健忘癥有什么預(yù)防方法

　　健忘癥是近年來(lái)患病率非常高的一種疾病，一般中老年的發(fā)病率比較高，但是最近年齡有下降趨勢(shì),現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也會(huì)患病。那么你知道健忘癥該怎樣預(yù)防嗎?以下是小編為你介紹的健忘癥相關(guān)知識(shí)，希望幫到你。

　　健忘癥有什么癥狀表現(xiàn)

　　1、記憶力減退

　　首先最大的一個(gè)表現(xiàn)就是記憶力減退,不記得自己上一秒都干了什么,也不記得親人的電話,不記得熟悉的路程等等,這些都是記憶力越來(lái)越退化的表現(xiàn),當(dāng)然了還表現(xiàn)為自己的識(shí)記能力以及背東西的能力越來(lái)越差勁等。

　　2、失眠多夢(mèng)

　　第二個(gè)健忘癥的表現(xiàn)就是失眠多夢(mèng)。在晚上睡不著,而且會(huì)做噩夢(mèng),有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)夜晚噩夢(mèng)的情況,這主要是表現(xiàn)自己心靈上面容易出現(xiàn)煩躁,記憶力逐漸的下降,這個(gè)失眠多夢(mèng)的癥狀要及時(shí)的到醫(yī)院當(dāng)中進(jìn)行咨詢?yōu)楹谩?/p>

　　3、白天頭昏

　　第三個(gè)健忘癥的表現(xiàn)就是白天頭昏,白天容易頭昏眼花,而且自己做過(guò)的事情也容易忘記,有的時(shí)候不是記得路,不知道這個(gè)路的名字是什么,這些都是健忘癥的表現(xiàn)。

　　健忘癥怎么預(yù)防

　　1.勤于用腦

　　“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對(duì)新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)常看新聞、電視、電影，聽(tīng)音樂(lè)、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R(shí)記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對(duì)記憶力也很有幫助。

　　2.保持良好情緒

　　良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。

　　3.經(jīng)常參加體育鍛煉

　　體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

　　4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。

　　健忘癥怎么飲食改善

　　1、花生

　　在平日里大家最常見(jiàn)常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種,殊不知經(jīng)常吃花生對(duì)緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

　　2、南瓜籽

　　白領(lǐng)們不要一心只想著工作,閑暇時(shí)多吃一吃南瓜籽對(duì)改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來(lái)直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫,含氨基酸、脂肪,維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng),能滋補(bǔ)健腦,改善記憶。

　　3、牛奶

　　有誰(shuí)不知道牛奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食品呢,經(jīng)常喝非常有益身心健康,更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。