如何改掉寶寶挑食偏食

如何改掉寶寶挑食偏食

　　要想讓孩子不偏食、不挑食，最要緊的就是在家里形成一個好的飲食氛圍。要做到這一點，需要父母自己有一種良好的飲食習(xí)慣和正確的飲食觀念，并善于營造寬松的飲食環(huán)境。如何改掉寶寶挑食偏食？改掉寶寶挑食偏食的方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的改掉寶寶挑食偏食的方法資料，僅供參考。

　　如何改掉寶寶挑食偏食

　　1、巧妙變換食物的外觀

　　有些時候，寶寶對某種食物厭煩不愛吃，是因為沒有新鮮感，并不是討厭它的味道，家長們可以變換一種方式，例如在食物的外觀上做些改變。習(xí)慣了清炒胡蘿卜絲的媽咪們，不妨將胡蘿卜切成小花朵、小熊貓等形狀，再烹飪熟給寶寶食用，寶寶會因為對胡蘿卜新的造型感覺到有趣好奇，而在不知不覺間愉快地把食物給吃下去了。此妙招對于改掉寶寶偏食挑食的壞習(xí)慣非常有成效喔!

　　2、控制寶寶點心和零食的量

　　有些寶寶偏食挑食，是因為吃了多點心和零食的緣故，在正餐時當(dāng)然就不愿意好好吃飯了。家長有長輩特別疼愛孩子的，總是會拿點小零食小點心給寶寶吃，看著孩子吃得歡，長輩們還特別滿足，可卻忽略了這背后的隱患。家長們應(yīng)控制寶寶對零食和點心的食用量，可以吃，但一定要少吃，絕對不能影響到正餐的進(jìn)行，預(yù)防寶寶養(yǎng)成挑食偏食的壞習(xí)慣。

　　3、聰明智慧地進(jìn)行管教

　　改掉寶寶挑食偏食的壞習(xí)慣，這也是體現(xiàn)父母智慧的地方，睿智的父母會懂得如何管教孩子，并幫助孩子改掉偏食挑食的壞習(xí)慣。有些寶寶會因為食物的形狀看起來有些怪不好看而不愿意吃，作為父母，哪怕只是一小口，也應(yīng)該讓孩子常常食物的味道，并勾起孩子想吃的欲望。

　　家長們可以經(jīng)常拿一些寶寶還沒嘗試過的美味食物給寶寶吃，讓寶寶有興趣來嘗試，對于嬰幼兒寶寶來說，興趣對他們很重要。其次，要給孩子定下用餐的時間，時間一到要立馬吃飯，在吃飯的過程中，不允許孩子浪費(fèi)一粒糧食，是父母最正確的管教。事實上，很多父母都很難做到一粒糧食都不浪費(fèi)，所以，家長們要以身作則，給寶寶做個好榜樣喔!

　　4、注重孩子正確營養(yǎng)觀念的培養(yǎng)

　　雖然，不是所有的家長都是養(yǎng)生專家，但是，在越來越講究養(yǎng)生保健的今天，作為家長，我們也應(yīng)該給孩子一些營養(yǎng)教育，逐漸培養(yǎng)寶寶正確的營養(yǎng)觀念。例如，哪些食物是具有營養(yǎng)價值的，有益于寶寶的身體成長，就可以讓孩子多吃一些。家長們首先要學(xué)會并理解，才好傳授給寶寶。當(dāng)孩子有了一定的正確營養(yǎng)觀念之后，他們便不會再任性地挑食偏食了。

　　5、讓孩子對進(jìn)餐充滿期待

　　用餐的氣氛也會影響到孩子的進(jìn)餐，氣氛不佳時，孩子容易出現(xiàn)挑食偏食的問題，家長們不妨讓每一次進(jìn)餐都充滿愉快的氣氛，讓孩子對進(jìn)餐充滿期待，愉快的氣氛，讓孩子對進(jìn)餐充滿期待，愉快地把食物吃下去。

　　解決孩子挑食的方法

　　1、注意正確引導(dǎo)：如向孩子報菜名，并講講飯菜對健康有哪些益處，比如讓孩子聰明、漂亮等，不要反復(fù)講，也不要強(qiáng)迫孩子，否則會引起寶寶對食物的厭惡，產(chǎn)生抵觸情緒;

　　2、為孩子樹立良好榜樣：父母的行為常是孩子模仿的主要對象。父母應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，不要在孩子面前對食物挑肥揀瘦;

　　3、提供新食物從少量開始：用小型容器提供小份的食物。在饑餓時給孩子新食品，往往會收到較好的效果;

