減壓活動總結(jié)
總結(jié)是在一段時間內(nèi)對學習和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，寫總結(jié)有利于我們學習和工作能力的提高，因此好好準備一份總結(jié)吧。但是總結(jié)有什么要求呢？以下是小編為大家整理的減壓活動總結(jié)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
減壓活動總結(jié)1
一、活動全稱：泉州理工財經(jīng)系模擬經(jīng)營大賽
二、舉辦單位：泉州理工財經(jīng)系實踐部
三、活動時間及地點：
報名時間：2月27日~3月7日
報名地點：C棟與思恩樓之間
經(jīng)營時間：3月8日~3月28日
3月30日上交與比賽相關(guān)物品與現(xiàn)場推銷產(chǎn)品公布
地點：科技樓486(493)
四、參與對象：財經(jīng)系全體學生
五、活動主題：“鼓勵創(chuàng)業(yè)精神，營造創(chuàng)業(yè)氛圍”
六、活動目的：
“模擬經(jīng)營大賽”給廣大同學提供了一個實踐的平臺，用最少的投資，讓參與者思考未來的創(chuàng)業(yè)道路的選擇以及經(jīng)營方式、營銷手段，培養(yǎng)經(jīng)營抗壓能力，將所學的知識運用于實踐?！澳M經(jīng)營大賽”是一個很好的鍛煉平臺，通過比賽，可以讓一群有創(chuàng)業(yè)激情和創(chuàng)業(yè)夢想的人在一起組隊、磨合、爭論、參與競爭。而且可以讓參與者都成為好朋友，在將來創(chuàng)業(yè)的路上共同奮斗、相互幫助、相互學習。大家一起交流成功或者失敗的經(jīng)驗和教訓，以及一些經(jīng)營理念、管理理念、營銷理念。這樣的機會，這樣的平臺是不常見也不常有的。
七、活動規(guī)則：
1. 比賽本著“友誼第一，比賽第二”的理念，各小組應(yīng)遵循比賽規(guī)則，公平競爭，互利共贏;
2. 經(jīng)營項目自由(不可經(jīng)營違法項目);
3. 經(jīng)營的啟動資金為每隊100元，不能私自增加初次經(jīng)營成本，否則視為違反比賽規(guī)則，取消比賽規(guī)則。允許在盈利的情況下，本金和利潤進行再次投資;
4. 參賽人數(shù)至多在4-6名人員;
5. 每個隊伍有自己的隊伍名稱以及參賽宣言并設(shè)隊長一名;
6. 每隊隊長必須將隊員的詳細信息和負責項目進行登記，臨時需要更換隊員的，必須第一時間與主辦方進行協(xié)調(diào);
7. 每隊必須有自己的經(jīng)營賬本，如發(fā)現(xiàn)假賬現(xiàn)象，視為無效，并取消比賽資格;
8. 每個團隊必需全程接受舉辦方的監(jiān)督，定期接受各監(jiān)督小組的財務(wù)檢查。如果沒有積極配合舉辦方將不承認這個團隊的存在，直接視為棄權(quán)處理，取消比賽資格;
9. 比賽期間，各小組之間應(yīng)公平公開競爭，如發(fā)現(xiàn)作弊隊伍，舉報者如經(jīng)調(diào)查，屬實者適當加分;
10. 比賽過程以遵守學校的各種規(guī)章制度為前提，應(yīng)在學校規(guī)定的各種規(guī)章制度之下合理進行比賽，不能在比賽過程中違反學校的各種規(guī)章制度，如有違反后果自負!
八、獎賞制度：
第一名：精美禮品;加素質(zhì)拓展分30分
第二名：精美禮品;加素質(zhì)拓展分25分
第三名：精美禮品;加素質(zhì)拓展分20分
最具推銷獎：禮品;加素質(zhì)拓展分15分
其余參賽隊伍，加素質(zhì)拓展分10分
報名參賽者：加素質(zhì)拓展分5分(有交策劃書隊伍)
九、活動宣傳：
1. 舉辦開幕式
2. 海報宣傳
3. 橫幅宣傳
4. 廣播宣傳
十、活動流程：
2 相關(guān)人員設(shè)點報名，參賽隊伍需在一周內(nèi)上交經(jīng)營策劃書一份，組員名單一份，(2月27日-3月7日);
3 比賽前對選手策劃進行審核和挑選(3月7日)
4 比賽前會議：對通過審核的選手頒發(fā)經(jīng)營資金100元(比賽結(jié)束后啟動資金應(yīng)歸還主辦方，比賽期間盈虧自負)不許做違反法律以及違反校規(guī)校紀的活動。(3月8日)
中期：1 比賽過程，選手可采取各種合法經(jīng)營手段進行經(jīng)營;
2 監(jiān)督小組不定時對參賽隊進行賬目監(jiān)督和活動內(nèi)容監(jiān)督;
3 經(jīng)營時間為：3月8日-3月28日
后期：1 30日上交與比賽相關(guān)的物品(賬本、各小組PPT、啟動資金)
2召開閉幕會;
3 在頒獎前，請各小組上臺做自我總結(jié)并各小組抽取紙條，派出2名以上成員扮演角色，對自己所抽中的商品進行現(xiàn)場對前面一組人員進行推銷。每隊10分鐘。由評委老師點評，評選出最佳推銷獎;
4對選手的利潤進行核算，并選出利潤最大前三名并進行頒發(fā)獎狀和獎金;
5 請評委進行，主持人宣布閉幕。
十一、評分規(guī)則：
① 利潤(60%)經(jīng)營中的直接利潤所得
② 匯報展示(40%)：獨特的經(jīng)營理念、市場價值、經(jīng)營模式，總結(jié)整場比賽中的經(jīng)驗得失，以及財務(wù)匯總
十二、工作分配：
1. 成立一個宣傳小組(組長兩名)。職責：比賽的宣傳和設(shè)點報名，賽后對各組的利潤及時進行登記，確保數(shù)據(jù)屬實;
2. 成立一個監(jiān)督小組(組長一名)。職責：是比賽時監(jiān)督各隊的經(jīng)營情況以及經(jīng)營內(nèi)容，檢查經(jīng)營賬目，防止作弊情形出現(xiàn)，保證比賽公平、公正、公開，每日進行利潤統(tǒng)計;
減壓活動總結(jié)2
近期，朝陽中學針對初三學生臨近中考的壓力和挑戰(zhàn)，加大心理健康教育力度，多發(fā)并舉，提升學生的心理健康素養(yǎng)。
一是以活動為依托，加強心理輔導。學校每月召開一次初三學生及部分家長專題會議，邀請校外心理專家進行心理講座；同時，以班級為單位，根據(jù)學生實際，每月召開至少兩次主題班會，加強校內(nèi)心理教師對學生的交流溝通輔導，截至目前，已覆蓋學生及家長5000余人次。
