女生月經(jīng)期間吃什么食物好
相信很多人都不知道女人生理期期吃什么好，經(jīng)期調(diào)整好飲食對(duì)身體健康非常有利，那么月經(jīng)期吃什么食物好呢?下面小編為大家介紹。
女性經(jīng)期吃這些食物可滋補(bǔ)
鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。
羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
海參。海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜。淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
胡桃。民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
夏季女性經(jīng)期飲食需謹(jǐn)慎
夏季最解暑的就是冷飲、美食、水果，但是大部分來(lái)經(jīng)期的女性朋友卻不能享受。那么經(jīng)期可以吃哪些食物?夏季女性經(jīng)期要注意哪些飲食呢?
女性體質(zhì)本屬陰，夏季來(lái)經(jīng)期的女性如果這時(shí)候經(jīng)常吃寒涼食物會(huì)加劇陽(yáng)氣的泄漏，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以夏季來(lái)了，經(jīng)期的女性就要注意那些會(huì)加重疼痛的食物，下面小編就來(lái)告訴那些來(lái)經(jīng)期的女性夏季不宜吃的食物有那些。
夏季女性經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)，所以作為女性，有很多的事情在月經(jīng)期間是需要注意的，尤其是飲食，在這個(gè)炎熱的夏季一定要注意飲食，月經(jīng)期間不熬夜，更不要吃一些不該吃的食物哦!
經(jīng)期女性不宜吃的食物
1、辛辣的食物
辛辣的食物，此類食物包括蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等，在經(jīng)期間的女性如果進(jìn)食辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪，增加體重，變胖。
2、柿子
熟柿子含較多糖類，包括蔗糖、葡萄糖、果糖等。如果月經(jīng)期間女性食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
3、苦瓜
苦瓜雖然在夏季是清暑瀉火，解熱除煩，但苦瓜性寒涼，在女性月經(jīng)期間誤食的話會(huì)造成經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
4、螃蟹
螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。蟹中含有較多的維生素A，對(duì)皮膚的角化有幫助。螃蟹還有抗結(jié)核作用，吃蟹對(duì)結(jié)核病的康復(fù)大有補(bǔ)益。但是在女性經(jīng)期進(jìn)食螃蟹，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi)，形成脂肪，增加體重。
5、巧克力
巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高。巧克力的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。
此外，巧克力所含的可可堿，可可堿能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，睡眠不穩(wěn)，加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
6、茶葉
茶葉含有咖啡因，茶中特有的兒茶素類及其氧化縮和物可使除中咖啡因的興奮作用減緩而持續(xù)，會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。但是如果女性在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。
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