女人吃什么食物可以滋陰養(yǎng)巢
陰虛的人要注意滋陰養(yǎng)巢，這樣才能讓皮膚變得嫩滑，減緩衰老速度，那么，女人滋陰養(yǎng)巢吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女人吃什么滋陰養(yǎng)巢
1、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說(shuō)更好的，就是鐵棍山藥了，具有補(bǔ)肺、健脾、滋陰補(bǔ)腎的作用。
2、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過(guò)于鮮紅就不要購(gòu)買(mǎi)，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補(bǔ)腎滋陰、明目補(bǔ)血等功效，從而達(dá)到養(yǎng)巢的作用。
3、紅棗
紅棗有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)巢的功效，加上豐富的維生素C，盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦，但是吃紅棗后記得要刷牙，避免牙齒受損，因?yàn)榧t棗利胃不利牙!
4、鴨肉
滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽(yáng)亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用，是女人滋陰養(yǎng)巢的食物之一。
5、烏骨雞
被視為婦科補(bǔ)益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
6、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋養(yǎng)健血等功效。
7、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
滋陰養(yǎng)巢粥
天冬黑豆粥
材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。
做法
1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干凈，然后放入砂鍋中，加水適量，使用旺火煮粥。
2、等到食材都煮爛的時(shí)候加入冰糖，再煮1～2次沸騰即可。
羊乳紅棗粥
材料：羊乳300毫升、紅棗15個(gè)、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。
做法
1、把粳米清洗干凈，生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中，加入適量適量清水。
2、使用大火煮30分鐘，記著倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
七錦糯米粥
材料：糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。
做法
1、首先把桂圓去殼，紅棗清洗干凈去核，銀耳使用溫水泡發(fā)然后去雜質(zhì)。
2、糯米用清水沖洗干凈后放入鍋內(nèi)，放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加入適量清水。
3、用旺火煮至六成熟，加入少許芝麻和紅糖，繼續(xù)煮爛成粥，分頓食用。
女性滋陰補(bǔ)腎的日常方法
1、避免過(guò)度的房事
無(wú)論是男女,房事過(guò)多都會(huì)影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的,因此平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲,適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?避免房事過(guò)度。
2、不過(guò)給自己過(guò)大的心理壓力
中醫(yī)認(rèn)為思慮憂(yōu)郁,損傷心脾,則病及陽(yáng)明沖脈。說(shuō)的其實(shí)就是壓力過(guò)大有可能會(huì)影響到人的腎臟健康的。因此平時(shí)不要給自己過(guò)大的心理壓力,多注意心理調(diào)節(jié),特別注意恐懼傷腎,注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。
3、搓腳滋陰補(bǔ)腎法
腳是號(hào)稱(chēng)人體的第二心臟,其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來(lái)以久,對(duì)于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用,如將雙腳浸泡中溫水之中,泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動(dòng)100次,直到腳冰發(fā)熱為止。或者選擇一些藥酒之類(lèi)的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇的。
3、減少影響腎臟健康的不良習(xí)慣
吃得咸,而致口渴之后大量的飲水,容易引起高血壓,從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
不及時(shí)補(bǔ)充水份,研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過(guò)少的話(huà),那么尿液中的毒素的濃度就會(huì)相應(yīng)的增加,所以不利于腎臟的健康。
過(guò)多的飲料,飲料中多含有咖啡因,其有利尿的作用,因此容易引起過(guò)多的水份的排出,會(huì)讓你越喝越渴,同時(shí)過(guò)多的咖啡因還會(huì)使得人的血壓升高,從而損害腎臟健康。
濫用抗生素,臨床證實(shí)很多藥物都是通過(guò)腎臟排出來(lái)的,特別是抗生素,如果食用過(guò)多的話(huà),也會(huì)對(duì)腎臟健康造成一定的損傷的,像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。
過(guò)多的蛋白質(zhì),日常吃了含有過(guò)多蛋白質(zhì)的食物也會(huì)使得血尿酸濃度變高,從而引引起腎衰竭,甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。
不及時(shí)排尿,憋尿是很多人的不良習(xí)慣之一,而憋尿的一個(gè)最大的危害就是有可能使得整個(gè)泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降,嚴(yán)重一點(diǎn)的還會(huì)影響到腎功能,引起尿道炎,腎炎等一系列疾病。
吸煙,吸煙不僅傷肺,事實(shí)上其還會(huì)引起血液的黏稠,引起高血壓,如果沒(méi)有控制好的話(huà),則容易影響到腎功能。
當(dāng)然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多,比如說(shuō)壓力過(guò)大,先生性的腎氣不足,腎功能損傷等等都有可能會(huì)影響到一個(gè)人的腎健康的,但是總得來(lái)說(shuō)日常要滋陰補(bǔ)腎的話(huà),就要從這些健康的生活習(xí)慣做起,才能更好的促進(jìn)整個(gè)腎臟的健康。
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