幼兒飲食習(xí)慣有哪些

幼兒飲食習(xí)慣有哪些

　　相信每位家長(zhǎng)都不希望自己的孩子營(yíng)養(yǎng)不良。那么就要多研究孩子的營(yíng)養(yǎng)餐。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的幼兒飲食習(xí)慣的，歡迎閱讀。

　　幼兒健康飲食原則

　　1、提供足夠的熱能和蛋白質(zhì)，每天提供約1050-1350千卡的總熱量，35-45克的蛋白質(zhì)，而且應(yīng)該以乳類、肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，這樣才能夠滿足幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

　　2、雖然幼兒的主要食物已經(jīng)脫離了乳類食物，但是他們的飲食搭配不應(yīng)該跟成人一樣，應(yīng)該注重碎、軟、新鮮，在烹飪方面應(yīng)該避免煎炸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)酸和刺激類食物，以免影響孩子對(duì)食物的消化。

　　3、幼兒膳食營(yíng)養(yǎng)與健康的原則還包括給孩子安排的進(jìn)食次數(shù)，一般幼兒每天的進(jìn)食次數(shù)應(yīng)該在4-5次，除了三餐正餐之外，應(yīng)該而外加餐1-2次，加餐可以安排在下午3-4點(diǎn)左右以及夜間，但一定注意應(yīng)該定量，不可加餐過(guò)多。

　　4、食物應(yīng)該盡量多樣化，這是因?yàn)槎鄻踊氖澄锬軌蜃尯⒆荧@得更加全面的營(yíng)養(yǎng)。幼兒的食物中，應(yīng)該以谷類或谷類成品作為主食，從小為孩子培養(yǎng)不挑食的好習(xí)慣。

　　幼兒飲食習(xí)慣

　　1、吃飯定時(shí)，每天除了三餐及加餐之外，不隨意給零食吃。

　　2、飯前洗手，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。

　　3、食物要多樣化，從小培養(yǎng)不偏食、不挑食的良好習(xí)慣。

　　4、培養(yǎng)孩子的進(jìn)食興趣，可通過(guò)變換食物品種、花樣，創(chuàng)造偷快的進(jìn)食氣氛來(lái)激發(fā)孩子的進(jìn)食興趣。要避免強(qiáng)迫孩子進(jìn)食的做法，強(qiáng)迫只能使孩子產(chǎn)生逆反心理，更加厭食。要知道，幼兒的食欲比嬰兒時(shí)期減退是一個(gè)規(guī)律，它直接受幼兒生長(zhǎng)速度的制約。只要幼兒身高、體重增長(zhǎng)正常，父母就不必為此過(guò)分操心。

　　幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜：三鮮蛋羹

　　把1-2只雞蛋打人碗中，加少許食鹽和涼開水打勻，放鍋中蒸熟，然后再切幾只新鮮蝦仁與炒好的肉菜末放進(jìn)碗中攪勻后繼續(xù)蒸5～8分鐘，停火后即可食用。

　　幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜：混合菜糊

　　土豆、胡蘿卜洗凈，上鍋蒸熟去皮壓爛成泥。或用開水燙后去皮，切成碎塊，放入鍋中煸炒，再加上少許食鹽與土豆泥、胡蘿卜泥、肝泥和熟肉末一起炒熱后食用。

　　幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜：水果羹

　　蘋果、百合、山藥、梨、蓮子洗凈，去皮，去核，切成小片，加上瓊脂一同放在火上加水煮熟。離火后加白糖，待放涼后食用。沒(méi)有瓊脂可用藕粉代替

　　有關(guān)幼兒貧血的飲食推薦

　　幼兒貧血吃什么好

　　胡蘿卜。胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　發(fā)菜。發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。

　　金針菜。金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

　　龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。