女性健康知識有哪些
女性健康知識有哪些
現(xiàn)代女性越來越注重健康。那么女性健康知識有哪些?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性健康知識，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性健康知識
一、每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、早餐要攝取較多的熱量，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
四、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
女性健康保健品
膠原蛋白質(zhì)粉
人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構(gòu)成一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著皮膚的彈性和緊實度;也是“水庫”，決定著皮膚的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。
美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點;促進(jìn)肌膚再生，改善膚質(zhì)。
維生素E
維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。
美容作用：具有抗氧化作用，延緩細(xì)胞衰老，減少脂褐質(zhì)的形成，改善皮膚彈性;受傷后內(nèi)服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留。
葡萄籽
葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑，清除人體內(nèi)的自由基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。
美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產(chǎn)生。
珍珠粉
珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質(zhì))，甘氨酸，天然甲硫胺酸和?；撬岜蝗梭w吸收后，能加快皮膚新陳代謝，對全身肌膚進(jìn)行整體調(diào)理和保養(yǎng)。它促進(jìn)新生細(xì)胞合成，不斷補充營養(yǎng)到皮膚表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。
美容作用：使皮膚光滑、細(xì)膩、有彈性、延緩衰老。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，祛除女性色素和褐斑。
輔酶Q10
強效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業(yè)都有很廣泛的應(yīng)用。輔酶Q10是存在于人體內(nèi)的輔酶成分，最主要集中在心肌細(xì)胞負(fù)責(zé)制造能量的腺粒體中。因其強效抗氧化功效，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。
美容作用：增強人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。
蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質(zhì)，是蜂巢的保護(hù)傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨特的生物活性物質(zhì)。
美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，并有排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。
月見草
大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個月與她的“好朋友”共度五天左右的時間，由于女性體內(nèi)在月經(jīng)期間，便會因荷爾蒙的變化，和子宮內(nèi)膜的剝落出血而引發(fā)體內(nèi)發(fā)炎因子前列腺素濃度的提升，月見草油可以減低經(jīng)前癥候群的不良反應(yīng)。
蘆薈
據(jù)科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)蘆薈中有不少成分對人體皮膚有良好的營養(yǎng)滋潤作用，且刺激性少，用后舒適，對皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此，其提取物可作為化妝品添加劑，配制成防曬霜、沐浴液等。
美容作用：改善皮膚粗糙，加速傷口愈合，舒緩曬傷及輕度燙傷，對曬斑、色斑、內(nèi)分泌失調(diào)有改善作用;調(diào)節(jié)腸胃功能，潤腸通便、促進(jìn)體內(nèi)毒素排除;幫助皮膚制造及保持水分，舒緩干燥肌膚。
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