二是充分利用新媒體，實行家校共育。利用騰訊，多次召開家長視頻會議；利用微信、微博等轉(zhuǎn)發(fā)相關(guān)培訓知識；利用班級群，開展線上互動，共同解決學生存在的各種心理問題，實現(xiàn)學生的心理“復位”。
三是不斷辦法創(chuàng)新，干出工作亮點。抓住家長點對點接送學生機會，在校門口與重點學生的家長面對面交流，找出癥結(jié)，對癥下藥；創(chuàng)刊《心靈導報》，每周一期，并做到班級張貼上墻，通過“心靈雞湯“、”心理指南”、“開心一刻”等幾個板塊疏導心理，緩解壓力，放飛心靈。
減壓活動總結(jié)3
昨天下午再一次來到大興區(qū)的武警訓練基地，一個月的時間，三次來到這里，看到那些可愛的戰(zhàn)友，相互熱情地打招呼，非常地自然、親切！
前兩天接到通知，說給這些集訓了8個月，即將奔赴天津賽場比賽的鐵人戰(zhàn)士們進行賽前減壓，我和另外一位老師馮老師開始針對性地設(shè)計課程。一個月前曾給他們進行過一次團體減壓活動，因為時間匆促，沒有作好足夠的準備工作，發(fā)現(xiàn)所設(shè)計的活動環(huán)節(jié)并不實分貼合這些可愛的戰(zhàn)士?？偨Y(jié)了一下失敗的經(jīng)驗：第一環(huán)節(jié)是海文的“說與聽”環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)整個場從前面的熱身開始慚慚冷下來，大家相互只是站著，沒有話要說，即便引導，也沒有太多的言語表達。這些孩子平均年齡在21、22歲之間，他們更擅長的是行動，而不是語言。第二環(huán)節(jié)，設(shè)計了一些認識壓力、了解壓力的圖表，通過圖表、繪畫讓他們看到當壓力來的時候，身體的感受是什么，身體會有什么變化，然后去看到身體反映出來的情緒，去了解面對壓力時，自己的身體反映和情緒狀態(tài)。并且，對壓力進行了一個梳理、分解工作。這個環(huán)節(jié)下來，發(fā)現(xiàn)也是比較失敗的，原因在于，這些孩子他們目前的生活狀態(tài)非常單一，沒有那么復雜、綜合型壓力，更多是當前的比賽帶給他們的壓力，不需要進行分解。后來總結(jié)，這兩個環(huán)節(jié)都是散掉了，沒有針對當下他們的需要，他們的狀態(tài)進行處理。
第二天，受邀參加了他們的模擬比賽，看到他們的訓練環(huán)境，了解到他們的壓力，以及也私下和幾位戰(zhàn)友進行溝通，感受到這些孩子雖然熱血方剛，內(nèi)心卻也有著膽怯和不自信。這樣深入的了解，對我們進行第二輪的活動設(shè)計非常有幫助。根據(jù)第一次活動經(jīng)驗和對他們訓練、生活的了解，以及他們刻苦集訓8個月，即將于下周二參賽這樣一個背景，我們設(shè)計出活動核心“激發(fā)戰(zhàn)友的自信心，加強團體的合作精神”，放松、減壓環(huán)節(jié)適當作一點，賽前不適當作全然的放松，而更應(yīng)該讓戰(zhàn)友們保持著這種備戰(zhàn)、蓄勢待發(fā)狀態(tài)。
根據(jù)這樣的理念，我們設(shè)計出幾個環(huán)節(jié)，先是伴著音樂，身體做一個放松，接著“折報紙”游戲，去激發(fā)戰(zhàn)友們團隊合作精神、集體協(xié)作創(chuàng)造力。在大家興致勃勃地游戲之后，我們選擇播放一個十分鐘的勵志短片，目的是用其相似性、情景再現(xiàn)他們平時的訓練場景，去激發(fā)其認識到：成功路上最大的設(shè)限是我們自己——對自己的低估，對自己的不自信；沒有做不到，只有想不到。大家圍坐一起，交流分享感受。由于前面的熱身，團隊協(xié)作游戲，這些體驗感受，加上視頻的引導激發(fā)，戰(zhàn)友紛紛踴躍發(fā)言，因為本身有著切身的體會，所以分享得內(nèi)容非常深刻和感動，也引發(fā)他們自己的很多省思。
在這樣的狀態(tài)里，在這樣一個場里，我覺得用敘事的“看到、感謝”會是一個非常好的激發(fā)內(nèi)在力量的方式（由于擔心他們的語言表達，所以這是一個備選環(huán)節(jié)，但在那一刻，我看到是一個非常好的時機），所以，我就邀請大家去看一看： 8個月來的辛苦訓練，看到自己不容易的地方是什么，難得的地方是什么，最想要感謝自己的是什么？有戰(zhàn)友說：8個月集訓很辛苦，但是我一步一個腳印，堅持下來了，我感謝我的堅持，我覺得我很棒！有戰(zhàn)友說：我沒想到我可以達到這么高的一個成績，我感謝我自己，感謝我的努力！……感動、感謝，在這個安全溫暖的場里融融地流動。
在這個環(huán)節(jié)上，我們又加大碼力——紅色轟炸，戰(zhàn)友們對一個人集中表達贊賞、欣賞。經(jīng)過和教練的探討，我們選了四個人接受大伙兒對他的輪番轟炸。看到坐在中心位置接受大家贊美的戰(zhàn)友，羞赧著，手足無措地，內(nèi)心澎湃地坐在那里，我想到：我們總是在要求自己，身邊愛我們的人、希望我們好的人也在不斷地要求著自己，我們總是看到自己的不好、不足，卻很少記起去感謝自己，欣賞自己，這一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的閃光點，看到自己難得的地方，接受來自戰(zhàn)友的贊賞轟炸，那會帶給內(nèi)心怎樣不同的感受和震動呢？這樣想著，我感受到內(nèi)心充滿喜悅感。
設(shè)定2個小時的時間很快就到了，我們的活動進入“高潮環(huán)節(jié)”，戰(zhàn)友們環(huán)環(huán)相抱，擁成一個緊密的團，和音樂一起同唱“相親相愛一家人”。讓情感更加融合，讓情感有一個表達，讓團隊相擁，更加緊密。最后結(jié)束的時候，他們相擁在一起，喊著口號“冠軍！冠軍！冠軍！”，這是一個有夢的年齡，這是一個超越自我的時刻！祝福他們！相信8個月的集訓帶給他們的不僅僅是迎接一次比賽，更帶給他們對生命的豐富體驗，一筆寶貴的財富，對未來的信心和力量。
