小孩抵抗力差吃什么好
小孩抵抗力差吃什么好
不可否認有很多孩子天生就抵抗力要好一些，但大部分孩子并不是從小就抵抗力這么好的，所以即便知道孩子的體質跟遺傳有很大關系，但并不代表著就只能聽天由命了。怎樣可以提高孩子抵抗力呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
小孩子增強抵抗力吃什么好
1、菌菇類食品
菌菇類食品有助于提高寶寶的免疫能力,可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素,從而起到很好的滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖類化合物,多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長,有效地預防腸道疾病。
2、黃綠色蔬菜
由于黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便秘,保持腸道暢通,創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。比如水果中的果寡糖,對腸道中的益生菌有很大的促生長作用,就等于腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素,有些胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A,從而增強免疫系統(tǒng)發(fā)育。
3、山藥
山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養(yǎng)強壯等作用,對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。
4、豆制品
豆制品中含有大量豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對消化不良、易感冒、營養(yǎng)不良的寶寶有很好的效果。
5、酸奶
酸奶中富含大量益生菌、蛋白質和鈣。這些可以補充營養(yǎng)和改善腸道環(huán)境,適合2歲以上的寶寶食用,不能多喝,以免傷害腸胃,給腸胃帶來負擔。適當?shù)氖秤脤μ幵谏L發(fā)育期的寶寶有很大幫助,因為此時的寶寶需要大量的鈣和蛋白質的涉入。
增強小孩子抵抗力的食物
1、補充含鈣食物
飲食上應給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽外,還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。
2、增加優(yōu)質蛋白質
副食上應比平時適當?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚盡量不要用油炸,米不要淘洗得遍數(shù)過多,也不宜放在熱水中浸泡。
3、滋補佳品
為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。
4、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育,由于身體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取。春天,給寶寶做菜時盡量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
怎么讓孩子抵抗力變強
1孩子不妨帶的“臟”一點，“粗”一點
很多媽媽尤其是新生兒的媽媽，總是會有些過度擔心孩子生病或被細菌病毒侵襲，所以不斷的給孩子的用品消毒，家里也強迫癥似的一定要保持一塵不染，喂奶之前也是不擦洗一下乳房就覺得不能給孩子喂奶了!
殊不知，這樣過度刻意保持干凈，不僅不利于孩子的身體健康，反而還會使得孩子更易感染了!
原因有二：
第一：孩子的免疫系統(tǒng)是需要一個發(fā)展過程的，只有從小就適當接觸一些空氣中無害的細菌，刺激免疫系統(tǒng)的發(fā)育，尤其是腸道菌群的建立。這樣孩子以后才更有能力去抵抗一些有害的病毒或細菌，更不會動不動就過敏了。
第二：你不可能時刻讓孩子處于一個無菌的環(huán)境里，孩子遲早要長大，要出去面對外面塵土飛揚或充滿霧霾的社會，這是沒辦法的事情。
所以有時候把孩子帶的“臟”一點也不全是件壞事。
2不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)
母乳里有700多種有利細菌，可以說是寶寶們天然的抵抗力來源。這也是為什么我們總是發(fā)現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)的孩子，6個月之前都不怎么生病的原因。
所以不是迫不得已，請一定不要輕易放棄母乳喂養(yǎng).
3有時間就多讓孩子鍛煉鍛煉
只要有時間就要帶孩子出去做些有氧運動，比如散步、游泳、打球、騎自行車等等，根據(jù)不同年齡的孩子選擇不同的運動種類，如果是還不會走路的孩子可以由家長幫孩子做做手腳操或撫觸操也是很有幫助的。
4不要讓孩子成為“宅男宅女”
對于一些抵抗力比較差的孩子，家長們通常會更少帶他們出門，其實這種做法是很不對的。只要不是去高感染的環(huán)境，一般的公園、小區(qū)里等都還是相對安全的，而且只有帶孩子出去曬曬太陽，接觸紫外線的照射，除了補充維生素D以外，還能刺激骨髓制造紅細胞，防止貧血，并可殺除皮膚上的細菌，增進皮膚的抵抗力。
5不要吃太飽太快，不要穿太暖
俗話說：要想身體好，三分饑與寒。吃的太飽或太快會加重孩子腸胃負擔，如果消化系統(tǒng)總是處于緊張狀態(tài)，孩子的身體也很容易出現(xiàn)問題。
而不要給孩子穿的太多大家一定都深有感觸了，這里就不多說。
6食物是身體的基石，所以吃什么很重要
有時候孩子之所以抵抗力不夠好，是因為體內維生素缺乏引起的，比如鐵、磷、鎂、鈣等缺乏會影響巨噬細胞的吞噬和殺菌能力，維生素A缺乏會讓孩子容易出現(xiàn)呼吸道疾病等等。
所以保證孩子合理均衡飲食很重要，當然，也不能過補。
7養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣和充足的睡眠
平時要讓孩子養(yǎng)成勤洗手、勤換衣的習慣，家里要經(jīng)常通風換氣，良好的衛(wèi)生習慣也算是一種增強孩子免疫力的方法哦!同時保證孩子的睡眠時長也是很重要的。
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