貪食癥有什么預(yù)防方法

　　貪食癥并非是普通的貪吃，作為一種進食行為的異常改變，貪食癥應(yīng)具有以下一些特點：病人的攝食欲望或行為常呈發(fā)作型，一旦產(chǎn)生了進食欲望便難以克制和抵抗，每次進食量都較大。這些狀況會給患者帶來不少傷害，甚至還可能誘發(fā)疾病，因此一定要做好防治。那么你們知道貪食癥如何預(yù)防嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　貪食癥怎么預(yù)防

　　1、節(jié)食要有度

　　減肥免不了要節(jié)制飲食,但是節(jié)食要有度,不要一下子減少大量食量,而讓自己處于極度的饑餓感中。建議通過少吃多餐的方式來節(jié)食。將一天的飲食分成5~6餐進食,減少每一餐的食量,吃完以后,感覺餓了再吃下一頓。這樣子,不挨餓就能瘦下來,還能避免自己因為饑餓感到憤怒而暴食。

　　2、及時宣泄消極情緒

　　消極的情緒如憂郁、憤怒、傷心等往往是引發(fā)暴食癥的導(dǎo)火線。當你控制或宣泄了這些消極的情緒時,你也就遠離了暴食癥。宣泄消極情緒的方式很多,可以是看一場電影大哭一場,泡個舒服的澡,到操場上痛痛快快奔跑等方式,宣泄消極情緒時候,最好有個朋友在身邊,這樣對你心情恢復(fù)會大有益處。

　　3、反省自己進食行為

　　每天要反省自己的進食行為,一方面可以防止自己因為過量進食增加體重;另一方面可以尋找自己身上是否有暴食癥的蛛絲馬跡。如果發(fā)現(xiàn)端倪,建議找醫(yī)生診斷,不要自己盲加揣測。一旦確診,要積極需求方法治療。

　　貪食癥的危害有哪些

　　雖然神經(jīng)性暴食癥者常陷入暴食--催吐之惡性循環(huán),但大多數(shù)患者仍維持標準或接近理想體重。由于反復(fù)出現(xiàn)不適當?shù)难a償性行為而造成身體不良之生理效應(yīng),包括因自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、唾腺腫大或因服用利尿劑、瀉劑導(dǎo)致低血鉀癥、體內(nèi)酸堿不平衡等情形發(fā)生。另外此類病患也常伴有情緒不穩(wěn)定,如憂郁、恐懼、注意力欠佳、缺乏自信或偷竊、酒精、藥物濫用及自殺等問題。

　　而且,暴飲暴食也會引起周期性麻痹。“暴飲暴食”使血糖迅速升高,人體內(nèi)一時用不完的糖,可貯存于組織細胞內(nèi),一部分經(jīng)肝臟合成糖原。糖原合成的同時把血清中大量的鉀離子帶到細胞內(nèi),這樣就造成血清鉀減少,使神經(jīng)肌肉的興奮性及應(yīng)激功能降低,從而發(fā)生肌肉軟弱無力甚至癱瘓。人體內(nèi)鉀的總含量約160克,其中98%分布在細胞內(nèi)。鉀離子是細胞內(nèi)液的主要陽離子,是維持人體神經(jīng)、肌肉正常興奮性、應(yīng)激性和正?；顒颖匦璧奈镔|(zhì)。鉀主要由腸道吸收,約90%從腎臟排出,嘔吐、腹瀉使消化液大量丟失時或飲食不節(jié)使細胞外的鉀離子轉(zhuǎn)移到細胞內(nèi),是引起血鉀降低的常見原因。