中學生健康教育知識
中學生健康教育知識
中學生的健康教育非常重要，它直接關(guān)系到中學生能否健康茁壯成長。以下是由學習啦小編整理關(guān)于中學生健康教育知識的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
中學生健康教育知識
1、青春期指的是:
由童年發(fā)育為成年人的過渡時期,特別是性生理成熟時期。
2、青春期人體發(fā)育特點是:
身體外形的變化,內(nèi)臟功能的健全,生殖器官的成熟。
3、男性第二性征主要表現(xiàn)是:
長胡須、長陰毛、喉結(jié)突出、聲調(diào)較低。這是由于辜丸分泌雄性激素引起的。
4、女性第二性征主要表現(xiàn)是:
骨盆寬大、乳腺發(fā)達、長陰毛、聲調(diào)較高。這是由于卵巢分泌雌性激素引起的。
5、到了青春期,男性出現(xiàn)首次遺精,女性出現(xiàn)月經(jīng)初潮,標志著:
男性靠丸和女性卵巢逐漸發(fā)育成熟。
6、青春期大腦發(fā)育一個重要特點是:
大腦的興奮性比較強,可塑性大,容易接受新鮮事物。
7、青少年在變聲期,保護噪子要做到:
不能過分勞累,尤其聲帶不能過分疲勞,要節(jié)制大喊大叫;避免傷風感冒;盡量少吃辛辣和油炸食物;禁止吸煙和副酒。
8、座瘡要注意保持皮膚清潔:
每天用溫水和肥皂徹底清洗兩次臉,禁用堿性強的肥皂,不用多油脂和刺激性強的化妝品。同時,洗臉時用的毛巾要輕擦皮膚,讓淤積的皮脂從皮膚排出,但不要用手去擠、掐、挖粉刺以免感染。
9、青春期的思維、情感特點是:
思維的獨立性和批判性顯著增強;感情豐富、強烈而持久但又容易動情感,自尊心強。
10、中學生主要行為活動是:
學習。
11、中學生與異性交往最好方式是:
以群體交往為主。參加學校組織的集體活動或?qū)W生自發(fā)組織的集體(包括班級、小組)活動。
12、患近視眼配戴眼鏡要到醫(yī)院檢查:
經(jīng)醫(yī)院作散睦驗光,使睫狀肌完全麻痹,才能檢查出準確的度數(shù)。
13、青少年患近視眼是配戴:
凹透鏡加以糾正。
14、為了保護視力,看電視時的座位與電視機的距離最好是:
熒光屏對角線的4-6倍。
15、青少年脊柱彎曲異常,在學習時容易發(fā)生:
疲勞。
16、預防青少年高血壓病,在膳食中做到:
“三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食鹽。
“三多”:多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不飽和脂肪酸(如魚類、各種植物油)。
17、人體所需的六大類營養(yǎng)素是:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類(包括脂肪、磷脂)、元機鹽、維生素、水。
18、平衡膳食要求做到:
粗細糧搭配、動植物油搭配、葷素搭配、干稀搭配。
19、中學生在學習緊張時(尤其考試期間),除了要注意勞逸結(jié)合外,在飲食方面要做到:養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習慣,并提高膳食質(zhì)量。這樣從日常食物中吸取的各種營養(yǎng)成份,可以滿足緊張的腦力勞動的需要。依賴吃補藥如營養(yǎng)保健品,不是最佳選擇。
20、體育鍛煉的膳食基本要求是:
量少質(zhì)精、發(fā)熱量高、體積小、易消化的食物,減輕胃腸負擔。
21、腆缺乏對人體影響最大的是:
智力發(fā)育。
22、我國基本實現(xiàn)全民食鹽加腆的時間是:
1995年23、每天按規(guī)定時間進行學習、活動和休息。對人體的好處使大腦神經(jīng)和整個身體的活動形成一定的規(guī)律,對身心健康有利。
24、要講究營養(yǎng)科學,保證合理營養(yǎng),食物品種盡可能多樣化,使熱量和各種營養(yǎng)素數(shù)量充足、比例恰當,否則會造成:
營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)缺乏。
25、中學生一日生活時數(shù)安排是:
一般學習總時數(shù)是7--8小時,晚上10點左右休息較適當。睡眠時間為8--9小時,中午要有1小時休息時間。每天有2--3小時戶外活動(包括體育鍛煉、徒步往返學校等),每周不超過2--3小時的社會活動(包括科技活動)。每日3餐尤其是早餐不可少,每頓要定時,兩餐間隔4一5小時為宜。
26、睡眠對大腦的好處是:
能充分補償大腦的消耗,可使大腦得到休息和營養(yǎng)補充的機會。所以,睡眼是保護大腦神經(jīng)系統(tǒng)的最好措施。
27、青少年長時間睡沙發(fā)床的害處是:
使人體骨倍,肌肉發(fā)育不正常,易引起骨髓變形,甚至出現(xiàn)駝背、脊柱彎曲。
28、吸煙危害人體健康的主要物質(zhì)是:
尼古丁、煙焦泊、一氧化碳。
29、禁止青少年吸煙原因是:
青少年正處在生長發(fā)育階段,各組織器官尚未發(fā)育成熟,比較嬌嫩脆弱,對各種有害物質(zhì)抵抗能力比較弱,一旦染上吸煙的不良嗜好,就會影響身體發(fā)育(主要影響心、肺功能)罹患各種疾病,對身體健康不利。
30、中學生不但要禁止吸煙,而且對吸煙者要進行:
積極宣傳吸煙危害的知識,說服吸煙者不在公共場所吸煙,勸告吸煙者盡快戒煙。
31、酒的主要成份是:
酒精(乙醇)和水。
32、青少年飲酒對神經(jīng)系統(tǒng)的危害是:
酒精會造成頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等,從而影響學習,這對正在長知識的青少年是非常不利的。同時,酬酒容易酒后失態(tài),褻瀆文明。
33、經(jīng)常參加體育鍛煉的好處是:
可以增強體質(zhì),預防疾病,使體型優(yōu)美,有利提高學習成績和工作能力。
34、體青鍛煉對防治心血管疾病的作用是:
有利于防止冠心病和動脈硬化。
35、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用是:
增強呼吸肌收縮力,擴大胸廓活動幅度,增大肺活量。
36、體育鍛煉對青少在平骨的生長發(fā)育作用是:
促使骨長長、長粗,使身體長高。
37、由于青少年心理發(fā)展趕不上生理發(fā)展,認識水平低,控制自己的能力弱,有的人容易發(fā)生:
不良嗜好,就會影響身體發(fā)育(主要影響心、肺功能)罹患各種疾病,對身體健康不利。
38、青少年要正確發(fā)揮獨立性,應該做到:
有事要多跟父母、老師以及長者交換意見,盡量取得他們的指導和幫助,在實踐中要不斷克服幼稚性、沖動性和依賴性。
39、什么是健康?
健康是指不僅沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態(tài)。他包括三個方面的內(nèi)容，即： (1)身體好，沒有疾病，即生理健康;(2)心理平衡，始終保持良好的心理狀態(tài)，即心理健康;(3)個人和社會相協(xié)調(diào)，即社會適應能力強。
40、世界衛(wèi)生組織提倡的四大健康生活方式是什么?
不吸煙、飲酒少量、鍛煉身體、平衡膳食。
41、生活方式病的主要表現(xiàn)有哪些?
(1)吸煙的人得肺癌比不吸煙的人高10倍，吸煙的人得冠心病的比不吸煙的人高13倍，其他癌癥1/3～1/4與吸煙有關(guān)。
(2)長期大量飲酒，易發(fā)生神經(jīng)衰弱、胃炎、胃潰瘍、肝炎、冠心病、高血壓病、動脈硬化癥。
(3)食鹽過多，患高血壓的危害性愈大。
(4)吃糖過多，可引起自身免疫功能減退，患癌癥的機會比普通人高4到5倍。
(5)吃霉變、腐敗、煙熏、腌制等污染的食物，不僅可引起食物中毒，并可誘發(fā)癌癥。
(6)生活習慣及飲食衛(wèi)生差，容易染上胃腸傳染病以及肝炎。
42、世界衛(wèi)生日是那一天?
4月7日為世界衛(wèi)生日。
43、什么叫心理健康?
所謂心理健康是指人的內(nèi)心世界豐盈充實、和諧安寧并于周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡的狀態(tài)。
44、怎樣正確處理好人際關(guān)系?
1、加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡;2、培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性;3、凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想;4、敢于堅持真理，維護正義。
45、中年人如何做好心理健康?
1、保持樂觀情緒，適應社會環(huán)境;2、用健康的生活方式調(diào)整身心;3、創(chuàng)造良好的人際關(guān)系;4、家庭和睦;
46、正常成年人的血壓值是多少?
正常人血壓應該是收縮壓90-140mmHg(12-18.7kPa)，舒張壓60—90 mmHg(8—12kPa)。
47、正常成人的脈搏是多少?
正常成人每分鐘為60—70次(奔跑后或情緒激動時，都應休息以后再數(shù))
48、正常成人每分鐘呼吸多少次?
正常成人每分鐘呼吸14—18次。
49、人體正常的體溫是多少?
正常情況下，成人的體溫為36.5-37℃。
50、什么是平衡膳食?
平衡膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，含量充足，比例適當;膳食所供給的營養(yǎng)素與人體的需要，兩者能保持平衡。
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