春夏季養(yǎng)生知識

春夏季養(yǎng)生知識

　　春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰 ，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于春夏季養(yǎng)生知識，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　春季養(yǎng)生知識

　　春季養(yǎng)生小常識之看喜劇

　　春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。

　　春季養(yǎng)生小常識之梳頭頂

　　每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅持下去，自會發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

　　春季養(yǎng)生小常識之吃香味食物

　　蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進(jìn)陽氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。

　　春季養(yǎng)生小常識之多吃甜品

　　春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補益脾土。

　　春季養(yǎng)生小常識之揉肺經(jīng)

　　肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁泻芎玫男Ч?，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

　　夏季養(yǎng)生知識

　　暑和濕是夏季的主要特點，安徽省中醫(yī)院施衛(wèi)兵主任醫(yī)師提醒大家，夏季做好養(yǎng)生要掌握三個夏季養(yǎng)生原則。

　　一、養(yǎng)陰扶陽

　　“養(yǎng)陰扶陽”，是夏季的氣候特點決定的。暑和濕都是“邪氣”，但兩者的性質(zhì)卻截然相反。

　　暑屬于“陽邪”，易損耗人的津液，導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”，常用的對付方法是避暑、養(yǎng)陰、生津。濕屬于“陰邪”，特點是下行，比較重，比較濁。濕氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困，腸胃就不舒服，于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。所以，此時也需要扶陽，如服用溫陽化濕的五苓散之類。

　　二、健脾和胃

　　夏天，人們大量喝水，脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大，也需要脾胃有個良好狀態(tài)。在這種情況下，把脾胃保養(yǎng)好十分重要。

　　夏季可適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點;冰鎮(zhèn)冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三里等穴位。

　　三、清心養(yǎng)心

　　夏季在五行上與火對應(yīng)，在五臟上與心對應(yīng)。而這個季節(jié)，也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié)。赤日炎炎，人體血液流動加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應(yīng)清瀉心火。清瀉心火首先要學(xué)會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。其次，保證充足的睡眠，學(xué)會睡“子午覺”，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補午覺。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。