活動結(jié)束，晚上九點多了，回到家已經(jīng)十點半了，雖然有些累，但是能夠陪著這些戰(zhàn)友看到他們內(nèi)在的力量，有一些支持和激發(fā)，我覺得是一件非常驕傲的事，很開心自己有能力為他們做一點事情！一位戰(zhàn)士開車將我們送回到海淀，我問他，你是要回哪里呢？會不會回去很晚？他說要回來大興部隊這邊。那這樣的話，12點之前是不可能休息了，在這里也謝謝他的工作，貼心地將我們一一安全送到家。
減壓活動總結(jié)4
加強組織管理
是開展“講、比”活動的基礎(chǔ)
巨化科協(xié)在開展“講、比”活動中，不斷總結(jié)過去的工作經(jīng)驗，結(jié)合巨化實際，積極探索廣大科技工作者易于接受的方法和形式，改進組織體系，完善管理辦法，明確工作流程。
一是圍繞企業(yè)中心工作抓好活動立項?！爸v理想、比貢獻”，就是要善于把握重點、明確工作目標，引導廣大科技工作者積極參與科研攻關(guān)、技改革新活動，力爭在“四新產(chǎn)業(yè)”（新材料、新能源、新環(huán)保、新用途）的新技術(shù)研究和應(yīng)用上有所發(fā)明，在國外先進技術(shù)的引進消化吸收上有所創(chuàng)造，在制約產(chǎn)品升級換代的核心技術(shù)、關(guān)鍵技術(shù)攻關(guān)上有所突破。如：在年初即組織開展“金橋工程”項目比選和立項，并通過巨化科協(xié)的牽線搭橋走產(chǎn)學研結(jié)合之路，使之成為企業(yè)科技創(chuàng)新、科技成果轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)化的良好載體。在每年的省重點“金橋工程”項目中，巨化均榜上有名。
二是加強和改善對活動的管理和指導。培育創(chuàng)新意識，鼓勵創(chuàng)新精神，激發(fā)創(chuàng)新活力，將“講、比”活動納入巨化科協(xié)年度工作計劃中，做到有立項、有落實、有總結(jié)，并建立績效評價和激勵機制，做到既富有企業(yè)科協(xié)特色、又具備實際可操作性。如：巨化科協(xié)相繼出臺和修訂了《巨化科協(xié)所屬學（分）會工作考核評分表》、《巨化科協(xié)專業(yè)學會管理辦法》等，明確了開展“講、比”活動的工作要求和考核評分細則，使活動組織更加規(guī)范有序，績效評價也更具可操作性，進一步激發(fā)了各學（分）會開展活動創(chuàng)先爭優(yōu)的積極性。
三是堅持聯(lián)合協(xié)作的工作方式。加強科協(xié)與公司工會和人力資源部、生產(chǎn)運營部等職能部門的聯(lián)系與合作，有效整合各方資源，形成協(xié)同整體優(yōu)勢，共同營造群眾性技術(shù)創(chuàng)新活動的良好氛圍。如：在開展“講、比”活動中，十分注重與各部門、各單位的協(xié)同與配合，努力做到目標一致，充分發(fā)揮廣大科技工作者的創(chuàng)新熱情和創(chuàng)造能力，并及時解決活動的場地、經(jīng)費、人力、溝通聯(lián)絡(luò)等實際問題，使科技工作者借助這一載體有效實現(xiàn)自身的價值。
持續(xù)不斷的創(chuàng)新
是“講、比”活動蓬勃開展的動力
巨化科協(xié)緊緊圍繞增強企業(yè)技術(shù)創(chuàng)新能力、提升安全水平、爭創(chuàng)“浙江省政府質(zhì)量獎”三大主題，結(jié)合企業(yè)研究開發(fā)新產(chǎn)品新技術(shù)、提升裝置生產(chǎn)能力、生態(tài)化循環(huán)經(jīng)濟示范區(qū)改造等實際工作，創(chuàng)新“講、比”競賽內(nèi)容，開展比專業(yè)水平和技能、比創(chuàng)新思路和方法、比技術(shù)專利和科技成果轉(zhuǎn)化等創(chuàng)新實踐活動，逐步建立和完善群眾性技術(shù)創(chuàng)新活動長效機制，使“講、比”活動成為廣大科技人員踴躍參與管理和技術(shù)創(chuàng)新的有效載體。
第一，充分發(fā)揮科協(xié)聯(lián)系廣泛、人才薈萃、學科跨度大的優(yōu)勢，精心組織開展專題調(diào)研活動，尤其關(guān)注具有前瞻性、全局性、重大性的課題研究，匯集各方智慧，探索建立“學術(shù)研究+科學論證+決策建議”的科學咨詢模式，為企業(yè)發(fā)展重大事項的科學決策提供智力支持；積極引導廣大科技人員將專業(yè)視野聚焦于對企業(yè)發(fā)展至關(guān)重要的前期工作方面，重點圍繞產(chǎn)業(yè)方向、項目可行性、工作實施方案等開展調(diào)研分析與科學論證，著力提高決策咨詢和技術(shù)服務(wù)水平。如：化工學會提出“建立產(chǎn)學研新能源材料及其應(yīng)用技術(shù)研發(fā)聯(lián)盟的設(shè)想”建議，獲有關(guān)部門高度贊賞并予采納；電機工程學會完成《巨化集團公司電網(wǎng)事故應(yīng)急預案》、《延長框架斷路器使用壽命的研究與實踐》等多項課題研究，已付諸實際應(yīng)用。
第二，圍繞企業(yè)“轉(zhuǎn)型升級、創(chuàng)新發(fā)展”中心任務(wù)，引導廣大科技人員積極參與科研攻關(guān)、技改革新活動，營造人人為企業(yè)技術(shù)進步作貢獻的良好氛圍，并針對科研成果轉(zhuǎn)化難、新技術(shù)應(yīng)用難等現(xiàn)象，在公司內(nèi)召開新成果會、組織技術(shù)推廣和技術(shù)咨詢活動，做好牽線搭橋工作，推動科研新成果、科技新方法轉(zhuǎn)化為實際生產(chǎn)力；聚焦“安全環(huán)保、節(jié)能降耗、創(chuàng)效服務(wù)”大目標，推動廣大科技人員積極參與“三基”管理（基層、基礎(chǔ)、基本功），以制度建設(shè)為基礎(chǔ)、規(guī)范管理為主線，樹立“技術(shù)為安全之本”的理念，在技術(shù)方案、圖紙設(shè)計、設(shè)備選型、施工建設(shè)、安裝調(diào)試、運行維護等的全過程中完善和加強技術(shù)服務(wù)與監(jiān)管，最大限度地提升企業(yè)生產(chǎn)運營的本質(zhì)安全水平。
