變聲期怎么保養(yǎng)嗓子

　　小的時候，變聲期的時候，男生的聲音會變得象公雞，常常受到大人的嘲笑。有些孩子的變聲期保護的好，聲音不會受到損傷。下面是學習啦小編為大家?guī)淼淖兟暺诒Ｗo嗓子的相關(guān)方法，歡迎閱讀。

　　變聲期保護嗓子的日常習慣

　　張口講

　　到變聲期的時候，因為聲音難聽，許多孩子不愿意開口講話，這就會讓孩子產(chǎn)生抑郁或者是郁悶的情緒，這種不好，如果想要健康而且樂觀地把聲變好的話，就要大膽地講話，不要害羞在，也不要膽怯。

　　避高音

　　變聲期的孩子，要注意，一定要避免發(fā)高音，尤其是在唱歌的時候，不能一直唱高音的歌曲，這樣，不僅不利于變音，而且夫損傷自己的嗓子。

　　避長時間講話

　　有些孩子在變聲期，雖然不會害羞，還是會大量講話，可是這樣做也是不好的。這要，只會加重嗓子的負擔，家長在這個時候，要建議孩子，注意講話的頻率，也要注意少講話，以此讓嗓子得到休息，從而度過變聲期。

　　避大聲講話

　　因為是變聲期，所以講話的時候，一定要輕聲輕語，以免嗓子更過分地充血而導致變聲向難堪的方向發(fā)展。要多休息，不僅讓身體休息，也要讓嗓子休息，減少嗓子充血的過程，從而讓變聲期能正常地發(fā)育。

　　變聲期保護嗓子的飲食習慣

　　變聲期的飲食

　　變聲的時候，也要注意飲食的搭配，記得，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣的，油膩的等刺激性的食物，在追求學習成績的時候，家長也要讓孩子注意休息，養(yǎng)成按時起床睡覺的好習慣。

　　忌煙酒

　　許多孩子在變聲期的時候，也是小男子漢的時候，常會抽煙喝酒，而建議這個時候，家長要多注意，不要讓孩子染上這些壞毛病。孩子自己也要小心，不能因為煙酒而傷害了自己的嗓子。

　　變聲期保護嗓子的生活習慣

　　保護嗓子：盡量不要吃刺激性的食物，減少K歌、大聲說話的幾率。青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞，青春期少年需要慎重用嗓。每天用嗓子的時間不宜超過2個小時，應(yīng)盡量讓聲帶休息。保護好嗓子至關(guān)重要，孩子和監(jiān)護人都要做好防范。

　　勞逸結(jié)合：要積極參加各種有益的活動和體育鍛煉，增強自己的體質(zhì)。但是，不能過量運動和過多地進行劇烈運動，以免因過度勞累而加重變聲期癥狀，帶來不必要的后果，反而適得其反，沒有達到預期效果。

　　日常飲食：不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要和太燙的茶和冰水，劇烈運動后不要馬上喝水。不要吃油炸類或干燥膨化食物。適量飲水，多攝入富含維生素B和鈣的食物，多吃蔬菜、水果。

　　注意健康：要預防呼吸系統(tǒng)疾病，變聲期需多預防感冒等呼吸類疾病。在感染上感冒等呼吸病后，直接受到影響的便是自己的嗓子。對于青少年而言，尤其是劇烈的咳嗽，會加重聲帶的負擔，使其更加水腫、充血等狀況。

　　生活起居：生活有規(guī)律，保證睡眠充足，不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間，保證適當?shù)捏w育鍛煉。堅持每天早晚用溫食鹽水漱嗓，不但可預防咽喉部和扁桃體等各種炎癥，還有消炎保養(yǎng)嗓子的作用。

　　其他：青少年應(yīng)該定期進行正確的嗓音訓練，定期請嗓音保健醫(yī)生檢查嗓子，一旦發(fā)現(xiàn)病變應(yīng)及時治療。一方面，為自己的嗓子做好防范訓練，避免糟糕的情況;另一方面，可以在醫(yī)生指導下保護嗓