焦慮癥怎樣形成的
焦慮癥怎樣形成的
焦慮性神經(jīng)癥是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥.表現(xiàn)為沒有事實(shí)根據(jù)也無清晰客觀目標(biāo)和詳細(xì)觀念內(nèi)容的膽戰(zhàn)心驚和驚駭不安的心境，為什么會有焦慮癥呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
焦慮癥的原因：
一、在工作、生活健康方面均追求完美化，從而導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生。
稍有一點(diǎn)的不如意，就會感到十分遺憾，且心煩意亂，長吁短嘆，老擔(dān)心出問題，惶惶不可終日。須知，世間只有相對完美，決無絕對完美，個(gè)體就是在不斷糾正不足，追求真善美中前進(jìn)。應(yīng)該“知足常樂”、“隨遇而安”決不作追名逐利的奴隸，為自己設(shè)置精神枷鎖太多，過得太累，把生命之弦拉得太緊。
二、沒有迎接人生苦難的思想準(zhǔn)備，總希望一帆風(fēng)順平安一世。
其實(shí)，人生自始至終，都充滿了矛盾，正如宇宙的自然規(guī)律一樣，絕無世外桃源。人一降臨世間，就會面臨生老病死的磨難。沒有迎接苦難思想準(zhǔn)備的人，當(dāng)一遇矛盾，就會驚惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感。君不知“只有吃得苦中苦，方能嘗到甜上甜”。
三、意外的天災(zāi)人禍會引起緊張、焦慮、失落感、絕望感
碰到一點(diǎn)意外或不幸時(shí)，就認(rèn)為自己一切都完了，等待破產(chǎn)、毀滅或死亡。專家建議您能正視現(xiàn)實(shí)，積極面對、尋求他人幫助以求得解決辦法，一定會走出暫時(shí)的困境。事情往往會“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”。人生就是這樣包含著幸與不幸的辯證關(guān)系。
四、神經(jīng)質(zhì)人格
如果，一個(gè)人的心理素質(zhì)過低，對任何刺激都敏感，一觸即發(fā)，對刺激作出不適應(yīng)的過強(qiáng)反應(yīng)。承受挫折的能力太低，自我防御本能過強(qiáng)。甚至無病呻吟，杞人憂天，他們眼中的世界，無處不是陷井，無處不充滿危險(xiǎn)。整日提心吊膽，臉紅緊張、疑神疑鬼，如此心態(tài)，必定會導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生。
焦慮癥的分類：
1)廣泛性焦慮：在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)過分擔(dān)心、緊張害怕，但緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容。此外，患者還常伴有頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀，這種焦慮一般會持續(xù)數(shù)月。
2)急性焦慮發(fā)作(又稱為驚恐發(fā)作)：在正常的日常生活環(huán)境中，并沒有恐懼性情境時(shí)，患者突然出現(xiàn)極端恐懼的緊張心理，伴有瀕死感或失控感，同時(shí)有明顯的植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等，一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時(shí)。發(fā)作突然開始，迅速達(dá)到高峰，發(fā)作時(shí)意識清楚。
注意!這種類型焦慮的出現(xiàn)是發(fā)作性的，無法預(yù)知的。由于急性焦慮發(fā)作的臨床表現(xiàn)和冠心病發(fā)作非常相似，患者往往撥打“120”急救電話，去看心內(nèi)科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關(guān)檢查結(jié)果大多正常，因此往往診斷不明確，使得急性焦慮發(fā)作的誤診率較高，既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費(fèi)。
3)恐怖癥(包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖)：恐怖癥的核心表現(xiàn)和急性焦慮發(fā)作一樣，都是驚恐發(fā)作。不同點(diǎn)在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場所或者情境引起的，患者不處于這些特定場所或情境時(shí)是不會引起焦慮的。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環(huán)境：如飛機(jī)、廣場、擁擠的場所。恐怖癥的焦慮發(fā)生往往可以預(yù)知，患者多采取回避行為來避免焦慮發(fā)作。有一位患者就是害怕坐地鐵或者公交車，只要乘坐上述交通工具，她就會焦慮發(fā)作，極其痛苦，為了避免焦慮發(fā)作，她就打出租車上下班，因?yàn)樽鲎廛囁蜎]事。
還有一種分類，大家了解一下就可以了：美國的精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)中，焦慮障礙包括：廣泛性焦慮、急性焦慮發(fā)作、恐怖癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、急性應(yīng)激障礙、強(qiáng)迫障礙。因?yàn)檫@些疾病有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是焦慮癥狀突出。
焦慮癥的治療：
一：穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路谷嘶貞浧鹉骋惶囟〞r(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
二：嗅嗅香油。在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
三：養(yǎng)寵物益身心。一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會無意識地進(jìn)入"寵辱皆忘"的境界，心中的壓力也大為減輕。
四：擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
五：音樂療法。音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。
六：情感宣泄。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。
七：積極的自我暗示。法國大作家大仲馬說過："人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠",當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能夠成功"、"我看好我自己"等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
八：按摩療法。大部分人在處于焦慮時(shí)，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。這有點(diǎn)類似惡性循環(huán):焦慮產(chǎn)生腎上腺素，使肌肉緊縮，結(jié)果導(dǎo)致更多腎上腺素生成;使肌肉更收縮。 改變之道是找出受害的肌肉-通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后按摩數(shù)分鐘，按摩太陽穴也可纖解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽穴里的神經(jīng)，將松弛其他部位的肌肉-主要是頸部。
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