第三，圍繞企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營和建設(shè)發(fā)展中的技術(shù)和管理重點、熱點和難點問題，舉辦各種科技論壇、專題講座、學術(shù)研討會、技術(shù)交流會等。據(jù)不完全統(tǒng)計，巨化科協(xié)及所屬各學（分）會近兩年來共舉辦各種形式的學術(shù)技術(shù)交流活動70余場，如：“含氟表面活性劑合成與應(yīng)用”、 “含氟聚合物品種及主要成型工藝簡介”、“化工企業(yè)防爆安全技術(shù)”等，共有科技人員8000多人次參加，營造學術(shù)氛圍，豐富學術(shù)內(nèi)涵，提高學術(shù)水平。
第四，每年一度的優(yōu)秀科技論文評選活動，不僅鼓勵廣大科技人員總結(jié)技術(shù)工作成果，提高專業(yè)技術(shù)水平，而且也活躍了學術(shù)氣氛，促進企業(yè)的技術(shù)創(chuàng)新工作。近兩年共收到各學（分）會初評后推薦的論文62篇，巨化科協(xié)嚴格按規(guī)定程序和辦法組織評審，分別評出一等獎7篇、二等獎22篇、三等獎39篇。
科技工作者的積極參與
增強了“講、比”活動的魅力
巨化科協(xié)所屬9個專業(yè)學（分）會，擁有會員2540名，是推進企業(yè)發(fā)展的一支中堅力量。巨化科協(xié)在“講、比”活動中尤其注重科技工作者的主體地位，充分發(fā)揮他們的聰明才智，圍繞安全環(huán)保、清潔生產(chǎn)、新產(chǎn)品開發(fā)、技術(shù)工藝改進、產(chǎn)品質(zhì)量提高等進行課題調(diào)研、立項攻關(guān)、技改革新等活動。
兩年來，共有4000多名科技工作者參與了“講、比”競賽活動，申報專利25項，授權(quán)11項；科研立項200余項，其中重大技術(shù)項目24項，完成18項。如：電機工程學會與機械工程學會聯(lián)合自主研發(fā)熱電聯(lián)產(chǎn)技術(shù)—利用汽輪機蒸汽在減壓時釋放的能量驅(qū)動機械以替代電能，運用此技術(shù)的6臺風機和水泵每日節(jié)電72000千瓦時，效益顯著，該項技術(shù)被評為“中國氮肥工業(yè)協(xié)會技術(shù)進步二等獎”；化工學會針對離子膜燒堿裝置的鹽酸尾氣吸收效果不好而嚴重影響環(huán)保排放的問題，組織會員進行技術(shù)會診，提出工藝改進措施，徹底改善了鹽酸尾氣吸收效果，該項技改年可節(jié)約成本近50萬元，實現(xiàn)了經(jīng)濟效益和社會效益的雙贏。
在合理化建議活動中，把“規(guī)范流程、提高質(zhì)量、形成氛圍”作為重點，開展了“我為企業(yè)發(fā)展獻一計”等專項活動，發(fā)動廣大科技工作者積極參與，合眾人之力、集群體之智，近兩年累計收到9900余人次提交的合理化建議12633條，其中被采納9538條，實現(xiàn)降本增效8537余萬元，內(nèi)容涉及到企業(yè)扭虧脫困、產(chǎn)權(quán)多元化改制、培育新的經(jīng)濟增長點、提升氟化工競爭力、節(jié)能減排等多個方面，為企業(yè)的生產(chǎn)經(jīng)營、安全環(huán)保和創(chuàng)新創(chuàng)效起到積極的推動作用。
融入企業(yè)文化
豐富了“講、比”活動的內(nèi)涵
巨化公司“十二五”發(fā)展戰(zhàn)略的愿景—成為受人尊重的企業(yè)。巨化科協(xié)把開展“講理想、比貢獻”活動看成是弘揚科學精神、樹立科技道德、提高敬業(yè)精神、建設(shè)企業(yè)創(chuàng)新文化的一種表現(xiàn)形式和重要載體，“講理想”，就是要倡導和樹立社會主義核心價值觀，引導廣大科技工作者把發(fā)揮創(chuàng)造才能、實現(xiàn)自身價值同企業(yè)發(fā)展緊密結(jié)合起來；“比貢獻”，就是要以促進企業(yè)科技進步和發(fā)展壯大為目標，鼓勵廣大科技工作者在創(chuàng)新中展示才能、體現(xiàn)價值、建功立業(yè)。
首先，通過“講理想、比貢獻”活動，發(fā)動廣大科技人員“講”大力開展科技創(chuàng)新，“比”對本職業(yè)務(wù)的執(zhí)著和追求，營造創(chuàng)先爭優(yōu)、敬業(yè)奉獻的良好氛圍，培養(yǎng)和鍛煉了一批具有創(chuàng)新精神的科技人才，壯大了技術(shù)創(chuàng)新的群眾基礎(chǔ)，促進了生產(chǎn)安全穩(wěn)定運行、工藝技術(shù)改進和產(chǎn)品質(zhì)量提高，有效地提升了企業(yè)的經(jīng)濟效益和市場競爭力。
其次，堅持“以科技工作者為本”的原則，以“保持行業(yè)領(lǐng)先、履行社會責任、實現(xiàn)員工成長”為目標，推動出臺“員工培訓教育管理辦法”、“依據(jù)員工實際績效表現(xiàn)，職稱上實行低職高聘”、“設(shè)立學術(shù)技術(shù)帶頭人津貼”等一系列具體制度和措施，有效調(diào)動了廣大科技工作者的積極性，造就一支思想穩(wěn)定、素質(zhì)較高的科技隊伍，促進企業(yè)自主創(chuàng)新能力的提高。
減壓活動總結(jié)5
一、活動簡報
受學校德育處和高三年級組委托，按照學校往年心理健康日的慣例，今年繼續(xù)給高三學生進行高考心理減壓活動，整個活動得到了學校領(lǐng)導的大力支持?；顒舆x在5月26日上午進行，策劃方案經(jīng)過行政會討論通過后，活動按照計劃有序地進行著。
活動前一日，學校校園電視臺對于群團活動中心派遣針對畢業(yè)生心理減壓的心理專家做了一個半小時的講座錄像，然后在活動當日在各班通過電腦放映給大家看。
大家在看完講座視頻后，就開始有序的來到上操場上進行各類游戲活動，有“搭橋過河”、“旱地劃龍舟”、“企鵝漫步”、“兩人三足”、“穿龍引鳳”、“乘風破浪”等6個趣味體驗性游戲，在游戲過程中學生大膽嘗試，積極參與，在活動過程中體驗到樂趣，達到忘我的境地，最后達到放松身心的目的?；顒又羞€有一些比較安靜的活動，如“我手寫我心”、“情緒宣泄箱”、“愛的抱抱”等，喜歡安靜的同學們將自己內(nèi)心的愿望寫在我手寫我心的展板上，將自己內(nèi)心的一些煩惱寫下來以后投到情緒宣泄箱里，也達到了舒緩身心，放松自我的目的。雖然當時天氣比較炎熱，但整個活動學生的參與度比以往都要高，基本達到了預期的放松身心、助力高考的目的。
