2022年北京高考防疫政策最新公布_2022高考防疫政策
2022年北京高考防疫政策最新公布_2022高考防疫政策
普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試，簡稱“高考”，是合格的高中畢業(yè)生或具有同等學(xué)歷的考生參加的全國統(tǒng)一選拔性考試。下面是小編整理的關(guān)于2022年北京高考防疫政策最新公布，歡迎閱讀!
2022年北京高考防疫政策最新公布
北京市2022年統(tǒng)一高考將于2022年6月7日-6月8日舉行，高中學(xué)考等級考將于2022年6月9日-6月10日舉行。為保障廣大考生的生命安全和身體健康，確保考試平穩(wěn)有序，現(xiàn)將本次考試疫情防控要求通知如下。
1.考生須遵守北京市和所在區(qū)疫情防控規(guī)定和要求，做好個人防護，不到人員密集和流動性較大的場所活動，不前往中高風(fēng)險等級地區(qū)，避免接觸有疫情風(fēng)險的人員和物品。
2.為避免因疫情變化影響參加考試，考前14天，考生須在京且保持居家或家校兩點一線，按學(xué)校(報名單位)要求進行健康狀況監(jiān)測，每日進行體溫測量并如實報告。即日起有京外活動軌跡或中高風(fēng)險地區(qū)所在縣(市、區(qū))活動軌跡的考生應(yīng)及時向?qū)W校(報名單位)報告。
3.考生如出現(xiàn)發(fā)熱(體溫≥37.3℃)、干咳、乏力、咳痰、咽痛、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常、鼻塞、結(jié)膜炎、肌痛等新冠疫情相關(guān)癥狀，應(yīng)立即向?qū)W校(報名單位)報告，不得謊報、瞞報。
4.考試疫情防控措施將根據(jù)疫情形勢變化適時調(diào)整，請廣大考生和家長密切關(guān)注北京教育考試院官網(wǎng)發(fā)布的信息，以及各考區(qū)、學(xué)校(報名單位)發(fā)布的提醒，及時了解并遵守相關(guān)要求。
高考前可以緩解疲勞的食物
1.毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解高考倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
2.葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化高考繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
3.五谷雜糧
在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等?？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。
4.深海魚
深海魚等富含必需脂肪酸，能提高高考大腦工作效率。大腦有上千億個神經(jīng)細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
5.蘑菇
吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除高考疲倦的作用。
考前心理調(diào)整提醒
1、多想自己的長處，強化自信
這段時間，對于自己的缺點和不足不要過多責(zé)備，要多看、多想、多回憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。
2、優(yōu)化情緒 自我減壓
要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調(diào)，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子，或漫步戶外、看看云霞，或與同學(xué)聊聊天、講講趣事。臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
3、淡化對高考的神圣感
淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步。在應(yīng)對高考時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。
4、自我思考 積極暗示
有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨用自問自答的方式進行自我思考，化解心中的擔(dān)憂?？忌诳记翱梢愿鶕?jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”“我潛力大”“我進步大”……良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信。