憂郁癥有哪些癥狀

時間：2016-09-19 18:18:54 王燕764由分享

憂郁癥有哪些癥狀

　　憂郁癥是神經(jīng)官能癥的一個癥狀，它是由于用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調(diào)所引起的疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了抑郁癥的表現(xiàn)癥狀，一起來了解吧。

　　抑郁癥前兆的十大癥狀表現(xiàn)

　　1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。

　　2、消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。

　　3、軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學(xué)癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)。

　　4、食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

　　5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。

　　6、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。7、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

　　8、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴(yán)重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。

　　9、病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

　　10、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn)，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。

　　抑郁癥形成的原因

　　1、疾病折磨

　　造成抑郁癥的患病因素是什么?鳳凰中醫(yī)的專家解釋說對于抑郁癥患者來說，如果長期受到某些疾病的折磨，如腦血栓、心臟病、老年癡呆、糖尿病等，由于身體受到疾病的折磨而產(chǎn)生抑郁癥情緒的患者也很多。

　　2、社會環(huán)境

　　各種意外事件的打擊，生活的不如意、工作的不順心、家庭的破裂等都有可能造成抑郁。

　　3、不良習(xí)慣

　　藥物使用不當(dāng)、濫用，酗酒，想借助某些不良習(xí)慣減緩情緒上的孤獨、無助，是加重抑郁情緒的惡性因素。

　　4、遺傳因素

　　大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，與患病者血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。

　　5、性格驅(qū)使

　　性格原因是導(dǎo)致抑郁癥的重要因素之一，內(nèi)向、謹(jǐn)慎、悲觀、固執(zhí)、敏感等性格的人在患抑郁癥的比例中遠(yuǎn)高于其他性格人群。

　　抑郁癥的最佳治療法

　　1、有氧運動

　　慢跑、游泳、騎自行車、健走、瑜伽、伸展等，都被公認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)的有氧運動。有氧運動除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發(fā)病率等外，對于對抗輕度和中度的抑郁癥患者，也具有功效。因為有氧運動可增加身體的含氧量，對于情緒控制幫助大，吸氣時讓腦部的細(xì)胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達(dá)到正向的效果。

　　持續(xù)有氧運動時，最大心跳率會達(dá)到60%～80%，可以刺激腦內(nèi)啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助于對抗抑郁癥。此外，運動的時候，會轉(zhuǎn)移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完后，全身舒暢，達(dá)到放松的效果，這些對抑郁癥的治療都有幫助。

　　2、音樂療法

　　科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時有助于消除內(nèi)心的抑郁、悲傷、焦慮等不良心理狀態(tài)，提高患者應(yīng)激能力。

　　在心靈感到空虛時，可貝多芬《命運》，博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調(diào)》。在憂愁時，聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調(diào)第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍(lán)色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。

　　在心情不好、情緒不穩(wěn)定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。在注意力集中不起來時，聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。出現(xiàn)失眠癥狀，聽莫扎特的《催眠曲》，門德爾松的《仲夏夜之夢》，德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢》。全身感到疲憊不堪時，無精打采：收聽貝多芬的《第六交響曲》及我國的民樂《春曉》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的選擇。

　　3、書法療法

　　我國傳統(tǒng)的書法藝術(shù)講究凝神靜氣，心無旁騖，只要稍微一分心，寫出來的字就不成樣子了，沒筋沒骨，甚至連橫畫都寫不直。所以，練習(xí)書法能夠培養(yǎng)人的專注，長期堅持練習(xí)可以預(yù)防抑郁癥。

　　抑郁癥患者在家無聊的時候，可以學(xué)習(xí)練書法，有助于轉(zhuǎn)移注意力穩(wěn)定自身的情緒，可以通過學(xué)習(xí)書法陶冶情操增長見識，減少抑郁癥帶來的思維能動力抑制，可以通過書法會友，參加書法展達(dá)到愉悅自己的目的。

　　4、外出交際

　　把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。

　　改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

　　5、旅游療法

　　抑郁癥患者有時間可以多出去旅游，旅游的途中可以結(jié)識朋友，開闊自己的視野，放松壓力，可以前往大自然或者海邊，效果更佳好，可以較快的調(diào)整自己的狀態(tài)。

　　旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來，還可以活躍和協(xié)調(diào)人體各個器官，對身心健康大有好處。同時，在旅游過程中，人們對外界的新鮮感覺，可促使精神更加愉快。在旅游過程中，人們還會不斷接觸許多美麗的自然景觀、別樣的風(fēng)土人情、引人入勝的傳奇故事……所有這些，都會讓人感受到生活的美好，忘卻心中的煩惱，獲得身心的解放。古人喜歡縱情山水，讓心靈在自然中放牧，從而獲得創(chuàng)作的靈感，這也從一個側(cè)面反映出旅游對調(diào)節(jié)身心健康的意義。

　　6、飲食療法

　　抑郁癥患者需要有合理的飲食習(xí)慣，增加維生素B、維生素C、煙酸、核黃素微量元素的攝入，緩解抑郁病情，減少不良情緒的產(chǎn)生。

　　吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)促進多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質(zhì)能增加警覺性，白魚是好的來源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營養(yǎng)素，腦部便達(dá)到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。

　　避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條。這些食物會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動傳導(dǎo)物質(zhì)，并造成血球凝集，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，尤其是腦部。

　　7、冥想法

　　冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

　　專家指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這里所提出的是一種簡單的冥想練習(xí)，抑郁癥患者只需在內(nèi)心中確定一個自己的愿景圖，它可以是任何一種主題，以抑郁癥患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準(zhǔn)，然后在大腦中去想象實現(xiàn)，越是能集中投入情感在這個愿景圖上，效果就越好，這個練習(xí)要持續(xù)重復(fù)去做。

　　8、閱讀書籍

　　英國精神病醫(yī)師正在嘗試一種治療抑郁癥的新方法，就是給患者在處方上開出閱讀書單。專家認(rèn)為，讀書能夠?qū)p度或中度抑郁癥患者產(chǎn)生積極作用。開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。