活動部分場景如下：
二、活動總結(jié)
雖然整個活動順利完成了，對于本次的活動做一個客觀的分析，對于更好的總結(jié)經(jīng)驗教訓是有必要的。
整個活動過程中表現(xiàn)的好的一方面：
活動開始前策劃做得更加詳細精準，準備工作做的比較充分，在活動開始前反復的跟有關(guān)負責人進行活動的細節(jié)的協(xié)商落實，并且得到了學校領(lǐng)導的大力支持，包括物質(zhì)上和時間上，所購買物質(zhì)達到3000多元，所花時間也達到了一個大半天，以前是一節(jié)課的時間，學校從形式和內(nèi)容上都更加重視本次活動?；顒忧霸诎嘀魅螘h上還簡單的介紹了下此次活動，相對來說班主任宣傳地也更廣一些。
游戲活動與以往相比更簡單有趣，所用道具簡單，活動也易學，學生可以比較快的參與進去，所以參與人數(shù)比以往更多。活動禮品選擇學生生活中比較實用的小物件，如簽字筆、棒棒糖、濕巾紙等，象征性的給參與的學生發(fā)了福利，也從另一個角度提高了學生參與活動的積極性。
活動過程中表現(xiàn)不好的一方面：
現(xiàn)實永遠比計劃來得深刻復雜。雖然前期策劃時我們也盡可能地想到了各種狀況，但有些東西是像宿命一樣很難避免的。
學生開始時對各種游戲不熟悉，不太會玩，雖然每個游戲都準備了游戲介紹，但學生進入狀態(tài)仍然比較緩慢，因為學生對這些游戲都不熟悉，游戲雖然很簡單，依然需要一個熟悉學習的過程。這就要求我們在平時上課時就應(yīng)該將一些游戲滲透到課堂上，因為之前沒有專門的團體輔導教室，導致學生基本都沒有了解過這些游戲，如果前期了解過，學生會對這些游戲更熟悉，參與的面應(yīng)該會更廣一些。
整個時間有將近半天兩個小時的時間，是讓學生看完講座以后直接進入游戲當中的，突然從學習的狀態(tài)直接進入活動狀態(tài)，沒有經(jīng)過暖身破冰的活動，學生起初進入狀態(tài)時稍顯混亂。因為這并不符合團體輔導的規(guī)律，一個完整的團體輔導活動，應(yīng)該先經(jīng)過破冰暖身活動，然后進行團體輔導活動，然后再進行主題分享總結(jié)活動三部分，而不僅僅是只有主體活動這一部分。團體的動力效果要通過一步步深入才能體現(xiàn)出來，并且最后需要一些分享總結(jié)才能達到最大的效果?；顒又校蜷_始稍顯混亂，部分領(lǐng)導如張主任和一些班主任如譚愛華等的組織，替代了一些破冰暖身的效果，讓活動迅速的開展了起來，以后在組織類似活動時，一定要設(shè)計好破冰環(huán)節(jié)，如看各種游戲視頻介紹，或趣味性的視頻等，讓學生可以迅速的進入狀態(tài)。
選擇的六個活動，“旱地劃龍舟”因為操作難度稍微大些，導致參與人數(shù)不夠多，而“三人四足”、“乘風破浪”、“穿龍引鳳”、“搭橋過河”等需要道具較少，學生又比較容易進入狀態(tài)的游戲，學生參與度更高，而本身比較有趣的“企鵝漫步”因為需要三個球的配合，導致參與人數(shù)相對較少，因為那個球不好控制，協(xié)調(diào)性要求又比較高，這種純粹放送的場合稍顯的難度高了些，以后再選擇游戲的時候，應(yīng)該以這樣的標準：道具簡單、學生比較容易進入狀態(tài)、競爭較小兼顧趣味性。趣味性要求不用過高，因為學生只要能夠參與進去，活動了身體，也就放松了大腦。
減壓活動總結(jié)6
為了幫助初三學子調(diào)整應(yīng)考心態(tài)，緩解考前的焦慮，培養(yǎng)他們的意志力和團隊協(xié)作能力，激發(fā)學習的斗志，從而自信地應(yīng)對中考，6月1日下午，嘉禾中學組織初三學生開展了“中考考前心理減壓活動”。
這次活動以“向陽花開，所向披靡”為主題，分以下幾個環(huán)節(jié)進行。
首先政教處陳成輪主任作動員講話，并與學生分享了備戰(zhàn)中考的幾點心得：
1、調(diào)節(jié)學科生物鐘；
2、調(diào)節(jié)睡眠時間；
3、學會知識梳理和方法總結(jié)；
4、考試期間注意的問題；
5、有關(guān)“自信心”的問題。
之后由國家級心理咨詢師王德伍老師帶領(lǐng)初三學子們進入了輕松愉快的游戲環(huán)節(jié)。內(nèi)容十分豐富：“異掌同聲”，讓學子們隨著“激情節(jié)拍”感受到自己和集體的力量；“吹壓力球”，學子們盡力把氣球吹大，并把壓力球踩爆，讓壓力與焦慮一起消失。而“穿針引線”環(huán)節(jié)，十分考驗各班級學子的合作精神與凝聚力。吶喊助威的聲音越來越大，游戲的動作越來越流暢，各個班級的團隊配合度也在不斷提升。此時，加油聲、鼓勵聲、歡笑聲在操場上傳響著、回蕩著，好不熱鬧，笑容在學子們的臉上綻開。
“生命動力圈”和“走鋼絲”環(huán)節(jié)更是把游戲推向了高潮。每個班的同學坐在操場上圍成一圈，每人雙手握住眼前的繩子，并使繩子繃緊，形成一個同心圓圈。然后按一定的順序搖動繩子，使繩子呈一個不斷晃動的圓圈。每班選一位學2 生代表在班主任的協(xié)助下在繩子上行走一圈?；顒又腥w同學必須高度負責，一旦松手就會影響到整體的力量，上面行走的同學就會摔下來。大家在這個環(huán)節(jié)中深深感受到了團結(jié)的力量，明白了團結(jié)的意義。最后在大家彼此信任與團隊協(xié)作下，圓滿完成了團隊任務(wù)。
此次團隊拓展活動，初三全體師生釋放了壓力，緩解了焦慮，也放飛了心情，提升了集體榮譽感與凝聚力，相信嘉禾中學的初三學子在接下來的時間里，必將帶著這份愉悅的心情，輕裝上陣，科學備考，圓夢六月！
減壓活動總結(jié)7
“快走快走，中考減壓團輔活動馬上開始了，可不能遲到了！”一群九年級學生快速往心理輔導站奔去。他們究竟干嘛去？原來臨近中考，九年級學生變得愈發(fā)緊張焦慮，為幫助備考學子放松身心，調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，以穩(wěn)定的心態(tài)、更好的狀態(tài)迎接地中考，5月底，於潛一中心理輔導站開展了主題為“關(guān)注情緒·釋放壓力·助力中考”的中考減壓系列活動。
