男人身體虛弱吃什么補(bǔ)
男人身體虛弱吃什么補(bǔ)
現(xiàn)代男性的健康普遍下滑，由于工作的壓力、缺乏鍛煉、飲食不注意，造成男人身體虛弱的原因也有很多。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹男人身體虛弱吃什么補(bǔ)最好?
男人身體虛弱吃什么補(bǔ)最好?
1、腎虛：補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。對(duì)于腎虛的男性，應(yīng)該多吃一些魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。因?yàn)檫@些食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\，當(dāng)然動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的最佳食品。也可以多吃一些熱性食物，溫性食物是能夠補(bǔ)腎陽的，比如羊肉、狗肉、大棗、柿子之類的食物就能夠補(bǔ)體虛，益腎氣，還能提高免疫力。
2、脾虛：脾虛的男士應(yīng)該以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃一些性溫健脾助消化的食物。比如粳米、蓮子、芡實(shí)、煉獄、帶魚等。還有山藥、大棗這些健脾益氣的食物也要多吃。
3、肝虛：肝虛的朋友盡量不要喝酒，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。還會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的癥狀。肝虛的男性應(yīng)噶多吃魚類、蝦類、雞肉、牛肉等富含代表值、氨基酸的食物，這些食物容易被人體吸收。還有赤小豆、大棗這些食物也是肝虛的男性適合食用的，平時(shí)可以多吃一些小米粥、菠菜牛肉、西紅柿蛋花湯，這些食物都是肝虛患者的最佳食品。
4、虛胖：很多成年男性都是因?yàn)樘撆炙詫?dǎo)致身體虛弱，虛胖會(huì)導(dǎo)致很多疾病發(fā)生，虛胖的男性應(yīng)該控制脂肪的攝入量，飲食清淡，多吃一些利于消化、減肥的食物，比如赤小豆湯、冬瓜湯、黃瓜等，多吃蔬菜水果。
男人吃什么補(bǔ)身體最好的
蝦：男人吃什么補(bǔ)身體最好的，蝦就是很不錯(cuò)的選擇。補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
男人養(yǎng)生保健的建議
1、戒煙限酒
研究證明，香煙產(chǎn)生的致癌物質(zhì)高達(dá)30多種，吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險(xiǎn)。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇，極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負(fù)擔(dān)，還可引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)早晨惡心、嘔吐、腹脹，導(dǎo)致消化道疾病，還會(huì)增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此，中年男性一定要戒煙、限酒。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，改善心肺功能，調(diào)節(jié)人體興奮性，運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，提高新陳代謝，使大腦得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲勞。
適宜的鍛煉能擴(kuò)張動(dòng)脈血管，可消耗多余的脂肪，防止肥胖，減少患高血脂癥、高血壓病、糖尿病的幾率，并可延緩腦細(xì)胞的老化，改善腦功能。有一項(xiàng)針對(duì)184 名年過60歲的身體健康但生活懶散的人研究顯示，在這些人中，一部分人開始鍛煉，并堅(jiān)持不懈地維護(hù)健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后，不運(yùn)動(dòng)的人中有13%出現(xiàn)了新的心臟方面的問題，而運(yùn)動(dòng)組中只有2%的人有這類問題。
早在漢代，華佗根據(jù) “流水不腐，戶樞不蠹”的道理和古代導(dǎo)引方法，創(chuàng)造了“五禽戲”來鍛煉身體，以促進(jìn)體格的強(qiáng)壯，從而達(dá)到防病的目的。比較適合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等。但運(yùn)動(dòng)鍛煉要根據(jù)自身的情況，量力而行，以不感到疲勞為原則。
3、節(jié)制性欲
中老年人若不知節(jié)制房事，“以妄為常”則將導(dǎo)致腎虛，影響機(jī)體多方面的功能，使疾病叢生，加速衰老。因此對(duì)于性生活要有正確的認(rèn)識(shí)，適度的性生活，對(duì)健康有益;但性生活過度或者禁欲，則不利身心健康。一般而言，性生活的頻率，與個(gè)人的身體狀況和心理因素關(guān)系較大，并不存在一個(gè)正常的標(biāo)準(zhǔn)，如果性生活后感到愉快舒適，第二天不感到疲勞，就是合適的。