西紅柿的功效與作用有哪些

　　西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感好，不但能做為水果直接食用，還能作為主菜或者配菜使用。西紅柿的功效與作用也是不可小視的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的西紅柿功效與作用相關(guān)知識(shí)，歡迎閱讀。

　　西紅柿的功效與作用:西紅柿用油淋有益防癌

　　研究表明，在各種天然胡蘿卜素中，番茄紅素清除活性氧的作用最強(qiáng)，具有預(yù)防前列腺癌、肺癌等各種上皮癌的作用。在人體血液中，番茄紅素的濃度與癌癥發(fā)病率成反比。

　　西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如α胡蘿卜素、β胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%～90%。可以說(shuō)，西紅柿是番茄紅素的天然倉(cāng)庫(kù)。

　　西紅柿在加工或烹制過(guò)程中受熱時(shí)，所含的番茄紅素分子中的部分雙鍵會(huì)從反式變?yōu)轫樖浇Y(jié)構(gòu)，使番茄紅素的分子呈彎折狀，容易為人體吸收。另外，由于番茄紅素是脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，因此用油烹制西紅柿或在西紅柿制品上淋上油，容易使番茄紅素吸收。但是，番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解失效，因此無(wú)論在工廠生產(chǎn)還是在家庭烹制，都應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱，以便在產(chǎn)品和菜肴中保留更多的番茄紅素，從而增強(qiáng)保健作用。

　　西紅柿的功效與作用:抗感冒提高免疫力

　　西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，比如富含提高免疫力的維生素C，也富含防癌抗氧化的番茄紅素和β—胡蘿卜素，這三種物質(zhì)性質(zhì)不一樣：維生素C“怕熱”，而番茄紅素和β-胡蘿卜素屬于脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，用油烹調(diào)后更易吸收。

　　要論生吃還是熟吃好，就要看你現(xiàn)在身體的需求所在。因此，在烹飪食物時(shí)，不要一味認(rèn)為生吃一定比熟吃好，或者熟吃一定比生吃好，要看情況而定。

　　比如現(xiàn)在到了秋冬季，想提高家人的免疫力，可通過(guò)攝取一些維生素C來(lái)實(shí)現(xiàn)，建議生吃西紅柿比較好，比如把西紅柿當(dāng)水果來(lái)吃，或者糖拌西紅柿等。

　　西紅柿的功效與作用:癌抗衰老

　　若是想防癌抗衰老，那就把西紅柿做熟了吃效果更佳。西紅柿有助長(zhǎng)壽，主要得益于它富含的番茄紅素。番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。

　　它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，起到延緩衰老的作用。

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　　意式肉丸：洋蔥切丁，西紅柿切小塊，炒鍋放黃油融化之后放入洋蔥煸香，然后放入西紅柿炒出紅油以后加入肉丸，小火煮10分鐘，加鹽調(diào)味就可以出鍋了。

　　​涼拌西紅柿：西紅柿洗凈切片，放在盤(pán)子里，撒上白糖就好了。​

　　​西紅柿炒雞蛋：西紅柿兩個(gè)洗凈切塊，雞蛋兩個(gè)打散加適量鹽，炒鍋里放適量油，燒至8成熱倒入雞蛋液炒至凝固，然后放入西紅柿，加鹽，轉(zhuǎn)中火煮5分鐘就可以關(guān)火了。​

　　​西紅柿棒冰：西紅柿洗凈去皮以后切小塊，加適量白糖放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，榨汁以后倒入棒冰模具里，冰箱冷凍一個(gè)晚上就可以拿出來(lái)吃了