七個月寶寶吃什么蔬菜好

時間：2017-05-03 17:08:15 肖陽1034由分享

七個月寶寶吃什么蔬菜好

　　七個月寶寶能吃什么蔬菜?家長朋友必須留意哦，七個月的寶寶已經(jīng)可以適當添加輔食，所以蔬菜也是他們的重要選擇。如果您想知道7個月寶寶可以吃什么蔬菜，就必須看看下面由小編準備的文章。

　　七個月寶寶能吃什么蔬菜

　　1 七個月寶寶蔬菜推薦一南瓜

　　1、營養(yǎng)成分：南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。

　　2、食用方法：推薦：南瓜紅薯玉米粥。原料：紅薯丁，南瓜丁，玉米面，紅糖適量。做法：將玉米面用冷水調(diào)勻，和紅薯丁、南瓜丁一起倒入鍋中煮爛即可，吃時根據(jù)口味加入紅糖。

　　2 七個月寶寶蔬菜推薦二白菜

　　1、營養(yǎng)成分：白菜營養(yǎng)豐富，除含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2外，尚含豐富的維生素，其維生素C、維生素B2的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;微量元素鋅高于肉類，并含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。

　　2、食用方法：推薦：白菜湯。原料：新鮮白菜，少量鹽、調(diào)味品。做法：將新鮮白菜洗凈，用開水燙后切碎放入鍋內(nèi)，加少量水(一碗菜、一碗水)，煮沸5-10分鐘后，離火放置15-30分鐘，以利于養(yǎng)分溶解，然后加少量鹽、調(diào)味品，將水濾出，即可食用。

　　3 七個月寶寶蔬菜推薦三土豆

　　1、營養(yǎng)成分：馬鈴薯蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高。馬鈴薯塊莖含有2%左右的蛋白質(zhì)，薯干中蛋白質(zhì)含量為8%～9%。據(jù)研究，馬鈴薯的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值很高，其品質(zhì)相當于雞蛋的蛋白質(zhì)，容易消化、吸收，優(yōu)于其他作物的蛋白質(zhì)。而且馬鈴薯的蛋白質(zhì)含有18種氨基酸，包括人體不能合成的各種必需氨基酸。高度評價馬鈴薯的營養(yǎng)價值，是與其塊莖含有高品位的蛋白質(zhì)和必需氨基酸的賴氨酸、色氨酸、組氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸和蛋氨酸的存在是分不開的。

　　2、食用方法：推薦：土豆泥。原料：土豆。做法：將一只土豆去皮并切成小塊，蒸熟后用勺壓爛成泥，加少量水調(diào)勻即可。

　　4 七個月寶寶蔬菜推薦四菠菜

　　1、營養(yǎng)成分：菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。

　　2、食用方法：推薦：菠菜蛋黃粥。原料：菠菜，雞蛋黃1個，軟米飯，適量高湯，熬熟植物油。做法：將菠菜洗凈，開水燙后切成小段，放入鍋中，加少量水熬煮成糊狀備用。將1個蛋黃、軟米飯、適量高湯(豬肉湯)放入鍋內(nèi)先煮爛成粥。將菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黃粥即成。

　　5 七個月寶寶蔬菜推薦五番茄

　　1、營養(yǎng)成分：番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。每100克番茄的營養(yǎng)成分能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿卜素375微克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克，磷24毫克，鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克，錳0.06毫克。

　　2、食用方法：推薦：魚泥青菜番茄粥。原料：熟魚肉，青菜心，番茄，米粥，適量高湯、熬熟植物油。做法：河魚蒸熟，魚肉去刺壓成泥;青菜心洗凈后在開水中氽熟，用刀剁碎備用。番茄開水燙后去皮去籽，用刀剁碎;將番茄先加入備好的高湯內(nèi)煮爛熟，再加入米粥，魚泥、菜心泥用小火燉開，加入熬熟的植物油和少量鹽即成。

　　6 七個月寶寶蔬菜推薦六冬瓜

　　1、營養(yǎng)成分：冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等營養(yǎng)成分。不同產(chǎn)地的冬瓜營養(yǎng)成分略有差異，以中國廣東產(chǎn)冬瓜為例，每100g鮮冬瓜中含有蛋白質(zhì)0.3g，碳水化合物1.8g克，膳食纖維0.9g，鉀65mg，鈉0.2mg，磷14mg，鎂5mg，鐵0.1mg，抗壞血酸27mg，維生素總E0.02mg，核黃素0.01mg，硫胺素0.01mg，尼克酸0.2mg。

　　2、食用方法：推薦：冬瓜肉末面條。原料：冬瓜，熟肉末，面條，適量高湯，熬熟植物油。做法：冬瓜洗凈去皮切塊，在沸水中煮熟后切成小塊備用。將面條置于沸水中，煮至熟爛后取出，用勺攪成短面條。將熟肉末、冬瓜塊及爛面條，加入高湯大火煮開，小火燜煮至面條爛熟即可。

　　7 七個月寶寶蔬菜推薦七茄子

　　1、營養(yǎng)成分：茄子的營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。茄子中維生素P的含量很高，每100克中即含維生素P750毫克。能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。

　　2、食用方法：推薦：肉末茄泥。原料：圓茄子1/3個，精肉末1勺，濕淀粉少許，蒜1/4瓣，鹽、麻油少許做法：蒜剁碎，加入精肉末中用濕淀粉和鹽攪拌均勻，腌20分鐘。圓茄子橫切1/3，取帶皮部分較多的那半，茄肉部分朝上放碗內(nèi)，將腌好的精肉末置于茄肉上，上鍋蒸至酥爛，取出，淋上少許麻油，拌勻即可。

　　8七個月寶寶蔬菜推薦八胡蘿卜

　　1、營養(yǎng)成分：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　2、食用方法：推薦：胡蘿卜山楂汁。原料：新鮮山楂1—2顆，胡蘿卜半根做法：山楂洗凈，每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi)，加水煮沸，再用小火煮15分鐘后用紗布過濾取汁。

　　7個月寶寶的飲食

　　無論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)的寶寶7個月是進入離奶的中期，奶量只保留在每天500毫升左右就可以了。媽媽們在添加輔食品種的時候要做到多樣化，確保葷素科學合理搭配，還可以在輔食中添加少許鹽以增加食物的口味，但要注意一定不要讓寶寶養(yǎng)成偏食的習慣。另外，七個月的寶寶牙齒開始萌出且咀嚼食物的能力和消化功能逐漸增強，因此可以在粥內(nèi)加入少許碎菜葉、肉末等，在出牙時期還要繼續(xù)給寶寶吃小餅干、烤饅頭片等來練習他的咀嚼能力。