“中考減壓團輔”是中考減壓系列活動之一。該活動提供了一個讓大家盡情又放心述說自己壓力的場所，同時借助團體的力量，引導學生不僅為自己尋求緩解壓力的方法，也積極為同伴們尋求解決問題的辦法。
“團輔活動的環(huán)境非常寧靜和舒適。在與老師、同學們的交流中，我發(fā)現(xiàn)了許多自身存在的問題。我們交談了自己心中有壓力的部分，還聊了如何應(yīng)對這些壓力。同時老師與同學們也給了不少有意義的建議?？偟膩碚f這是一次充實的心理減壓團輔活動，我還要再報名一次！”903的張宇逍同學在活動結(jié)束后這樣感嘆道。
此次中考減壓系列活動，既有面向全體備考學子的普適性減壓活動，又有針對部分高焦慮備考學子的小范圍團輔活動?！拔业那榫w曼陀羅”活動以藝術(shù)治療體驗的形式，讓學生們在靜靜的曼陀羅繪畫中感受自己的情緒，進而舒緩壓抑的心理感受；“游戲減壓活動”活動以游戲與情緒相結(jié)合的形式，讓學生在游戲中不僅能感受快樂還能述說自己的情緒；“考前心理輔導”活動以心理指導課的形式，詳細分析了壓力的原因、過度壓力的危害、以及如何緩解中考壓力的方法；“學長學姐我想對你說”活動中，於潛一中的七、八年級學生紛紛為九年級同學錄制了加油視頻，師生們表示“很溫暖”。
減壓活動總結(jié)8
1.重視調(diào)查研究，制定有效方案。根據(jù)對營員們自陳壓力源的的分析表明，學習問題占到參加“減壓訓練營”營員總數(shù)的65%，位居各類壓力源之首。就此，筆者建議支教團各科目教師進一步完善各科目的學習方法、學習興趣、學習目標、學習條件等項目的調(diào)研。與此同時，筆者指導支教教師金黎瓊編制了一份《2015暑期貴州省安龍一中學生學習生活情況調(diào)查問卷》。
2.抓住難點和重點，聯(lián)手實現(xiàn)各個擊破。對壓力源表現(xiàn)為家長酗酒、經(jīng)濟困難面臨輟學壓力以及其它復合型壓力的學生，聯(lián)合該校班主任、該生家長等力量一同關(guān)心該生成長，發(fā)揮合力作用，解決落實具體困難。針對該校英語上學期末測試班級平均僅有50左右（滿分150分），最高不超過90的現(xiàn)狀，發(fā)起英語學習的特別計劃，召開英語組結(jié)對教師研討，組建英語角，設(shè)立英語課代表，組織英語課外聽說讀寫訓練，最大程度、最短時間內(nèi)建立隊伍、教會方法，促進英語學習興趣和學習能力。
3.推廣壓力訓練營活動模式，全面了解教育對象。針對人生理想迷茫、人際溝通困難、外形矮胖受到嘲笑等其它壓力源，筆者建議支教團所有科目教師建立副班主任制度，分管1-3個班級，通過在營員中選拔學生骨干、培訓支教團教師等方式，在各個班級中推廣自陳式壓力源陳述活動，幫助支教教師在最短的時間內(nèi)掌握第一手資料，排除危機，找準工作重點，開展相關(guān)講座和疏導、引導學生建立正確的人生觀、價值觀，有的放矢，建立科學、規(guī)范、長效的支教體制機制。
參加“減壓訓練營”前后的現(xiàn)場壓力波動幅度分析與結(jié)論
1. 減壓訓練營實施的整體效果是好的，其實施也是極其有必要的。82%的營員主觀感受到活動后壓力下降，該數(shù)據(jù)是在沒有任何誘導的情況下，請營員事實求是、秘密填寫所得到。營員在減壓活動，如“問好游戲”、“同舟共濟游戲”、“優(yōu)秀營員頒獎儀式”中，積極參與，壓力得到了充分的釋放。還有學生主動詢問是否有下一次減壓活動，大部分學生表示以前從未參加過該類活動。這類活動的形式需要得到更多科目教師的學習和借鑒，放飛孩子們渴望自由的學習精神。
2.排除干擾，營造舒適的活動環(huán)境。由于營員參加活動的目的不一致，所屬的集體不一致、指導師的語言和當?shù)胤窖缘牟灰恢碌雀鞣N主、客觀因素的綜合作用，會導致新的壓力的產(chǎn)生，筆者建議在實施過程中需要充分考慮到主、客觀因素，盡量排除干擾，通過適當運用當?shù)胤窖岳嚯x、放置綠化美化環(huán)境、鋪設(shè)色彩宜人的桌布、發(fā)放色彩鮮艷的紙片和色筆、播放輕音樂、安排有經(jīng)驗的助教介入等手段，營造輕松、宜人的活動環(huán)境。
3. 助人自助，實施正確積極的引導。要在訓練營活動的組織動員乃至活動的全過程中，正確引導營員對待“減壓訓練營”的態(tài)度，要讓營員了解：自我預設(shè)的減壓期待值越高，壓力下降幅度越低，兩者成反比，最終達到助人自助的訓練目的。
減壓活動總結(jié)9
一、學習壓力
學習是一個主動地提出問題、探索問題和解決問題的過程，為了適應(yīng)時代的要求，為了自己終身的發(fā)展，學生不能單純接受知識，而必須在自主學習、主動探究中增強能力。然而，由于初中生年齡特征、個性差異、接受能力的不同，學習壓力使他們有種緊迫感和恐懼感，形成的原因主要有以下幾個方面。
1、學習目的不明確，學習態(tài)度不端正，缺乏良好學習習慣，沒有形成適合自己的學習方法。相當一部分學生處于被動學習狀態(tài)，無學習興趣可談，加上原有學科基礎(chǔ)差，學習上得不到其他同學的幫助，特別是得不到老師的耐心輔導，自己又摸不著學習的竅門，跟其他同學相比，盡管自己盡了最大努力，但成績并不顯著，還時常因?qū)W習差，受到老師、同學的歧視和另眼看待，自尊心受到打擊，情感受到創(chuàng)傷。同時，不同的科目，不同的要求，不時地給自己帶來學習壓力。
2、學習任務(wù)繁多。一是作業(yè)量大面寬，包括課內(nèi)和課外的，學校和家庭的。做作業(yè)占去了學生大部分時間，學生整天疲于做作業(yè)，而且重復作業(yè)不少。二是背誦默寫的篇幅多，計算的和熟練操作的也多，還有課外閱讀、實踐活動總結(jié)等。盡管這些要求是合理的，但在做法上如果欠妥，主次不分，不從學生的接受能力出發(fā)，則結(jié)果往往適得其反。三是考試排名多，很多學生經(jīng)歷過各種各樣的考試及排名，課堂抽考、單元檢測、中終期統(tǒng)考等。不同考試不同的排名，包括主副科、綜合排名，還包括小組、班級、全級排名。不同的排名在不同程度上對上進心很強的學生是一種打擊，挫傷了他們的學習積極性，嚴格地說是對學生人格尊嚴的侵犯。
