心情緊張影響月經(jīng)推遲怎么辦

　　隨著社會(huì)生活的節(jié)奏不斷加快，人們的生活壓力也是越來越大，所以很多上班族以及學(xué)生黨生活中總是在一個(gè)心情緊張的狀態(tài)，這其實(shí)對于身體是有害的，長期精神緊張對身體造成的危害是需要我們自己去調(diào)節(jié)的。那么，心情緊張引起月經(jīng)推遲怎么辦，下面小編為你講解原因，希望能幫到你。

　　緊張引起月經(jīng)推遲

　　月經(jīng)推遲七天以下不要緊，如果月經(jīng)推遲7天以上，最好到醫(yī)院來詳細(xì)檢查一下。

　　月經(jīng)周期一般為28～30天。提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出了這個(gè)時(shí)間，月經(jīng)本正常的女性一定回?fù)?dān)心?？煞譃橐幌滤姆N情況：

　　1.懷孕

　　可在月經(jīng)在月經(jīng)延遲7天后，可用早孕試紙測試尿液，若為陽性很有可能懷孕，“孕早知試條”呈陰性則反之。但如果是懷孕也會(huì)有其它的一些癥狀如，惡心、乳房脹痛等。當(dāng)然最后的辦法是到醫(yī)院做B

　　超檢查。

　　2.藥物的幅作用

　　如，長期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，也可造成月經(jīng)延期。與醫(yī)生根據(jù)患者反映還發(fā)現(xiàn)，新一代胃動(dòng)力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認(rèn)為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進(jìn)入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質(zhì)激素等減少，導(dǎo)致停經(jīng)及排卵延遲等。

　　3.手術(shù)引起

　　如，宮腔手術(shù)引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)推遲。

　　4.其他

　　如精神緊張、壓力大，環(huán)境改變等心理因素，一些影響內(nèi)分泌的疾病等。都可以引起月經(jīng)推遲。

　　專家提示：如果僅偶爾1—2次月經(jīng)延期，且無其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病范疇。當(dāng)月經(jīng)周期間隔長達(dá)35天以上者稱月經(jīng)稀發(fā)，停經(jīng)超過3個(gè)月經(jīng)周期稱為閉經(jīng)。因閉經(jīng)后不排卵，還可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、子宮內(nèi)膜增生等問題，必須引起重視。應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。

　　緊張放松方式

　　01、勇敢的面對現(xiàn)實(shí)：逃避是永遠(yuǎn)解決不了問題的，與其逃避自己的緊張，不如直接面對它，緊張只是人面對未知情況的一種本能反應(yīng)，無須感到難堪或是尷尬，每個(gè)人都會(huì)有這種情緒，適當(dāng)?shù)氖姘l(fā)就好。不要想著去對抗這種緊張，不然反而適得其反，要去體驗(yàn)它，接受它，坦然的面對它，做到坦然從容，有條不紊。

　　02、自我暗示：大多的緊張情緒都是來源于自己的不自信，不相信自己能夠有條不紊的完成任務(wù)，從而憂心造成緊張。給自己心理暗示“我可以的，我是最棒的，我一定能夠出色的完成任務(wù)”，從而給自己自信，緩解緊張感。當(dāng)然事前充足的準(zhǔn)備是必不可少的，不然怎么暗示也會(huì)不相信自己。

　　03、深呼吸：通過深呼吸增加呼吸量，使血液中的氧氣濃度增加，呼出肺部的二氧化碳，同時(shí)可以闊大胸廓，減少心臟和肺部的壓力，所以，在緊張的時(shí)候深呼吸，可以幫助人放松心情，恢復(fù)平靜鎮(zhèn)定，增加勇氣和信心。深呼吸的時(shí)候一定要找到適合自己的節(jié)奏，緩慢的呼吸，盡量采用腹式呼吸法，在吸氣的時(shí)候鼓起腹部，與助于吸入更多的空氣。

　　04、聽輕音樂：節(jié)奏舒緩輕柔的音樂可以使人的呼吸節(jié)奏放慢，心跳減緩，從而幫人恢復(fù)到鎮(zhèn)定平靜，自然緊張的情緒也就得到了舒緩。緊張的時(shí)候找到一首自己喜歡的輕音樂，帶上耳機(jī)，暫時(shí)忘記煩心的事，融入到音樂的節(jié)奏中，感受音樂帶來的魔力，

　　05、喝水或是吃東西：留心生活的人可以發(fā)現(xiàn)，人在緊張的時(shí)候總是會(huì)感覺喉嚨干癢，忍不住的吞口水，這是因?yàn)樵诳谒鬟^咽喉的時(shí)候刺激了迷走神經(jīng)，迷走神經(jīng)屬于副交感神經(jīng)，副交感神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)就會(huì)穩(wěn)定，從而使人感到放松。所以緊張的時(shí)候喝水或者吃東西能夠緩解，但是注意控制量，不要暴飲暴食。

　　06、轉(zhuǎn)移注意力：在緊張的時(shí)候，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力也是個(gè)不錯(cuò)的方法，不要一直把注意力放在令你緊張的事物上。你可以看看窗外的風(fēng)景，一朵花，一棵草，或是來往的車流，熙攘的人群，也可以玩手機(jī)，看幾則感興趣的新聞，或是幾張搞笑的圖片。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己輕松了很多。

　　07、握拳：有一個(gè)簡單，有效的小方法，就是使勁的握拳，然后再放松，再握拳再放松，多重復(fù)幾次。握拳的時(shí)候會(huì)使手臂肌肉緊繃，從而感到緊張，而松開拳頭會(huì)使肌肉放松，感受自己肌肉從放松到緊張?jiān)俚椒潘?，以及肌肉的松緊程度，從而達(dá)到緩解緊張情緒的目的。

　　08、想象：其實(shí)這個(gè)方法和轉(zhuǎn)移注意力的方法差不多，只是想象注重于虛無。閉上眼睛，全身放松，發(fā)揮你的想象力盡情的天馬行空。你可以想象漫步在灑滿落日余暉的沙灘，或是漫步在籠罩晨曦的森林，亦或是田間小道，都市街頭。只要能使你感到輕松愉悅的都可以盡情想象，從而忘記現(xiàn)實(shí)中的憂心緊張，達(dá)到緩解緊張的目的。