　　4、采取迂回“戰(zhàn)術(shù)”：千萬不要直入主題，逼迫寶寶吃飯，而要繞道而行，通過一些比較策略的方式來增加吃飯的樂趣，幫助寶寶擺脫厭惡吃飯的情緒。

　　5、適當(dāng)采取游戲“戰(zhàn)術(shù)”：根據(jù)寶寶的喜好做游戲，是增進(jìn)他與食物之間親切感非常好的方式之一。假定寶寶看過大力水手的動畫片，那就可以利用大力水手來鼓勵寶寶多吃飯菜。

　　6、一起做菜：讓愛挑食的寶寶和媽媽一起做他們不喜歡吃的飯菜，也是調(diào)動寶寶食欲的一種重要方式。因為做出的飯菜是自己的勞動成果，寶寶也會對菜產(chǎn)生好感。

　　7、隱藏食物：換寶寶討厭的食物的做法，常?？梢宰屵@些食物很隱蔽地進(jìn)入寶寶的小胃，也是不錯的方法。

　　8、不能給決定只能給選擇：寶寶一上餐桌，面對擺著的多個菜，媽媽不要先問他想吃哪個菜。不如這樣問他：先吃菠菜還是先吃蘿卜?這樣的問話就會給他一種暗示，菠菜、蘿卜還有別的菜都是要吃的，只是可以有先后的問題。

　　9、鼓勵孩子吃各種菜：在餐桌上，那些寶寶不愛吃或從未吃過的菜，媽媽最好鼓勵寶寶嘗一嘗。即便他只嘗了一點點也沒有關(guān)系，只要他嘗了就好。鼓勵寶寶多嘗試別的食物，并能發(fā)現(xiàn)更多喜歡吃的食物。

　　10、不能一心兩用：不能一面進(jìn)餐，一面看電視，確保孩子有固定的吃飯時間。

　　改善寶寶偏食的8個妙招

　　1 給食品一個公平的地位

　　父母對食物的態(tài)度應(yīng)當(dāng)理性而公平，不挑食、不偏食。從不說什么食品高級，什么食品低等;也不說什么食品好吃，什么食品難吃。如果菜肴確實難吃，只能說是烹調(diào)不得當(dāng)，而不能貶損這種食品本身。

　　2 經(jīng)常講解食物與健康的關(guān)系

　　讓孩子從小明白一個道理：健康的飲食能培養(yǎng)出健康的人，吃飯不注意，就很難長成身材漂亮、頭腦聰明的人。把不挑食和寶貝所注重的目標(biāo)結(jié)合起來，并舉合適的例子來證明，他就會比較容易接受。

　　3 讓孩子參與食物的制作

　　如果讓孩子對食物多一些了解，他們就會對食物產(chǎn)生心理認(rèn)同，也能減少對很多食物的偏見。比如說，可以讓孩子和我們一起去買菜，幫助我們擇菜，大一點兒的孩子還可以讓他們自己做涼拌菜，甚至讓他們自己在家動手種菜苗、發(fā)豆芽……這些都會成為非常好的飲食教育。孩子也會愛上自己參與制作的這些食物。

　　4 避免他人偏食、挑食的干擾

　　如果周圍有很多小朋友或者成年人挑食、偏食，父母可以用一種不贊成的態(tài)度來談?wù)撨@些事情，同時肯定自己家的寶貝沒有這樣做，并舉出那些飲食習(xí)慣較好的小朋友作為例子，贊揚(yáng)他們的好習(xí)慣。

　　5 心平氣和地對待孩子的挑食行為

　　如果孩子不吃某些食物，既不要大驚小怪、過分批評，讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒，也不能縱容肯定，強(qiáng)化挑食行為。這種食品應(yīng)當(dāng)繼續(xù)成為餐桌上的一部分，只是父母可以問一問：覺得這個菜有什么不好吃?然后承諾下次會烹調(diào)得更好一些。不要提醒別人，孩子不吃某種食品，或者特別愛吃某種食品。

　　6 改進(jìn)烹調(diào)方法

　　很多食物被拒絕，都是因為家庭的烹調(diào)方法不當(dāng)。父母不妨把食物切得小一點，適合孩子取食;把食物做得更美味，用更漂亮的食具盛放。只要食物足夠可愛，孩子通常都樂于接受。

　　7 幫孩子分析食品廣告

　　兒童從眾心理強(qiáng)，好奇心也強(qiáng)，最容易受到廣告的影響。父母需要讓他們知道廣告多的食物不等于是優(yōu)質(zhì)健康的食物，誘人的口感里面可能含有不利健康的添加物質(zhì)。

　　8 對孩子的每一點進(jìn)步給予鼓勵

　　如果孩子接受了以前不吃的東西，或者放棄了某種特別喜愛的零食，或者在飲食上更加合理，父母應(yīng)該適當(dāng)給予精神獎勵，或者其他非食品形式的鼓勵，來激勵他形成好的飲食習(xí)慣。讓他感覺這種好的行為與長大、懂事、明智、有教養(yǎng)等好的個人評價聯(lián)系在一起。