié)之風(fēng)謂之八風(fēng)。立春條風(fēng)至，春分明庶風(fēng)至，立夏清明風(fēng)至，夏至景風(fēng)至，立秋涼風(fēng)至，秋分閶闔風(fēng)至，立冬不周風(fēng)至，冬至廣莫風(fēng)至?！边@種說(shuō)法主要來(lái)源于易學(xué)，廣莫風(fēng)對(duì)應(yīng)北方坎位、條風(fēng)對(duì)應(yīng)東北方艮位、明庶風(fēng)對(duì)應(yīng)東方震位、清明風(fēng)對(duì)應(yīng)東南方巽位、景風(fēng)對(duì)應(yīng)南方離位、涼風(fēng)對(duì)應(yīng)西南方坤位、閶闔風(fēng)對(duì)應(yīng)正西方兌位以及不周風(fēng)對(duì)應(yīng)西北方乾位

雨水

雨水，是二十四節(jié)氣之第2個(gè)節(jié)氣。斗指壬;太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)330°;每年公歷2月18-20日交節(jié)。雨水和谷雨、小滿、小雪、大雪等節(jié)氣一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。雨水節(jié)氣標(biāo)示著降雨開(kāi)始、雨量漸增，俗話說(shuō)“春雨貴如油”，適宜的降水對(duì)農(nóng)作物的生長(zhǎng)很重要。進(jìn)入雨水節(jié)氣，我國(guó)北方陰寒未盡，一些地方仍下雪，尚未入春，仍是很冷;南方大多數(shù)地方則是春意盎然，一幅早春的景象。

雨水節(jié)氣時(shí)段一般從公歷2月18日至20日開(kāi)始，到3月4日或5日結(jié)束。雨水節(jié)氣，太陽(yáng)的直射點(diǎn)也由南半球逐漸向赤道靠近了，這時(shí)的北半球，日照時(shí)數(shù)和強(qiáng)度都在增加，氣溫回升較快，來(lái)自海洋的暖濕空氣開(kāi)始活躍，并漸漸向北挺進(jìn)，降雨逐漸增多，但降雨量級(jí)多以小雨或毛毛細(xì)雨為主。

驚蟄

驚蟄，斗指丁，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°，于公歷3月5-6日交節(jié)。驚蟄，為干支歷卯月的起始;卯，仲春之月，卦在震位，萬(wàn)物出乎震，乃生發(fā)之象。時(shí)至驚蟄，陽(yáng)氣上升、氣溫回暖、春雷乍動(dòng)、雨水增多，萬(wàn)物生機(jī)盎然。在二十四節(jié)氣之中，驚蟄反映的是自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌發(fā)生長(zhǎng)的現(xiàn)象，它是古代農(nóng)耕文化對(duì)于自然節(jié)令的反映。農(nóng)耕生產(chǎn)與大自然的節(jié)律息息相關(guān)，驚蟄節(jié)氣在農(nóng)耕上有著相當(dāng)重要的意義，自古以來(lái)我國(guó)人民很重視驚蟄這個(gè)節(jié)氣，把它視為春耕開(kāi)始的節(jié)令

所謂“春雷驚百蟲(chóng)”，是指驚蟄時(shí)節(jié)，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲(chóng)。一歲十二個(gè)月建，每個(gè)月建對(duì)應(yīng)一卦，卯月(含驚蟄和春分兩個(gè)節(jié)氣)對(duì)應(yīng)的是雷天大壯一卦;大壯卦的卦象就是天上開(kāi)始打雷了，雷在天上響，非常形象?！懊?，冒也，萬(wàn)物冒地而出，代表著生機(jī);所以卯月(二月)也是能量迸發(fā)的月份，一年春耕由此開(kāi)始了。驚蟄節(jié)氣的標(biāo)志性特征是春雷乍動(dòng)、萬(wàn)物生機(jī)盎然。從我國(guó)各地自然物候、氣候進(jìn)程看，“驚蟄始雷”僅與我國(guó)南方部分地區(qū)的自然節(jié)律相吻合。

春分

春分，是春季第四個(gè)節(jié)氣。斗指壬，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)0°，于每年公歷3月20日或3月21日交節(jié)。春分時(shí)，太陽(yáng)直射點(diǎn)在赤道上，此后太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續(xù)北移，故春分也稱“升分”。古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分是個(gè)比較重要的節(jié)氣，它在天文學(xué)上有重要意義：南北半球晝夜平分。在氣候上，也有比較明顯的特征。自這天以后，太陽(yáng)直射位置繼續(xù)由赤道向北半球推移，北半球各地晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短，南半球各地夜?jié)u長(zhǎng)晝漸短。

春分時(shí)節(jié)，我國(guó)除青藏高原、東北、西北和華北北部地區(qū)外均進(jìn)入了明媚的春天。這時(shí)節(jié)，氣候溫和，雨水充沛，陽(yáng)光明媚，我國(guó)大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段。春分的意義，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí);二是春分正當(dāng)春季(立春至立夏)三個(gè)月之中，平分了春季。