女性生理期特點和拒絕經(jīng)期不良情緒的方法
女性生理期特點和拒絕經(jīng)期不良情緒的方法
女性生理期不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側(cè)肌膚容易干燥，女性生理期而T字部位，卻又容易長痘痘。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看女性生理期特點和拒絕經(jīng)期不良情緒的方法，資料僅供參考。
女性生理期特點
在這一時期，體內(nèi)荷爾蒙分泌量急速下降，經(jīng)期的疼痛，使體溫也有所降低，加上生理出血，造成體能消耗、營養(yǎng)流失，血液中的雌激素和孕激素逐漸降低到最低水平。
時間表：
從月經(jīng)來潮的第一天到月經(jīng)的最后一天，大約為一周左右。
肌膚狀況：
生理期肌膚最大的特點，是由于體內(nèi)雌、孕兩種激素分泌不足。此時的肌膚，基本上失去了天然的屏障，對外界的防護(hù)能力很差。
生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，許多體內(nèi)垃圾無法及時排出，不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側(cè)肌膚容易干燥，而T字部位，卻又容易長痘痘。
血液的大量流失，容易造成身體的生理疲憊和虛弱，黑眼圈往往非常明顯，如果是干性肌膚，眼角還會出現(xiàn)細(xì)紋。
拒絕經(jīng)期不良情緒的方法
1、暗示法
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之后失去了什么，不開心了多少天，只要忍過這一下其實就沒什么了。
2、運動法
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。
3、精神勝利法
當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
月經(jīng)期間女性如何保養(yǎng)
1、在月經(jīng)期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素
因為鉀元素具有很好的緩和月經(jīng)期間痛苦的作用，并且在月經(jīng)期間，鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過多的情況。所以說，在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的補充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動物內(nèi)臟以及蛋類。
2、控制運動量
雖然說月經(jīng)期間并不是一定不能夠進(jìn)行運動，但是對于一些高強度并且運動量比較大的運動項目來說，最好不要進(jìn)行。因為運動量比較大的情況容易導(dǎo)致月經(jīng)期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。
3、月經(jīng)期間避免過冷或者是過熱的刺激
在月經(jīng)期間最好不要用冷水進(jìn)行洗澡或者是進(jìn)行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經(jīng)期間也不要進(jìn)行游泳或者是淋雨，也不要長期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中，白領(lǐng)的女性最好不要長期處在空調(diào)房的環(huán)境之中。
女性生理周期的階段
月經(jīng)期這個階段女人的表皮層肌膚比較干燥，皮膚的抵抗力下降，如果痘痘留到這個階段，皮膚會比較暗沉，容易留下暗瘡印，嚴(yán)重者將留下疤痕色素沉著，斑，由于這個階段大量排出廢血，局部會出現(xiàn)供血不足的情況不注意休息，黑眼圈會很明顯。
A 保養(yǎng)重點：深層去角質(zhì)一次，注意不要用太滋潤的面霜。
B 美容貼士：這時候肚子會覺得脹痛，是需要多休息的一周。
C 肌膚狀況：早上臉色暗沉，晚上腳會特別浮腫建議泡個熱水腳。
D 應(yīng)該做：忌吃太冷、太咸的食物，盡量喝溫?zé)?，且促進(jìn)血液循環(huán)的飲品，如姜茶紅糖水，多讓肌膚休息，選擇低刺激、低負(fù)擔(dān)、并能充分補充水分的保養(yǎng)品。
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