血脂血糖高吃什么水果
很多人常常會被高血脂，高血糖素困擾，給身體帶來了很多不利的影響，那么，血脂血糖飲食要怎么調(diào)理呢?血脂血糖高吃什么水果?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
血脂血糖高吃什么水果
1、血糖血脂高宜吃的水果
對于血糖高的朋友來說,高血糖雖然不能立即危害他們的生命,但是對飲食的高度要求也讓他們非常痛苦,因?yàn)闉榱丝刂蒲?生活中很多食物都不可以吃,對于愛吃水果的朋友來說,哪些水果他們可以吃呢?比如說獼猴桃、青蘋果、草莓、橄欖、哈密瓜、桃子等,這些食物能夠輔助高血糖的治療,其實(shí)對于高血糖的患者來說,飲食上主要降低糖分、和碳水化合物的攝入就行。
2、吃豆制品可降血糖血脂
包括豆?jié){、豆腐、豆芽等?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明,豆制品不僅含有豐富的營養(yǎng),還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出,大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關(guān)。原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著。
3、吃大蒜可降血糖血脂
具有舒張血管,化解血小板過度聚集的功效,并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜,經(jīng)過4～5周后,血壓會降低10%,血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜,即可預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。
血糖血脂正常值是多少
血脂正常值:總膽固醇(TC):200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右。甘油三酯(TG):150mg/dl以下或1.7mmol/L左右。低密度脂蛋白(LDL-C):120mg/dl或3.12mmol/L以下。高密度脂蛋白(HDL-C):40mg/dl或1.04mmol/L以上。正常人血糖的參考值是:空腹血糖:3.9--6.2mmoL/L。餐后一小時:7.8--9.0mmoL/L,餐后兩小時:3.9-7.8mmol/L 。
血清中的糖稱為血糖,絕大多數(shù)情況下都是葡萄糖。體內(nèi)各組織細(xì)胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖,所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80～120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超過160～180毫克%,就有一部分葡萄糖隨尿排出,這就是糖尿。血糖濃度低于70毫克%稱為低血糖。
血糖血脂高危害是什么
對血管的危害:血管升高一方面會使血液粘稠度增加、另一方面會是血管變細(xì)、變脆、彈性降低。以致整個循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙,血流不暢、堵塞,甚至使人體的整個 機(jī)體出現(xiàn)問題。高血糖引起的缺血缺氧,是導(dǎo)致糖尿病各種并發(fā)癥發(fā)生的最主要原因。比如眼部毛細(xì)血管堵塞,就會造成視力下降,眼底病變,手腳上的微循環(huán)不暢 就會出現(xiàn)四肢冰冷,麻木;心臟周圍的大中動脈血流不暢就會出現(xiàn)冠心病,腦部血流不暢則易出現(xiàn)腦梗塞,中風(fēng)等等。
對神經(jīng)系統(tǒng)的危害:血糖升高使神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的糖醇出現(xiàn)堆集,循環(huán)系統(tǒng)障礙使神經(jīng)細(xì)胞得不到充足的血氧供應(yīng)直接造成神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)不良和障礙性改變。從而引發(fā)末梢神經(jīng)炎、植物神經(jīng)紊亂等等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
對代謝系統(tǒng)的危害:糖、脂肪、蛋白質(zhì)是人體新陳代謝的三大基礎(chǔ)物質(zhì),高血糖導(dǎo)致糖代謝紊亂,打破了系統(tǒng)代謝平衡,進(jìn)而往往導(dǎo)致脂代謝紊亂,致使整個代謝系統(tǒng)出現(xiàn)問題。
對免疫系統(tǒng)的危害:高血糖和由高血糖引發(fā)的代謝紊亂,使白細(xì)胞吞噬和殺菌力下降,使免疫球蛋白、補(bǔ)體等生成能力降低,減弱血液殺菌力。同時,細(xì)胞和器官的活力下降,機(jī)體自愈能力下降,造成了免疫功能失調(diào)和下降。
猜你喜歡
血脂血糖高吃什么水果
