兒童有哪些健身操

兒童有哪些健身操

　　在發(fā)育時(shí)期，兒童可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，動(dòng)能使骨骼強(qiáng)健，肌肉發(fā)達(dá)，促進(jìn)兒童的身體發(fā)育，身體就會(huì)長(zhǎng)得更快更高。那么你知道兒童健身操有哪些嗎?

　　兒童健身操有哪些

　　1、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎(chǔ)上，發(fā)展成以節(jié)奏為中心、以自然性動(dòng)作為基礎(chǔ)，并在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的、有節(jié)奏的、有韻律的、連續(xù)性的身體練習(xí)。韻律體操的內(nèi)容非常豐富，且動(dòng)作新穎獨(dú)特，把音樂(lè)舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術(shù)和美的身體活動(dòng)練習(xí)。韻律體操不僅可以發(fā)展孩子的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活和耐力等身體素質(zhì)，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節(jié)奏感和表現(xiàn)能力。

　　2、基本體操。對(duì)學(xué)齡前的小兒來(lái)說(shuō)，要求以徒手操為主，并選學(xué)1～2套輕器械操，每套6～8節(jié)。家長(zhǎng)要教小兒學(xué)習(xí)立正、稍息、看齊、向左(右)轉(zhuǎn)、原地踏步、立定、齊步走、跑步走、左(右)轉(zhuǎn)彎走等基礎(chǔ)動(dòng)作。

　　值得注意的是，兒童的體格發(fā)育尚未完善，身體許多條件與成人不盡相同，如各器官功能都較弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，關(guān)節(jié)比成人柔軟，心、肺功能也相對(duì)較差，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)能力也較差。因此，家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子做體操時(shí)，要注意體操的強(qiáng)度和進(jìn)行時(shí)間，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，對(duì)孩子身體造成影響。

　　兒童健身操的作用

　　大部分運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板幫助長(zhǎng)高，當(dāng)然，兒童健身操也不例外。除此之外，兒童健身操的作用還有哪些呢?

　　1、3~5歲兒童在進(jìn)行健身操時(shí)，肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶等都能得到鍛煉，促使他們的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性及平衡力等身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于培養(yǎng)孩子的正確身體姿態(tài)和一定的節(jié)奏感，發(fā)展他們的空間方位知覺(jué)和時(shí)間知覺(jué)等。

　　2、3~5歲兒童在進(jìn)行健身操時(shí)，能預(yù)防和糾正一些不良體態(tài)，提高了他們身體機(jī)能的抵抗疾病能力和健康水平。

　　3、一般來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行健身操時(shí)，都會(huì)播放歡快、優(yōu)美的音樂(lè)。3~5歲兒童在歡快、優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行有趣的體操活動(dòng)，這樣不僅可以激發(fā)他們對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的強(qiáng)烈共鳴，而且對(duì)他們的智能開(kāi)發(fā)、活潑開(kāi)朗性格的形成也非常有利。

　　需要注意的是，盡管運(yùn)動(dòng)能有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，但也不能急于求成，因?yàn)閮和捏w格發(fā)育尚未完善，身體許多條件與大人不盡相同，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力也較弱。如果長(zhǎng)期過(guò)量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。