吃什么生發(fā)效果好
吃什么生發(fā)效果好
脫發(fā)是一件令人頭疼的事情,很多朋友都困擾，那么吃什么食物生發(fā)效果好？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了有助于生發(fā)的食物，一起來了解吧。
促進生發(fā)養(yǎng)發(fā)的6種食物
一、豆類
豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。
二、魚肉
魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發(fā)的生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，保持頭發(fā)的秀美亮麗。
三、貝類
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
四、海藻類
頭發(fā)枯黃斷裂與體內(nèi)缺碘、缺鈣有關(guān)，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經(jīng)常使用可以保持頭發(fā)的彈性，使頭發(fā)富有光澤。海藻類食品是養(yǎng)發(fā)食品之冠哦!
五、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
六、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
有效的生發(fā)烏發(fā)的四款食療偏方
生發(fā)偏方一、黃芪參首烏燉豬腦
材料：豬腦2副，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生姜2片，鹽適量
做法：
1、豬腦放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆?
2、紅棗去核、生姜去皮，洗凈，何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用;
3、將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最后加鹽調(diào)味即可。
功效：補腎益精，補益氣血，具有生發(fā)的功效，讓你的頭發(fā)更濃密。
生發(fā)偏方二、首烏熟地茶
材料：熟地黃15克，何首烏30克
做法：二者洗凈，加水煎煮成汁，代茶頻飲。
功效：滋陰烏發(fā)，能治療白發(fā)。
生發(fā)偏方三、烏須生發(fā)酒
材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克
做法：材料用清水洗凈，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時，然后放進瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以飲用。
功效：補血養(yǎng)顏，去黑斑，生毛發(fā)，烏須發(fā)，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
生發(fā)偏方四、核桃芝麻花生豆粉
材料：核桃，花生，黃豆，黑芝麻，取等份
做法：將這四種材料分別炒香炒熟，然后研成粉末，攪勻，每次取一湯匙，用開水或者牛奶、豆?jié){沖服。
功效：治療少白頭。
吃什么不利頭發(fā)健康
1、 快餐食品
快餐食品、零食、膨化食品是健康的頭號殺手，同樣也嚴重影響頭發(fā)的生長。這類食品的特點是高油高鹽、有些還含有化學(xué)性質(zhì)的防腐劑，對健康極為不利，對脂溢性脫發(fā)患者尤其影響更大，因此，想要頭發(fā)長得快，必須告別此類食品。
2、 油膩食品
火鍋、烤魚、油炸食物是當代年輕人的最愛，但是這類食品含油量很高，不利于身體新陳代謝，還容易引發(fā)肥胖等多種亞健康癥狀。脂溢性脫發(fā)患者的頭皮油脂分泌比起一般人更多，因此在吃飯選擇上更應(yīng)該以清淡為主。
3、 過度減肥
蔬菜水果被認為是綠色食品，也是有效的減肥方法，但是，蔬菜水果并非萬能食物，也不能取代肉類和主食的作用。一些年輕女性為了減肥，往往只吃蔬菜水果，雖然確實達到了減肥效果，但是體內(nèi)嚴重缺乏蛋白質(zhì)，容易脫發(fā)、四肢無力，這樣走極端的例子也不可取。
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