3、同學之間的競爭。學習成績是同學們之間的敏感話題，為了學習成績的提高，很多同學沉浸在枯燥無味的學習當中，完全沒有休息時間，甚至放棄了參加其他文娛活動，唯恐自己的成績低于他人，經(jīng)常處于兩耳不聞窗外事的狀態(tài)。眼睛近視了，體質(zhì)下降了，反應(yīng)遲鈍了，同學之間的關(guān)系疏遠了。尤其是中考，很多學生對中考總是表現(xiàn)出一種困惑焦慮和緊張感，食欲不振，睡眠不佳，進而出現(xiàn)人際關(guān)系較差，甚至自暴自棄、無精打采的情況。
4、他人的期望。包括父母、老師、同學、親戚朋友的期望。這些期望名目繁多，同樣給學生帶來壓力，包括考試名列前茅、各科成績高于他人、升學榜上有名、考入一流的學校、進入理想的班級、各方面成為佼佼者。因此，要根據(jù)以上情況，教育學生正確對待學習壓力，端正學習態(tài)度，明確學習目的，掌握科學學習方法，科學合理的安排自己的學習，有效調(diào)整自己的行為，經(jīng)常保持平常的心態(tài)，遇事冷靜，不必驚慌，不僅要認真去想、去做，而且要認真做好，爭取成功。文武之道，一張一弛，在緊張的學習過程中，要注意勞逸結(jié)合，適當安排娛樂和休息，學會放松、愉快的學習方法，學會自己減壓的辦法，使身體和大腦得到休息和調(diào)劑，這樣才能將學習壓力變成動力，學習效率就會一定能夠得到很大提高。
二、升學壓力
目前初中學生面臨激烈的升學競爭，他們不僅要承受著實現(xiàn)自我理想、解決個人出路這樣一些內(nèi)部壓力，而且要承受來自家庭、學校及社會輿論的期待等外部壓力。一是社會因素。教育的發(fā)展，價值觀念、輿論導向及傳統(tǒng)文化等社會因素是影響學生升學心理形成的主要原因。由于受條件限制，每年的普高招生指標是有限的，這就意味著有相當一部分初中生無法走進普高大門，或者說他們將無法系統(tǒng)接受整個中學教育的大好良機。這一客觀事實的存在，勢必造成萬人齊過獨木橋的現(xiàn)象。據(jù)統(tǒng)計顯示，有的地方普高升學率遠低于高考升學率。近幾年來，由于人們觀念的更新，思想的進步，加上社會的需求，職業(yè)學校選擇由過去的無人問津變成了現(xiàn)在的熱門話題，人們已將目光投得更遠、更實際，除了普高，更多的選擇是職校，而專業(yè)的選擇更重要。這樣一來，初中生又面臨一道難進的門檻，因為大家都有同樣的心理，進怎樣的職校，學怎樣的專業(yè)，升學壓力又一次增加。同時，學生能否升學，時常成為人們議論的熱點話題。這些敏感的話題，在某些程度上對初中生來說既有鼓勵性，又有挫傷性。殊不知，學生未來的發(fā)展情況與升學并不成正比，這些偏見在很大程度上再一次造成了學生的升學壓力。
二是家庭因素。由于長期以來受到“萬般皆下品，唯有讀書高”思想的影響，很多家長望子成龍、望女成鳳愿望迫切，他們不惜一切代價，千方百計使自己的孩子不落于他人之后。突出的表現(xiàn)是節(jié)假日的利用，為孩子請家教，送孩子進輔導班，濫購參考書籍，強迫孩子做大量作業(yè)題，孩子失去了自由支配時間的權(quán)利。還有陪讀現(xiàn)象在一些地方很是盛行，在一些農(nóng)村地區(qū)尤為突出。有的家長放棄了農(nóng)活，在孩子就讀學校附近租房吃住，專門監(jiān)管學生的學習生活。有的家長舍近求遠，放棄了家門口學校的便利條件，來到縣城陪學生上學。每到升學考試時，家長滿懷希望，而學生卻負擔沉重。其實陪讀的背后往往隱藏著學生心理和思想上的巨大壓力。他們依賴性增強，動手操作能力差，離開了家長，有的學生連基本的生活自理能力都無從談起，自我約束能力大大減弱。再加上他們的生活閱歷淺顯，社會經(jīng)驗缺少，有相當一部分學生面對困難和挫折缺乏理智和處置辦法，表現(xiàn)出呆板、束手無策的樣子。如果家長不從實際出發(fā)，硬把自己的意志強加給學生，則不但違背了學生個性發(fā)展規(guī)律，而且可怕的是最終造成了學生的恐懼心理。長此以往，不要說升學，就是生活的基本常識和生存的技能掌握得如何也令人擔憂。
減壓活動總結(jié)10
昨天下午，我又來到了大興區(qū)武警訓練基地。一個月來這里三次，看到那些可愛的戰(zhàn)友熱情地互相問候，很自然，很親切！
兩天前，我接到通知，我訓練了8個月，即將去天津的鐵人士兵在賽前減壓。我和另一位老師馮開始設(shè)計課程。一個月前，他們進行了一次團體減壓活動。由于時間短，他們沒有做好足夠的準備，發(fā)現(xiàn)設(shè)計的活動環(huán)節(jié)并不適合這些可愛的士兵?？偨Y(jié)失敗的經(jīng)驗：第一個環(huán)節(jié)是海文的“說聽”環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)整個場地從前面的熱身開始感到羞愧，我們只是站在一起，沒有話要說，即使指導，也沒有太多的言語表達。這些孩子的平均年齡是211歲、在22歲的時候，他們更擅長行動，而不是語言。第二部分，設(shè)計了一些了解壓力和壓力的圖表。通過圖表和繪畫，他們可以看到壓力來臨時身體的感受和變化，然后看到身體反映的情緒，了解面對壓力時身體的反應(yīng)和情緒狀態(tài)。此外，還對壓力進行了梳理、分解。在這個環(huán)節(jié)之后，我們發(fā)現(xiàn)它也失敗了。原因是這些孩子目前的生活狀態(tài)非常單一，沒有那么復雜和全面的壓力，更多的是當前比賽帶來的壓力，不需要分解。后來得出結(jié)論，這兩個環(huán)節(jié)都分散了，沒有根據(jù)他們目前的需要來處理他們的狀態(tài)。
第二天，我被邀請參加他們的模擬比賽。我看到了他們的訓練環(huán)境，了解了他們的壓力，私下和幾個戰(zhàn)友交流。我覺得這些孩子雖然熱血方剛，但內(nèi)心卻膽小不自信。如此深入的了解，對我們進行第二輪活動設(shè)計非常有幫助。根據(jù)第一次活動的經(jīng)驗和對他們訓練和生活的理解，以及他們8個月的刻苦訓練，我們將在下周二參加比賽。我們設(shè)計了活動的核心，“激發(fā)戰(zhàn)友的自信心，加強團體合作精神”，放松和減壓環(huán)節(jié)要適當，賽前不要完全放松，更要讓戰(zhàn)友們保持這種準備和準備的狀態(tài)。
