新冠引發(fā)失眠怎么辦

新冠引發(fā)失眠怎么辦最新

得新冠后多指得新型冠狀病毒肺炎后。得新型冠狀病毒肺炎后，如果患者出現(xiàn)一直失眠的情況，可能與身體不適、精神緊張、睡眠環(huán)境不佳等因素有關(guān)。下面小編帶來(lái)的新冠引發(fā)失眠怎么辦最新，希望大家喜歡！

新冠引發(fā)失眠

疫情還偷走了很多人的睡眠，而睡眠障礙會(huì)造成大腦功能異常，增加高血壓、糖尿病、癌癥的發(fā)病率。一宿熬夜不睡覺(jué)，到第二天早上6點(diǎn)起來(lái)抽血做化驗(yàn)，體內(nèi)大概有超過(guò)20種的指標(biāo)都不正常。有專(zhuān)家表示：對(duì)我們?nèi)祟?lèi)精神心理健康的影響，至少要持續(xù)20年以上。

“陽(yáng)”了怎么辦?早“陽(yáng)”好，還是晚“陽(yáng)”好?如何正確面對(duì)“陽(yáng)”康?面對(duì)新冠疫情引發(fā)的焦慮、恐懼、失眠等，我們?cè)撛趺崔k呢?

“關(guān)于疫情引發(fā)的失眠，我們不僅僅要單純的看到表面的失眠現(xiàn)象，還要看到睡眠障礙是抑郁癥的主要癥狀之一，失眠和抑郁癥相關(guān)。中醫(yī)學(xué)對(duì)睡眠障礙也早有論述，除最典型的失眠外，還包括入睡困難、徹夜不寐、亂夢(mèng)紛擾、眠差易醒、醒后再難入睡、時(shí)睡時(shí)醒、早醒和睡眠規(guī)律倒置等。睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的起病、加重和復(fù)發(fā)。”

“抑郁和焦慮也是精神類(lèi)疾病，由于生活壓力大、甚至現(xiàn)在新冠的流行所引發(fā)的焦慮、抑郁，如果不影響正常的生活，只是一種情緒的表現(xiàn)，可以通過(guò)一些方法和手段去調(diào)整。但是，如果抑郁和焦慮已經(jīng)嚴(yán)重影響到了生活，對(duì)本人甚至對(duì)他人都有影響的時(shí)候，就要考慮去正規(guī)醫(yī)院的相關(guān)科室去治療?！?/p>

出現(xiàn)了失眠、抑郁、焦慮怎么辦?

如果是因?yàn)閾?dān)心疫情所引發(fā)的失眠、抑郁等，這屬于應(yīng)急反射，只要調(diào)理心態(tài)大都能夠恢復(fù)。如果是失眠、焦慮、抑郁等，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有改變，甚至有加重的傾向，就要確診是不是失眠癥、焦慮癥、抑郁癥等。

疫情三年對(duì)我們每個(gè)人的生活、心理都引發(fā)了巨大的沖擊，在疫情面前有的人淡定從容，有的人怨天尤人，有的人防疫過(guò)頭。后疫情時(shí)代，我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)面對(duì)突如其來(lái)的變動(dòng)，正視疫情放開(kāi)后出現(xiàn)的種種問(wèn)題，并在其中找到適合自己的生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)充實(shí)自己、發(fā)展自己。

6個(gè)小方法，助你平安度過(guò)心理難關(guān)

01 正確應(yīng)對(duì)疫情

可通過(guò)正規(guī)網(wǎng)絡(luò)、 新聞等途徑適度的關(guān)心疫情，遠(yuǎn)離應(yīng)激源，正確的完成個(gè)人防護(hù);

02 參加有氧運(yùn)動(dòng)

可在室內(nèi)進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)身體的陽(yáng)氣，增加機(jī)體免疫力;

03 規(guī)律生活

起居有常，順應(yīng)自然晝夜節(jié)律，白天工作、學(xué)習(xí)，晚上好好休息;

04 飲食有節(jié)

合理膳食，避免暴飲暴食、大量煙酒;

05 合理釋放壓力

調(diào)整心態(tài)，減少不良情緒的堆積，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力;

06 積極融入社會(huì)

保持人際溝通，融入社會(huì)生活，堅(jiān)持工作學(xué)習(xí)，增強(qiáng)信心，克服抑郁，不歧視患病及疑似人群，出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)適當(dāng)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

病情加重要及時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)恐懼和焦慮，還伴發(fā)軀體癥狀，如臉紅、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困難、全身顫抖或肌肉抽搐、出汗、惡心或嘔吐等。并且這些癥狀持續(xù)出現(xiàn)1個(gè)月以上，要及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療幫助，早日恢復(fù)健康。