有助生發(fā)的食物
有助生發(fā)的食物
愛美是每個人的天性，那么愛護頭發(fā)是必不可少的。愛美的你是否出現(xiàn)頭發(fā)不夠黑，不夠滋潤，不夠飄逸的問題呢?知道吃什么食物可以生發(fā)嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。
有助生發(fā)的食物
1、龍眼人參燉瘦肉
首先需要準備20克的龍眼肉、六克的人參、枸杞子15克、瘦豬肉150克。將清洗干凈的豬肉切成小塊,同時將輔料都清洗干凈,事先要將人參浸水泡后,切成薄片,一起放入鍋中,加入適量的水燉是肉熟。這個方法可以有效的治療預付產(chǎn)后脫發(fā)者食用。
2、首烏豬腦湯
何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服食,每天1次,直至長出新發(fā)。
3、枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
4、枸杞黑芝麻粥
首先需要準備30克的黑芝麻、粳米100克、10克的枸杞子。將三種材料清洗干凈一同放入鍋中煮熟。此粥能夠補肝益氣,非常時候頭發(fā)發(fā)白、脫發(fā)的患者服用。
5、生發(fā)黑豆
黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克,每日2次,飯后食用,溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
6、芝麻海帶糕
白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加淀粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,制成糕、蒸熟,作隨意小吃。
7、熬煮黑立
做法:取黑立500克,水1升,然后用文火一起熬煮,以水熬盡、豆粒泡漲為度,取出后放在器皿上晾干,開撒少許細鹽,存于瓷瓶內(nèi)。每天66克,一日兩次,用溫開水送下。
有助生發(fā)的飲品
1、菊花茶
白菊花(最好是杭白菊)30克,旱蓮草18克,生地30克,以水煎湯,去渣飲汁,每日一劑,分2次代茶飲,主要通過調(diào)補肝腎達到生發(fā)的目的。
2、何首烏
何首烏具有補肝腎,益精血,烏須發(fā),生發(fā),強筋骨之功效。主治精血虧虛,頭暈眼花,須發(fā)早白,腰酸腳軟,遺精,崩帶等證?！侗静輦湟酚涊d:“補肝腎,澀精,養(yǎng)血祛風,為滋補良藥。”《開寶本草》云:“益氣血,黑髭鬢,悅顏色,久服長筋骨,益精髓,延年不老。”
3、生衣紅棗湯
花生米100克溫水中泡后,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),用泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效,適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
有助生發(fā)的妙招
1、勤運動
運動能改善頭發(fā)供血,運動時,空氣中的負離子可在一定程度上加速頭皮的新陳代謝,減少頭皮屑的生成,過度疲勞、失眠會導致脫發(fā),而通過運動,能有效地去除疲勞,緩解壓力,改善睡眠,為頭發(fā)創(chuàng)造健康的精神環(huán)境。
2、頭皮按摩
適當做一些頭部按摩,或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發(fā),讓勞碌一天的頭皮得到放松。一些專業(yè)品牌的梳子能起到鎮(zhèn)定、舒緩的功效,甚至對于頭上的一些熱癤、紅腫等都很有效。
3、避免燙、染、吹
干燥冬季尤其需要重視,經(jīng)常吹熱風會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,偶爾一次不需擔心,但使用時也應該讓吹風機離頭發(fā)30厘米左右,并盡量減低熱風溫度。燙發(fā)、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響也較大,每次燙染都會以損害發(fā)質為代價。
4、保持適當洗發(fā)頻率
夏季易出汗,不少人養(yǎng)成了入夏天天洗發(fā)的習慣,這個習慣到了秋冬要不得。冬天的洗發(fā)頻率最好控制在3天一洗。冬季天氣干燥,頭發(fā)也因此變得更加脆弱,洗發(fā)太頻繁會使頭發(fā)脫落嚴重。另外,洗發(fā)時要控制力度,不要大力搓揉。
5、補充營養(yǎng)
應多吃一些富含鐵、鈣、鋅、維生素a、b、c的食品,避免油膩和辛辣。
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