女生月經(jīng)疼吃什么好
女生月經(jīng)疼吃什么好
月經(jīng)是一個婦女在整個生殖生命中，周期性的陰道排血或子宮出血。那么月經(jīng)吃什么止痛呢?下面小編為你解答。
月經(jīng)吃什么止痛
經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體,屬于身體的廢棄物。月經(jīng)期間,女性身體都或多或少會有不適,但是這也是十分好的排毒時機,女性可以通過飲食調(diào)理,幫助身體排污。
紅豆有一個偉大的使命,那就是呵護我們女性,在我們需要它的時候,無私奉獻出它的全部。我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認為,紅糖性溫、味甘,入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。
適當吃豬血能起到助排污血的作用。
可以適當?shù)某渣c甜食,可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為會胖的。
月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好,這時要多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體內(nèi)多余的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養(yǎng)均衡。
月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利于排毒的,月經(jīng)時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。
巧克力的糖分非常高,過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高,如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
茶葉含有咖啡堿,咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會嚴重月經(jīng)期,并且會增加月經(jīng)量,影響身體健康。
苦瓜性寒涼,在月經(jīng)期間會讓經(jīng)血快速縮減,導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
在經(jīng)期食用螃蟹,會造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止,消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會囤積在身體內(nèi),形成脂肪。
月經(jīng)期排污血食譜大全
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利于補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調(diào)勻,煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
6、當歸生姜紅棗茶
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。
7、姜棗紅糖水
干姜10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛,適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
月經(jīng)的形成
月經(jīng)是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)的,在月經(jīng)周期中的月經(jīng)期和增殖期,血中雌二醇和孕酮水平很低,從而對腺垂體和下丘腦的負反饋作用減弱或消除,導(dǎo)致下丘腦對促進性腺激素的分泌增加,繼而導(dǎo)致腺垂體分泌的卵泡刺激素和黃體生成素增多,因而使卵泡發(fā)育,雌激素分泌逐漸增多。此時,雌激素又刺激子宮內(nèi)膜進入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多,導(dǎo)致排卵。此期中雌激素與孕激素水平均升高。這對下丘腦和腺垂體產(chǎn)生負反饋抑制加強的作用,因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降,導(dǎo)致黃體退化,進而雌激素和孕激素水平降低。子宮內(nèi)膜失去這二種激素的支持而剝落、出血,即發(fā)生月經(jīng)。此時,雌激素和孕激素的減少,又開始了下一個月經(jīng)周期。在月經(jīng)周期中出現(xiàn)下列的變化過程:
1、女性進入青春期后,在下丘腦促性腺激素釋放激素的控制下,垂體前葉分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黃體生成素(LH)促使卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育成熟,并開始分泌雌激素。在雌激素的作用下,子宮骨膜發(fā)生增生性變化。
2、卵泡漸趨成熟,雌激素的分泌也逐漸增加,當達到一定濃度時,又通過對下丘腦垂體的正反饋作用,促進垂體前葉增加促性腺激素的分泌,且以增加LH分泌更為明顯,形成黃體生成素釋放高峰,它引起成熟的卵泡排卵。
3、在黃體生成素的作用下,排卵后的卵泡形成黃體,并分泌雌激素和孕激素月經(jīng)周期。此期子宮內(nèi)膜,主要在孕激素的作用下,加速生長且機能分化,轉(zhuǎn)變?yōu)榉置谄趦?nèi)膜。
4、由于黃體分泌大量雌激素和孕激素,血中這兩種激素濃度增加,通過負反饋作用抑制下丘腦和垂體,使垂體分泌的卵泡刺激和黃體生成素減少,黃體隨之萎縮因而孕激素和雌激素也迅速減少,子宮內(nèi)膜驟然失去這兩種性激素的支持,便崩潰出血,內(nèi)膜脫落而月經(jīng)來潮。
此時血中雌激素和孕激素濃度降低,解除了對下丘腦以及垂體的抑制,下丘腦促性腺激素釋放激素又可增加,并開始下一個月經(jīng)周期。第一次來月經(jīng)稱初潮,初潮的年齡多數(shù)在11～15歲。初潮的早晚和氣候、遺傳及健康狀況有關(guān),如果女孩到18歲還未來月經(jīng),應(yīng)考慮為病態(tài),要進行查治。初潮標志著青春期的開始。青春期卵巢的功能還不穩(wěn)定,月經(jīng)周期也不規(guī)則,初潮后,往往相隔數(shù)月,半年甚至更長的時間才再來月經(jīng),以后就逐漸接近28～30天行經(jīng)一次。有規(guī)律的月經(jīng)周期,其兩次月經(jīng)間隔的時間一般不少于20天或不多于45天。正常月經(jīng)持續(xù)的時間為2～7天,多數(shù)為3～5天。出血量平均約50毫升,但少至20毫升,多至100毫升。月經(jīng)血色暗紅,因經(jīng)血內(nèi)含纖溶素,可防止經(jīng)血凝固。流血多時纖溶素不足而有血塊形成,如月經(jīng)期過長或經(jīng)血量過多、過少,都屬異常,要進行及時診治。
在初潮后的幾年與絕經(jīng)前的數(shù)年較常見到無排卵的周期,于是在此期間其間隔期最長,且變動最大。每個周期的出血量平均為130ml(范圍13~300ml),往往第二天最多,一條浸透的月經(jīng)墊或棉塞吸收20~30ml。月經(jīng)血一般不凝結(jié)(除非出血很多),可能是由于溶纖維蛋白和其他因子抑制凝結(jié),基于內(nèi)分泌的變化。
月經(jīng)期間飲食注意事項
1、忌生冷食物,宜食溫熱。
中醫(yī)學(xué)認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵,葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
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