根據(jù)這個概念，我們設(shè)計了幾個鏈接，首先伴隨著音樂，身體放松，然后是“折報紙”游戲，以激發(fā)同志們的團隊精神和集體合作的創(chuàng)造力。游戲結(jié)束后，我們選擇播放一部10分鐘的勵志短片，以其相似性和場景再現(xiàn)他們通常的訓練場景，以激勵他們意識到成功路上最大的限制是我們自己——低估自己，對自己沒有信心；沒有做不到，只有意想不到。大家圍坐在一起，交流分享感受。由于前面的熱身，團隊合作游戲，這些經(jīng)歷，加上視頻的指導，同志們熱情地說話，因為他們有個人經(jīng)驗，所以分享內(nèi)容非常深刻和感動，但也引起了他們自己的大量思考。
在這樣的狀態(tài)下，在這樣的領(lǐng)域，我認為敘事“看到，感謝”將是一個很好的方式來激發(fā)內(nèi)部力量（因為擔心他們的語言表達，所以這是一個替代環(huán)節(jié)，但在那一刻，我看到這是一個非常好的時機），所以，我邀請你看看：八個月的艱苦訓練，看看什么不容易，什么罕見，最想感謝自己？一位戰(zhàn)友說：8個月的訓練很辛苦，但我一步一步地堅持下去，我感謝我的堅持，我覺得我很棒！一位戰(zhàn)友說：我沒想到我能取得這么高的成績，我感謝自己，感謝自己的努力！......感動，感謝，在這個安全溫暖的場地里融融地流動。
在這個環(huán)節(jié)，我們加大了碼力—紅色轟炸力度，戰(zhàn)友們集中表達了對一個人的欣賞和欣賞。經(jīng)過與教練的討論，我們選擇了四個人接受大伙兒對他的反復轟炸?？吹綉?zhàn)友坐在中心接受大家的贊美，害羞，不知所措，心澎湃地坐在那里，我想：我們總是要求自己，愛我們的人，希望我們的好人也不斷要求自己，我們總是看到自己的缺點，但很少記得感謝自己，欣賞自己，這次，完全不同的放下要求，放下看到缺點，看到自己的亮點，看到自己罕見的地方，接受戰(zhàn)友的贊賞轟炸會給你帶來怎樣不同的感受和震撼？這樣想，我感到內(nèi)心充滿了喜悅。
設(shè)定兩個小時的時間很快就到了，我們的活動進入了“高潮環(huán)節(jié)”，同志們擁抱在一起，組成一個緊密的小組，和音樂一起唱“相親愛家庭”。讓情感更加融合，讓情感有表達，讓團隊擁抱，更加緊密。最后，他們擁抱在一起，喊著“冠軍”的口號！冠軍！冠軍！“，這是一個夢幻般的年齡，這是一個超越自我的時刻！祝福他們！相信8個月的訓練不僅給他們帶來了一場比賽，也給他們帶來了豐富的生活體驗、寶貴的財富、對未來的信心和力量。
活動結(jié)束后，晚上9點多，已經(jīng)10點半回家了。雖然我有點累，但我可以陪這些同志看到他們內(nèi)心的力量，有一些支持和刺激。我認為這是一件非常驕傲的事情。我很高興我有能力為他們做點什么！一名士兵開車送我們回海淀，我問他，你要回哪里？你會回去很晚嗎？他說要回大興部隊這邊。在這種情況下，12點之前是不可能休息的，在這里也要感謝他的工作，親密地把我們一一安全地送回家。
減壓活動總結(jié)11
5月25日是全國心理健康日,一年一度的中考也即將到來，為緩解學生考前的緊張心理，消除學生中考前焦慮、煩躁等不良情緒，幫助學生以良好的心態(tài)備戰(zhàn)中考，5月25日上午，茅箭區(qū)實驗學校心理健康教育中心主任、專職心理教師余琴組織初三學生開展了考前心理減壓活動。
活動伊始，余琴老師以談話導入新課，她請大家自由談一談知道哪些減輕壓力的方式。看到學生們拘謹、膽怯、羞澀的模樣，余老師增加了抖落技術(shù)，配上輕快活潑的音樂，很快學生們進入狀態(tài)，以腳或腿的起落帶動身體抖動，再配以想象暗示，大家由衷感到身體越來越輕松，心理越來越輕松。這次心理健康減壓活動歷時1小時，活動采取故事啟迪、頭腦風暴《夢要大聲說出來》、觀看視頻《我們?yōu)槭裁匆Α贰⒔淌跍p壓技巧、冥想放松、主題沙盤游戲等方式有機融合、穿插進行，干貨滿滿。學生們不僅對決勝中考的三大秘訣“打破心中的障礙、保持高度的專注、建立強大的自信”了然于心，還體驗了考場心理控制術(shù)、寶葫蘆技術(shù)等，明白了焦慮形成原因，學會了如何減輕焦慮，消除煩惱，提高注意力，4 建立強大自信。
活動最后，班主任老師們和即將畢業(yè)的學生握手、擁抱，互相支持，攜手同心，共渡中考大關(guān)。老師們希望同學們借由中考征程，樹立起正確的人生觀、價值觀和世界觀，擁有敬學、勤學的精神，養(yǎng)成自覺自愿的學習習慣，輕松愉快地學習、生活，成為一名懷揣星辰大海，披荊斬棘，陽光樂學的少年。學生們抱著老師紛紛表示，一定會調(diào)整好心態(tài)，沉著迎接中考，摒棄浮躁、鎮(zhèn)定自若，用最佳的狀態(tài)、最飽滿的熱情奔赴人生的第一次大考，贏得屬于自己的勝利征程，成就屬于自己的幸福人生。
據(jù)余琴老師介紹，這是一個關(guān)于“我愛我”的節(jié)日，“5·25”=“我愛我”,安排這一天開展心理健康教育活動，旨在提醒中考學生“珍惜生命，關(guān)愛自己”，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進而愛別人，愛社會，一起陽光向未來。
減壓活動總結(jié)12
針對在為學生減負的同時，教師的壓力在無形中增加的情況，本學期五一小學工會開展了一系列活動為教師減壓，取得了較好的效果，學期末，學校工會對這項工作進行了。
自4月中旬始，五一小學工會組織教師開展了一系列體育活動，全校教職員工分為四個比賽小組。比賽設(shè)集體項目和單人項目。集體項目有踢毽子、跳長繩、排球賽。個人項目有一分鐘踢毽子、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、定位投籃。工會根據(jù)學校教育教學工作的情況，合理地穿插安排各種比賽，讓老師放松身心，解除工作壓力。
經(jīng)過兩個半月的比賽，各項賽事全部完成。期末，工會統(tǒng)計各組分數(shù)，評出一等獎一個，二等獎三個，并為教職工頒發(fā)了獎品。于主席表揚了大家在比賽中的合作精神，并號召大家把這種精神發(fā)揚光大。最后于主席希望大家每天“與鍛煉為伍，與健康同行”。